滨城大马-2017/05/13大连

也许与周年马赛特别有缘，此次也一样~第30届大连马拉松，之前北马35年、上马20年、港马20年、杭马30年、广马5年、厦马15年，均是逢五逢十的周年马拉松，跑了12个马赛半数以上周年纪念，哈哈 有缘 有意，以后就认定周年马赛。

2月份京都马拉松之后，因工作原因一直没有恢复有规律跑步，3、4两个月的跑量合计不超过200km，特别是赛前两周的LSD也未能完成，从未试过赛前没跑LSD，赛前很忐忑。比较奇怪的是大马比赛时间安排在5月13日周六，订票大意误订了中转航班，到大连已是晚上10点钟，幸好组委会有安排赛前代领装备包，否则赶不上领物时间。

比赛起点在大连会议中心，早上7点钟赶到会议中心，感觉场面比较混乱，虽然检录区有专人把关，但是进到全程起跑区后，发现橙衣(半程跑友)到处都是，临近起跑前的半个小时，还是一样的中国式向前挤，有能耐一会跑快 挤什么挤！起跑后两分钟才经过起点拱门，开始就是五公里的长坡，所幸此段道路宽敞(6车道)不显拥挤，路两旁站满观众，特别是上年纪大叔大妈热情有节奏的加油声不断，保持进四配速544跑，五公里处超越430兔子。过了人民广场后是五公里下坡，七公里时看表配速进5立马刹车减速，路漫漫保持均速更重要，进入到星海广场前超过400兔子。这里提醒一句，赛前一晚一定多看几遍赛道地图，特别是弯道多尽量熟记，就如星海广场一圈2.5km，绕一圈下来内外圈相差还是有个几十到百米的。13km首次补水，从14km高尔基路开始就是上坡下坡上坡下坡，同时还有不少下坡+弯道，虽然是12km的上下坡道但正好处于整个赛道的中段，体力还是可以有效控制分配。在17km、23km分别补能量胶和水，经过25km计时点用2小时15，破四有戏，27km一大斜坡之后远看宽大马路一马平川于是暗暗惊喜，当踏上这宽大马路(港隆路)时由喜转悲，无遮无挡全段裸晒，最要命的是顶风前行，前面有位选手帽子给吹飞，追帽子的速度比跑的要快多了，只可惜是逆向。对面马路已有不少选手折返，暗地给自己打气，坚持坚持 在30km进水站补最后一次水，最近几次马赛有意控制补水在3~4次并且在30km之后尽可能不补水，以免破坏节奏。边顶风受罪边欣赏两旁楼盘商厦什么凯丹广场、佳兆业中心⋯⋯很快到折返顺风，31km折返后顿感轻松，后来看时间配速并没比前段顶风跑快多少，也许是心理作用为主因，37km又要折返，最后这段路离海更近风更大，右边就是海，所以感觉风是从右前方吹过来，此时突然想起周日看Nike B2时三个选手排成一条线跑减少风阻，于是找个配速相近的小伙屁颠屁颠地跟在后面，没跑几百米这小伙突然停下，差点撞上，只好另寻目标，注意力转换到不停寻找变换领跑者，抬头看到40km的标示牌，用时3小时42分，破4绝对没问题了，最后两公里咬牙保持6分左右配速，在迎面大风中冲过终点，以个人第三好时间3:55:02完赛，虽然没有PB，已足矣！

大马三十周年的赛事，真的组织不咋样，网站的信息更新少而慢，赛事补给只有水和功能饮料，其他东西一切欠奉，还有就是完赛奖牌真真真TM难看，值得点赞的是大连的观众很给力，特别是大叔大妈自发给参赛选手加油助威，做为中国马拉松举办历史仅次于北马的赛事办得如此差，若不变革，王健林的第七个马拉松大满贯肯定不会是大连马拉松！