南京山地马拉松名副其实，赛道难度不高，但也对跑者的耐力和速度有要求，是介乎于马拉松与越野赛之间的一种类型。赛道风景一般，补给充足（尤其是赛后），志愿者很热情。 1.装备。三月的南京气候变化莫测，原本我已经做好了下雨比赛的准备，没料到又是大晴天。一般来说短袖+长裤最为合适，怕晒的同学可以准备袖套和防晒霜。鞋子建议选轻量的越野鞋或者缓冲好的路跑鞋，注意路上85%都是碎石路，石头多得令人发指，下坡时切忌不要太猛，小心滑倒。 2.练习。如果只是针对此赛事的训练，建议以路跑为主，加大上坡练习。广州的话就刷白云山或者火帽火的机耕路吧，如果像我一样对跑长上坡深恶痛绝的，那就多爬山，也能勉强对付。 3.来南京记得去黄昏时的石头城（鬼脸城）城墙上走走。
CP1-CP5 前半程除了西湾山和鸡公山都是缓坡或平路，因此擅长路跑的朋友应该感到窃喜，尤其CP1前万宜水库那5公里的平路，相信很多高手可以飙到5分配速，而像我这种讨厌水泥路的应该会感到压力山大。是啊，跑山练习已经把我惯坏了，无法再抱有热情持续长时间的跑平坦公路了，我简直怀疑以后我是否有热情完赛一个城市马拉松了。 话虽如此，赛道也不能说是简单，这只不过是序曲而已。尽管起伏不大，但盘根错节的土路还是很容易出状况，我是已有心理阴影，因此下坡也不敢强求速度，但求不伤就好。而在爬往鸡公山山顶时，由于已有了去年黑夜50与素心在此的苦苦跋涉，我爬得相当平静，因此当半路遇见同样气喘吁吁的LINDAN同学时，我只能是会心一笑。 对了，CP2之后遇见了一个在背包上系有牛铃的跑者，我还努力地跟了他一段。在西湾山漫长的爬升途中，听到叮当叮当的响声莫名其妙觉得心情很好，好似有人不停地跟我说，赶紧赶紧啊～为了保持这种愉悦，我还是稍微努力了一把，不过跟到下一个点就失去影踪了。不知是我超越了他还是他甩开了我。 考虑到后半程会比前半程至少要多花1-2个小时，我没有太放松，但路过沙滩时，我还是忍不住停下来欣赏蓝天白沙碧海的曼妙。怪不得有人会一再重复前来，港百的赛道风光确实无限。
没有装备...
没有喜欢的装备...
第三次跑广马，第一届的2012年其实也是个人首马，之后是2013年和今年，14年在伊斯坦布尔创了个人PW，想起来这几年除了还有两次港马和三次山地马拉松，我跑过的马拉松就这么多。 马拉松对我而言其实没有太大吸引力，反而是跑完后和远道而来的朋友们聚会吃饭，渐渐成了习惯，包括在广州佛山附近的朋友，如果没有比赛或看演出，平时基本也很少见面。虽然大家见面都是匆匆忙忙，说不了太多的话，但见到他们总是高兴......阅读全文
即使距离做出退赛决定的周日下午已经过去了将近48小时，不再处于孤立无援、弹尽粮绝的状态，也从当时悔恨、自责、懊恼的情绪中平复下来，但我依然无法确定那时的退赛决定，是否为一个理性、正确的选择。 我甚至无法回忆起来，那时的我是抱着怎样的心情，在距离下一个赛事关门点只有12公里，还有3个多小时富余时间，因为手机耗尽电力无法导航四处奔跑找不到路标，眼看太阳就要落山而满山都是猴子，问路人到底离大埔道还......阅读全文
5月16日天目七尖赛，成绩14:03:51，总排名134，女子第9还是12？ 本文分两部分，第一部分是抒情和比赛过程记录，最后是参赛建议和有关注意事项，以图片分隔，请各取所需（我就是这么体贴～）。 参赛前，我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升，只不过它浓缩在51.5km（实际测得53km左右）。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文
3月29日的南京山地马拉松，是今年港百后的第二场比赛，虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道，跑步过程也谈不上有趣或好玩，补给也不够丰富，但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行，比赛只是顺带的，所以即使是在写这篇文章的时候，我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下，奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了，05:40:20，女子排名20，总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文
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| 最好成绩 | ||
| 10公里 | - | |
| 全程马拉松 | 5:40:20 | |
| 半程马拉松 | - | |
| 50公里 | 14:03:51 | |
| 100公里 | 20:50:07 | |
| 总计 | ||
| 时间(小时) | 40 | |
| 距离(公里) | 192.0 | |
| 次数 | 3 | |
