爱燃烧

自泰国夺冠归来，一直没有参加国内的比赛，以前跑过的清远，肇庆，古镇镇今年都没计划，我选择在广州坚守主场。来者不惧，为主场而战。 很有幸等到了4月20日在海心沙举办的5K距离MINI马拉松赛。作为比赛型跑者，没比赛就会偷懒不训练，有比赛才有动力变得自律克制。 这个5K比赛规模虽小，但是大神云集，原因只有一个就是在广州亚运会的主场馆海心沙举办。当天热身时认识的小柯大神来打个招呼，很高兴也有点焦虑......阅读全文

2019年2月17日，在泰国乌隆他尼府的班清小镇，有一位广州小伙勇闯班清小镇，他在风雨中狂奔，他赛出了强国之魂！ 不能怂，就要干！你以为我站在起跑点容易吗？为了能有机会按时站在起跑点，经历了发冷发烧，值机护照号码错误，各种交通不便等各种麻烦事。这一刀刀的坎都跨过去了，还有什么好怕的？没错我就是很怕黑夜没指引会迷路，所以只能硬着头皮跟上小鸭哥。 小鸭哥穿的背心胸前一只大黄鸭，组别是30岁到39......阅读全文

九月23和24号，据我所知就是全国跑步比赛集中爆发的一个非同寻常的周末，家在大广州的我有幸在两天里横扫了广州的三场赛事。23号的是爱跑538广州站5.38公里的路跑比赛，24号上午的是2017年广州塔登高公开赛，下午则是国际垂直马拉松之广州富力中心站公开赛。三场连续干下来，好玩又好虐，好赞又好累。除了广州塔没能抢钱成功，其余两场均成功抢钱。 第一赛：爱跑538，艰难完赛，抢钱成功！ 2017......阅读全文

题记：上午白云山登山比赛被判成绩无效，下午佛山保利中心登高赛砍获第五名。 山神登高赛净成绩第一，但被判成绩无效。 对于上午的比赛，本人以绝对优势胜出，夺得冠军。被各大新闻电台电视台媒体采访，现场前几名也知道我跑了第一，但是由于我缺失了打卡点一的成绩，因此把我成绩作废了。 整件事情的来龙去脉，下面一一详述。 首先从报名比赛开始，我就知道这个组委会不靠谱。组委会从报名页面信息陈列上就漏洞百出，十......阅读全文

题记：白云山是广州的城市名片，是羊城8景之一，是广州市民心目中的神山，在每一天都蜂拥而至，慕名前来的游客身上可以看得出其知名度和影响力。白云山对于我这个土生土长的广州人也有很多道之不尽的回忆。这一场比赛，我见证了白云山的历史变迁，白云山见证了我的成长。籍着海之言清爽走去大海广州站的比赛，这段跑过无数次的经典线路终于成就了我的冠军梦。 山在故我在 白云山与我的缘分可以追溯到我的孩童时代，现已不......阅读全文

经历过粤海天河城的失利，我开始怀疑自己的战斗力。行动中思辨，决策中实践。富力新天地站的比赛我要取得名次就要必须做出改变，从训练中开始寻求更适合实战的跑法。只要能出成绩的训练方法就是好方法，每天的付出都是为了比赛的自信，尽管并不是付出了多少就一定会回报多少。 7月份两场垂马只相隔一个星期，要想系统地训练后实质性提高成绩，效果并不显著。况且今年垂马高手如云和我之前15年的情况相比已经大相径庭，那......阅读全文

2017年7月1日这个香港回归祖国20周年的日子，中华大地普天同庆!此时在广州午后的一场雨也酝酿着欢喜的气息，雨后的粤海天河城同样热闹非凡，现场人群汹涌，好几千人正在密锣紧鼓地准备着一场比赛。雨过后乌云散去，紧张的气氛却开始笼罩着这一栋摩天大楼，一切的准备工作都在有序地进行着。 我作为本次比赛的见证者，有幸作为组委会特邀运动员参赛。托组委会的福，由于上一场天盈广场站的比赛排名第7，得到组委会......阅读全文

准备阶段： 当我决定报名后我就开始着手准备跑楼梯训练，今年的训练都在自家那栋楼秘密进行。15年尝试过白云山跑坡和越秀山跑阶梯，那时还是个学生，有空余时间去外面训练。现在是个社会人，只能选择最省时间的训练方式，但是却很高效而且有针对性。 一天的训练强度是上午搞6躺楼梯训练，然后做几十个深蹲加强训练，下午有氧慢跑训练和韧带拉伸。跑楼梯也不是天天都跑，因为身体需要时间去完成超量恢复，保持每天充足的......阅读全文

前言：劳动节本来是个叹世界的节日，但是我偏偏要在这一天找虐，成功被虐得体无完肤。一大早赶去黄村站，顶住个大太阳跑了10K，成绩名次都不忍直视。一开跑就脚软跟不住第一集团，跑得我无晒心机。 10K高温作战实况 4月份跑过黔阳古城和扬州，对自己10K成绩不太满意，两场比赛都没跑出好成绩。于是乎决定劳动节当天再战10K，想打一场翻身仗。在广州主场的比赛难逃太阳的热情，火辣辣的太阳照常升起，我看到都......阅读全文

一直想在比赛中检验近期训练的成果，但是由于比赛设置的问题，基本上最近这两场10K比赛都没办法把实力发挥出来。扬州更是全程被半程大军包围，要冲出重围，只有杀出一条血路。 完赛报告 赛前训练 赛前的训练通过深蹲把大腿肌肉练的更为立体，现在稍微一个动作就把大腿肌肉纹理分得很细致极具美感。深蹲把屁股也顺带练翘了，穿上紧身裤更显臀型，臀肌已经可以自主控制。深蹲现已成为我常规塑形训练的一部分，练习深蹲后......阅读全文