两年前，膝盖在爬楼梯或登高运动时异常疼痛，无法发力，就去医院做了个核磁共振，检查结果是膝盖软骨磨损，内部有积液。医生告诉我后续需要注意修养，不能再做剧烈运动，特别是跑步、篮球、登山这种，而且软骨磨损几乎不可完全恢复的，积液通过静养和消炎类药物倒是可以慢慢消除。 其实膝盖疼痛的状况在早几年便有征兆，只不过之前只是轻微疼痛，属于间歇性那种，有时比较明显过几天就会好一些，加上年轻体盛，小伤小病恢复......阅读全文
2019-07-28 15:10
不知什么时候起，平板撑在身边突然就火了起来，甚至风靡全球，喜欢健身的朋友对“平板支撑”更是不陌生，这个看似简单的动作其实很考验人的意志力，因为号称是锻炼核心力量最行之有效的动作之一，所以健身房私教都把它作为必不可少的一组动作。 平板支撑可以很好的提升我们的平衡能力，在瘦身塑形的同时纠正歪斜脊椎，有效锻炼到腹部和颈部肌肉，加强版的平板撑还可以刺激手臂和肩部肌肉，甚至对腿部力量也有比较高的要求，......阅读全文
2019-06-23 13:28
日常生活中，肩关节算得上是活动量最大的关节，不管是做家务还是正常的走路，不管是干农活还是做办公室，我们的肩关节都会随着身体而运动，所以它的运用最为频繁。然而不同的生活习惯和工作方式都会对肩关节造成损伤，比如长期久坐容易产生颈椎痛、肩周炎；坐姿不正还容易驼背；长期劳动力负荷过大也会让肩部造成肌肉坏死，久而久之就会变成一种困扰。 很多人觉得肩部锻炼比较难，也比较枯燥，认为只有大重量器械来刺激肩部......阅读全文
2019-06-17 11:42
保温杯，作为一个几乎成年人都用过的产品，再熟悉不过了，而且市面上生产的保温杯品牌繁多，材质种类多样，不少人在购买保温杯时都会存在各种各样的疑惑，不知道什么样的保温杯比较好?保温杯材质会对人体产生危害吗?时间久了保温效果会不会下降？等等~ 一、前言（有点长，但请相信都是干货） 一般来说，保温杯的内胆分不锈钢、陶瓷、紫砂、玻璃等，不同类型的内胆保温效果不同，从保温杯的便携性、质量、保温效果、美观......阅读全文
2018-12-09 12:47
经常有朋友问我,说看你天天这么忙，加班那么晚，你哪来的时间和精力坚持健身？难道工作不饱和？ 其实这个问题在前几年也是我中断自己保持多年健身习惯的一个主要原因。 从初中到高中再到大学健身的习惯从没断过，甚至刚开始工作的前两年都还时不时的会去运动一下,那个时候如果三天不动真的浑身不舒服,有种堕落人间的感觉！ 直到来阿里后,基本彻底告别了健身,当爱上这家公司的文化便疯了一样将全部精力投入到工作,前......阅读全文
2018-11-30 13:48
曾几何时，仰卧起坐被认为是练习腹肌的“首选”，有人问你怎么练习腹肌首先想到的肯定是仰卧起坐，而睡前来几组仰卧起做也是一众健身爱好者年轻的回忆！ 然而仰卧起做对腹肌的训练真的那么有效吗？如果在以前（我是说十几岁那会），我肯定会坚定的说“那是当然”，因为亲身体验过，每当腹肌不太明显或小腹有隆起趋势的时候，每天坚持50个仰卧起，一周时间就可以把肚子练下去！ 然而随着年龄的增长，以前认为最容易见效的......阅读全文
2018-11-09 11:01
从科学的角度来说，睡前1-2小时之内是不建议做剧烈运动的，会影响睡眠，但从实践体验来说睡前运动我觉得对促进睡眠特别有帮助，大脑在肢体急需恢复体能的情况下无暇胡思乱想反而睡的很快！ 凡事都没有绝对，还是要因人而异，适当做出改变才会发现理论很多时候都是不成立的，这和有人很注重食物养生的道理是一样的，如果真要说吃什么对身体好，什么可以补什么，那么我们90％的饮食习惯都是不健康的，换句话说人越是不健......阅读全文
2018-11-07 14:23
记得上学那会，每天下午晚饭前都会随校体育队一起来一次长跑，出学校门口沿省道奔赴5公里外“大沙河”，来回10公里，大汗淋漓之后吃个晚饭再继续上自习，那感觉超爽！ 但不爽的是由于我是有点汗脚，每次长跑后脚一出汗，脚趾相互摩擦就特别难受，甚至产生脚泡，破皮的情况也时有发生，以前也有朋友推荐过五指袜，那时也没怎么在意过，前段时间跑友群里有人晒五指袜并分享自己的心得才真正产生了兴趣！ 燃烧装备实验室 ......阅读全文
2018-11-04 16:14
之前买鞋我对颜色的选择无外乎两种，要么白色要么黑色，要么黑白相间，偶尔选一款灰色的，最近倒是穿过一款蓝色的酷拉锐，其他颜色的鞋子像绿色、橙色之类的都没考虑过，更不要说大红色的了，因为人比较低调，不太喜欢张扬，但是，但是，人总得有点突破，总是被别人诟病说爱好单一也不行，所以在选择这款AMAZFIT马拉松训练轻跑鞋的时候，面对男款的四个色系，我大胆选择了奥运红~ 其实在选择前，有给几个朋友做参考......阅读全文
2018-11-02 09:09
酷爱跑步，特别是长跑，从初中跑到高中，再到大学，初中和高中时期上学放学几乎没骑过自行车，顶着晚风，无论春夏秋冬，我都喜欢那种挥汗如雨的洒脱，什么中考、高考、模拟考、各种试卷压抑，一口气跑回家瞬间神清气爽，这个习惯一直到大学都在坚持！ 也参加过学校运动会、跑过半马，相信参赛的人都会有一种体验，当体力越来越接近极限，最累的不是腿，而是脚腕和手腕，就算是戴着护腕都觉得重如千斤，而单薄的跑鞋、磨脚的......阅读全文
2018-10-31 10:15
没有记录
两年前，膝盖在爬楼梯或登高运动时异常疼痛，无法发力，就去医院做了个核磁共振，检查结果是膝盖软骨磨损，内部有积液。医生告诉我后续需要注意修养，不能再做剧烈运动，特别是跑步、篮球、登山这种，而且软骨磨损几乎不可完全恢复的，积液通过静养和消炎类药物倒是可以慢慢消除。 其实膝盖疼痛的状况在早几年便有征兆，只不过之前只是轻微疼痛，属于间歇性那种，有时比较明显过几天就会好一些，加上年轻体盛，小伤小病恢复......阅读全文
2019-07-28 15:10
不知什么时候起，平板撑在身边突然就火了起来，甚至风靡全球，喜欢健身的朋友对“平板支撑”更是不陌生，这个看似简单的动作其实很考验人的意志力，因为号称是锻炼核心力量最行之有效的动作之一，所以健身房私教都把它作为必不可少的一组动作。 平板支撑可以很好的提升我们的平衡能力，在瘦身塑形的同时纠正歪斜脊椎，有效锻炼到腹部和颈部肌肉，加强版的平板撑还可以刺激手臂和肩部肌肉，甚至对腿部力量也有比较高的要求，......阅读全文
2019-06-23 13:28
日常生活中，肩关节算得上是活动量最大的关节，不管是做家务还是正常的走路，不管是干农活还是做办公室，我们的肩关节都会随着身体而运动，所以它的运用最为频繁。然而不同的生活习惯和工作方式都会对肩关节造成损伤，比如长期久坐容易产生颈椎痛、肩周炎；坐姿不正还容易驼背；长期劳动力负荷过大也会让肩部造成肌肉坏死，久而久之就会变成一种困扰。 很多人觉得肩部锻炼比较难，也比较枯燥，认为只有大重量器械来刺激肩部......阅读全文
2019-06-17 11:42
保温杯，作为一个几乎成年人都用过的产品，再熟悉不过了，而且市面上生产的保温杯品牌繁多，材质种类多样，不少人在购买保温杯时都会存在各种各样的疑惑，不知道什么样的保温杯比较好?保温杯材质会对人体产生危害吗?时间久了保温效果会不会下降？等等~ 一、前言（有点长，但请相信都是干货） 一般来说，保温杯的内胆分不锈钢、陶瓷、紫砂、玻璃等，不同类型的内胆保温效果不同，从保温杯的便携性、质量、保温效果、美观......阅读全文
2018-12-09 12:47
经常有朋友问我,说看你天天这么忙，加班那么晚，你哪来的时间和精力坚持健身？难道工作不饱和？ 其实这个问题在前几年也是我中断自己保持多年健身习惯的一个主要原因。 从初中到高中再到大学健身的习惯从没断过，甚至刚开始工作的前两年都还时不时的会去运动一下,那个时候如果三天不动真的浑身不舒服,有种堕落人间的感觉！ 直到来阿里后,基本彻底告别了健身,当爱上这家公司的文化便疯了一样将全部精力投入到工作,前......阅读全文
2018-11-30 13:48
曾几何时，仰卧起坐被认为是练习腹肌的“首选”，有人问你怎么练习腹肌首先想到的肯定是仰卧起坐，而睡前来几组仰卧起做也是一众健身爱好者年轻的回忆！ 然而仰卧起做对腹肌的训练真的那么有效吗？如果在以前（我是说十几岁那会），我肯定会坚定的说“那是当然”，因为亲身体验过，每当腹肌不太明显或小腹有隆起趋势的时候，每天坚持50个仰卧起，一周时间就可以把肚子练下去！ 然而随着年龄的增长，以前认为最容易见效的......阅读全文
2018-11-09 11:01
从科学的角度来说，睡前1-2小时之内是不建议做剧烈运动的，会影响睡眠，但从实践体验来说睡前运动我觉得对促进睡眠特别有帮助，大脑在肢体急需恢复体能的情况下无暇胡思乱想反而睡的很快！ 凡事都没有绝对，还是要因人而异，适当做出改变才会发现理论很多时候都是不成立的，这和有人很注重食物养生的道理是一样的，如果真要说吃什么对身体好，什么可以补什么，那么我们90％的饮食习惯都是不健康的，换句话说人越是不健......阅读全文
2018-11-07 14:23
记得上学那会，每天下午晚饭前都会随校体育队一起来一次长跑，出学校门口沿省道奔赴5公里外“大沙河”，来回10公里，大汗淋漓之后吃个晚饭再继续上自习，那感觉超爽！ 但不爽的是由于我是有点汗脚，每次长跑后脚一出汗，脚趾相互摩擦就特别难受，甚至产生脚泡，破皮的情况也时有发生，以前也有朋友推荐过五指袜，那时也没怎么在意过，前段时间跑友群里有人晒五指袜并分享自己的心得才真正产生了兴趣！ 燃烧装备实验室 ......阅读全文
2018-11-04 16:14
之前买鞋我对颜色的选择无外乎两种，要么白色要么黑色，要么黑白相间，偶尔选一款灰色的，最近倒是穿过一款蓝色的酷拉锐，其他颜色的鞋子像绿色、橙色之类的都没考虑过，更不要说大红色的了，因为人比较低调，不太喜欢张扬，但是，但是，人总得有点突破，总是被别人诟病说爱好单一也不行，所以在选择这款AMAZFIT马拉松训练轻跑鞋的时候，面对男款的四个色系，我大胆选择了奥运红~ 其实在选择前，有给几个朋友做参考......阅读全文
2018-11-02 09:09
酷爱跑步，特别是长跑，从初中跑到高中，再到大学，初中和高中时期上学放学几乎没骑过自行车，顶着晚风，无论春夏秋冬，我都喜欢那种挥汗如雨的洒脱，什么中考、高考、模拟考、各种试卷压抑，一口气跑回家瞬间神清气爽，这个习惯一直到大学都在坚持！ 也参加过学校运动会、跑过半马，相信参赛的人都会有一种体验，当体力越来越接近极限，最累的不是腿，而是脚腕和手腕，就算是戴着护腕都觉得重如千斤，而单薄的跑鞋、磨脚的......阅读全文
2018-10-31 10:15