提起大连，印象深刻的是那句城市广告词，时尚之都，浪漫大连。之前也在电视上欣赏过大连美丽的海滨城市风光。因此，计划把5月份的参赛计划安排在大连，正好在大连马拉松正式报名前发现了一个团报通道，提前几个月便锁定了参赛名额，接下来便是做旅行计划，考虑到此次比赛时间安排在周六，便决定周五调休一天，连着周日，一共三天。时间确定下来，定好航班，住宿，查好大连旅行攻略，接下来就是静静等待。 2017年5月1......阅读全文

前提：作为一个生活在上海的东北人，我的原则是在上海的冬天都是可以跑步的，回了老家就只能健身房跑步了(早晨零下二十度常有的事）。如果气温低于零下5度建议在室内做训练，或者受冻程度更弱的人可以将这个值再提高一些（外面太冷就在家里吃火锅吧！）。 首先搞清楚，我们为什么要在冬天坚持跑步呢？ 我觉得一个是保持自己的运动能力（是不是报了很多17年的比赛？），如果有跑步习惯的人，突然一个冬天不跑步，不仅人......阅读全文

2014年10月因失恋我听朋友一句话跑了人生中第一场半程马拉松（常州西太湖）。前期不足20天的备马，我完赛了，我也疼痛了。之后踏上了跑马的征程。马拉松对于我而言就是一种信仰、毅志信念。一种身心直达的向往，使你兴奋，使你愉悦。 跑马我是一个菜鸟，业余跑者。至今参加20场赛事有余，另公益跑和赞助活动等。其中2015年苏州PB，2016年太原PB，2017年大连PB。感谢你（多威跑鞋）的陪伴和坚持......阅读全文

滨城大马-2017/05/13大连 也许与周年马赛特别有缘，此次也一样~第30届大连马拉松，之前北马35年、上马20年、港马20年、杭马30年、广马5年、厦马15年，均是逢五逢十的周年马拉松，跑了12个马赛半数以上周年纪念，哈哈 有缘 有意，以后就认定周年马赛。 2月份京都马拉松之后，因工作原因一直没有恢复有规律跑步，3、4两个月的跑量合计不超过200km，特别是赛前两周的LSD也未能完成，......阅读全文

Sub3计划 过年之后就定了Sub3的计划，一直踩着大连马拉松的时间点在严格遵循Hansons计划在训练，尽管其中有部分日期没有完成计划，但整体上这一轮计划的完成度非常高。大连马拉松前的北京长跑节，半程马拉松轻松跑到125的预订计划，状态非常好。加上赛前一个月跟飞哥在奥森拉过几个高质量的LSD，当时对大连马拉松Sub3信心满满。心里想着去年北马什么都没练，裸跑都能310，今年练得这么苦，状态......阅读全文