14 Feb. 2019 不会 尽管你可能偶尔会有这样的感觉，尤其是在天气变冷的最初几天。 人的身体有显著的能力来将吸入的空气变得温暖，从而避免对呼吸道和肺部造成损害。 有些人抱怨冬天跑步口腔里面有血腥味，尤其是跑步强度加大的时候，尽管造成这种现象的原因尚不明确，但大部分人认为这无关紧要，仅仅是体内黏膜受到刺激所导致。 有呼吸系统疾病或者问题的人，可能会有更多的不适，需要配备额外的装备，建议......阅读全文
2019-02-26 09:55
don1don文/高志明 跑一场马拉松，你会得到什么? 痛苦的挣扎? 达标的喜悦? 自我的肯定? 可能不止如此，背后还有一堆数据也跟着产生，只是你可能只知道最后的成绩与名次而已。 或许有人认为分析这些数据过于无聊或太过繁琐，只不过是跑场马拉松，轻松一点吧，没错，支持也赞成，毕竟跑马拉松本来就是健康第一，快乐优先；但对我来说，分析数据与专心去跑，同样也乐在其中，甚至多出了更多的乐趣与意外收获......阅读全文
2018-12-04 09:40
监控训练强度一直是科学训练十分重要的一环，运动强度太高或太低都无法达到良好的训练效果。所谓的训练主要是由训练时间与训练强度所构成。按照比较公认的丹尼尔斯的训练体系理论，跑步训练的强度会分为E、M、T、A、I、R这六种。今天大致说一下，让大家有个基本的认识。 E（Easy、轻松跑） 对于中长跑来说，E跑就是有氧跑最基础的训练，也是训练强度最低的，训练目的是在于为有氧系统打下稳固基础，增加肌群肌......阅读全文
2018-11-29 09:39
作者：Simon 近几年跑步风气大盛，三铁或是健身等运动也连带兴起，根据卫生部统计，从事激烈运动时，心肌梗塞的发生机率大幅增加。今年的波士顿马拉松就有跑者因为心肌梗塞猝死，因此在运动之余，知道如何实施CPR急救非常重要， 短短的几秒钟可能能挽救一条性命。 然而，许多人因为胆怯而袖手旁观，眼睁睁看着缺乏血液流动和氧气的病人自行挣扎。纽约的心脏学权威Holly Andersen表示，有46%的......阅读全文
2018-11-26 09:23
现 在很多人都喜欢利用跑步作为健身项目，但在跑步的过程中你一定有遇过这样的经验：跑着跑着会突然在右下腹部或是左胸下侧的部位会传来剧痛！ 而这种痛叫做「运动引起的下腹部短暂疼痛」（ETAP），我们一般都称这个症状为岔气！！ 造成岔气原因 目前医学界对岔气的产生原因仍未有明确的定论，但已经涌现出若干具有说服力的理论，但其中较主流的说法是：岔气的产生和我们在运动前的饮食有关。 最相关的因素就是锻炼......阅读全文
2018-10-23 16:45
作者：罗誉寅 跑步作为最受欢迎的运动项目之一，马拉松更是近年跑者都在追求的目标，没跑过的想要完赛，跑过的想要突破个人纪录。完成马拉松变得好像是触手可及的成就，每个人好像只要有心都可以进步。 在某种程度上，马拉松的确是人人皆能完成，不过除了有心想要完成，更重要的是要进行适当的训练。以下整理了三点在设定下一场赛事前该好好思考的问题，不管你是新手或老鸟，在报名下一场马拉松前，先看一看吧。 周跑量达......阅读全文
2018-10-19 17:30
跑步时大汗淋漓对很多跑友来说是一件很爽的事情，出身汗，整个人都舒服了，可是为什么有些人跑完步就跟从水里捞出来似的，有些人却是出汗不多，今天就来跟大家探讨一下这个话题。 一、出汗只有一个目的 出汗是人体体温调节的一种途径，出汗只有一个目的——那就是散热。人体在安静状态下，当环境温度达到30℃左右时便开始发汗。若空气湿度大，气温25℃便可引起发汗。运动时，由于身体大量产热、温度升高，为了散热，出......阅读全文
2018-09-11 10:02
膝关节是人体几个功能没有得到强化的身体部位之一，也是身体中比较脆弱的部分。人类在直立行走后，膝关节便承受着身体的重量，对于体重超重者，这种负担更大。 在跑步中，由于跑步时膝关节屈伸比走路频繁很多，长期跑步容易使膝盖磨损更大。因此，在跑步运动中一定要特别注意保护膝关节，避免膝关节频繁、过量地承受负荷。 什么情况下跑步会让膝关节受伤 跑步中最有可能对膝关节造成损伤的是不正确的跑步动作。正确的跑步......阅读全文
2018-09-01 10:03
没有记录
14 Feb. 2019 不会 尽管你可能偶尔会有这样的感觉，尤其是在天气变冷的最初几天。 人的身体有显著的能力来将吸入的空气变得温暖，从而避免对呼吸道和肺部造成损害。 有些人抱怨冬天跑步口腔里面有血腥味，尤其是跑步强度加大的时候，尽管造成这种现象的原因尚不明确，但大部分人认为这无关紧要，仅仅是体内黏膜受到刺激所导致。 有呼吸系统疾病或者问题的人，可能会有更多的不适，需要配备额外的装备，建议......阅读全文
2019-02-26 09:55
don1don文/高志明 跑一场马拉松，你会得到什么? 痛苦的挣扎? 达标的喜悦? 自我的肯定? 可能不止如此，背后还有一堆数据也跟着产生，只是你可能只知道最后的成绩与名次而已。 或许有人认为分析这些数据过于无聊或太过繁琐，只不过是跑场马拉松，轻松一点吧，没错，支持也赞成，毕竟跑马拉松本来就是健康第一，快乐优先；但对我来说，分析数据与专心去跑，同样也乐在其中，甚至多出了更多的乐趣与意外收获......阅读全文
2018-12-04 09:40
监控训练强度一直是科学训练十分重要的一环，运动强度太高或太低都无法达到良好的训练效果。所谓的训练主要是由训练时间与训练强度所构成。按照比较公认的丹尼尔斯的训练体系理论，跑步训练的强度会分为E、M、T、A、I、R这六种。今天大致说一下，让大家有个基本的认识。 E（Easy、轻松跑） 对于中长跑来说，E跑就是有氧跑最基础的训练，也是训练强度最低的，训练目的是在于为有氧系统打下稳固基础，增加肌群肌......阅读全文
2018-11-29 09:39
作者：Simon 近几年跑步风气大盛，三铁或是健身等运动也连带兴起，根据卫生部统计，从事激烈运动时，心肌梗塞的发生机率大幅增加。今年的波士顿马拉松就有跑者因为心肌梗塞猝死，因此在运动之余，知道如何实施CPR急救非常重要， 短短的几秒钟可能能挽救一条性命。 然而，许多人因为胆怯而袖手旁观，眼睁睁看着缺乏血液流动和氧气的病人自行挣扎。纽约的心脏学权威Holly Andersen表示，有46%的......阅读全文
2018-11-26 09:23
现 在很多人都喜欢利用跑步作为健身项目，但在跑步的过程中你一定有遇过这样的经验：跑着跑着会突然在右下腹部或是左胸下侧的部位会传来剧痛！ 而这种痛叫做「运动引起的下腹部短暂疼痛」（ETAP），我们一般都称这个症状为岔气！！ 造成岔气原因 目前医学界对岔气的产生原因仍未有明确的定论，但已经涌现出若干具有说服力的理论，但其中较主流的说法是：岔气的产生和我们在运动前的饮食有关。 最相关的因素就是锻炼......阅读全文
2018-10-23 16:45
作者：罗誉寅 跑步作为最受欢迎的运动项目之一，马拉松更是近年跑者都在追求的目标，没跑过的想要完赛，跑过的想要突破个人纪录。完成马拉松变得好像是触手可及的成就，每个人好像只要有心都可以进步。 在某种程度上，马拉松的确是人人皆能完成，不过除了有心想要完成，更重要的是要进行适当的训练。以下整理了三点在设定下一场赛事前该好好思考的问题，不管你是新手或老鸟，在报名下一场马拉松前，先看一看吧。 周跑量达......阅读全文
2018-10-19 17:30
跑步时大汗淋漓对很多跑友来说是一件很爽的事情，出身汗，整个人都舒服了，可是为什么有些人跑完步就跟从水里捞出来似的，有些人却是出汗不多，今天就来跟大家探讨一下这个话题。 一、出汗只有一个目的 出汗是人体体温调节的一种途径，出汗只有一个目的——那就是散热。人体在安静状态下，当环境温度达到30℃左右时便开始发汗。若空气湿度大，气温25℃便可引起发汗。运动时，由于身体大量产热、温度升高，为了散热，出......阅读全文
2018-09-11 10:02
膝关节是人体几个功能没有得到强化的身体部位之一，也是身体中比较脆弱的部分。人类在直立行走后，膝关节便承受着身体的重量，对于体重超重者，这种负担更大。 在跑步中，由于跑步时膝关节屈伸比走路频繁很多，长期跑步容易使膝盖磨损更大。因此，在跑步运动中一定要特别注意保护膝关节，避免膝关节频繁、过量地承受负荷。 什么情况下跑步会让膝关节受伤 跑步中最有可能对膝关节造成损伤的是不正确的跑步动作。正确的跑步......阅读全文
2018-09-01 10:03