3月29日的南京山地马拉松，是今年港百后的第二场比赛，虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道，跑步过程也谈不上有趣或好玩，补给也不够丰富，但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行，比赛只是顺带的，所以即使是在写这篇文章的时候，我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下，奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了，05:40:20，女子排名20，总排名136。

  1.以比赛的名义去旅行

报名南京山地的理由很简单，因为我要去找朋友玩～周五出发，周六玩一天，周日跑个步，这个安排看来相当美妙和科学。赛事分42公里和25公里组别，我当然选了前者。不过，报名后研究赛道时，才发现原来这真是名副其实的山地马拉松，因为坡度起伏不大，一般的长度都在几百米，“全程都可以跑”。嗯，但我才不要全程跑啊～自从跑越野以来，我反而对于马拉松有了畏惧之心，因为已经很久没有刷长距离了，平时跑步都是在山里，跑跑走走，又吃又喝，如果按马拉松配速去跑，怀疑自己会半途而废。况且赛前工作有点忙，3月份几乎没怎么路跑，为了以防万一，很谨慎的选了晚上8点钟的航班。总之，为了不改签，使劲跑吧，我是这么进行赛前心理建设滴～

于是，周五兴冲冲地飞到南京，开始了三天两夜的旅行。是啊，相比起比赛，我其实更想在城墙上走一走，感受一把夕阳西下的情调。回想起来，上一次来南京是好几年前的事情了，当时还在学校里踢过足球，和素不相识的同学们打了篮球，这次则是跑步。

2.Good luck,everyone!

赛事地点是蟠龙湖风景区，选手大多选择坐组委会安排的接驳巴士，差不多一个小时的路程。车上我和一个德国老外聊天，他说今天杭州还有另一个比赛，但国际友人报名要交多400元，所以他选择了参加对所有选手都一视同仁的南京山地。说起来，这次赛事参赛者1000多人，其中有10%是老外，比例应该算比较高的。而且最后6公里，我和一个穿着贵州超百公里T恤的非洲兄弟彼此超越和互相加油，非常好玩。

起跑时42公里和25公里分区起跑，不过时间上却没有间隔，幸好路面开阔，所以不是很拥挤，见到了几个熟悉的知名大牛面孔，估计都是拿前几名的。

唯一的遗憾是，沿途景色乏善可陈，并且全程几乎都是弯弯曲曲的盘山碎石路，除了一小段竹林外，其他没有任何遮荫。之前看天气预报不是刮风就是下雨，但实际上却是大晴天，太阳热情得有点过分，以至于我在赛前厚着脸皮找人蹭了防晒霜，但也无济于事。幸好，跑到后半段天气有点转阴，又有点风，感觉还比较舒适。

3.run bitch run

这句话是我出发没多久在一个跑友衣服后背上看见的，BITCH五个字母分别对应一个英文单词，不过我只记得开头的beautiful和最后的HOT！本来还想看完其他单词，但他却一溜烟跑了，在最后7公里左右才让我追上，又看了一个intelligent，那么T和C应该是什么呢？在最后的1小时里，我不时思考这个问题。

嗯，跑步时想点啥呢？除了花了40分钟四处张望考察隐蔽地形准备上厕所（最终还是没有勇气在路边解决），大部分时间我都进入了恍惚状态，因为小缓坡实在太多，如果抬头看容易绝望，只能是默默盯着路面，想想在飞机上看的《没有女人的男人们》，嗯，村上先生这么大年纪了，为什么还是在写这些小清新故事呢；又或者，看着前面跑者的大长腿，想着哎呀要是我的小腿也这么细这么白嫩就好了～

赛道海拔起伏确实很小，类似于砂石路版本的盐田马拉松，前十公里不知不觉就到了，花了大概120左右。只是长距离的上坡跑起来也很考验人的耐心，我只能是跑跑走走，心想这简直是在练慢速间歇跑啊，对于这样的赛道实在爱不起来。下坡也不好跑，因为都是碎石路，不但硌脚而且容易滑倒。有过脚踝崴伤前车之鉴，我这次可真是十分小心了， 只能是按捺住想HIGH的心，慢慢地下行。在路上遇见了好几个都是第一次跑山的跑友，都说是考虑爬升低所以来尝试，不过老实说，其实还是挺累人的，感觉跑火凤火都没这么疲倦。

（晒晕的表情。感谢帮我拍照的不知名跑友。）

赛事补给有运动饮料和面包、香蕉，偶尔会有橘子、可乐，最后一站居然还有盐丸。不过天气太热，跑得灰头土脸实在没什么胃口，另外面包没有搽果酱或者花生酱真是一大缺憾啊，或许我应该考虑用草莓味的能量胶～其实倒也不饿，嚼了几片面包和香蕉就饱了，只是。一路不停的喝水，然后在20公里处，就开始东张西望找厕所～不过路面实在太开阔，也不能学男生在路边解决啊，一直憋到了CP4，才找到了一个简易厕所。

4.Girls & Boys

由于赛道太枯燥，后半程我一路在脑海里回放着歌曲。这么热的天，这么长的路，当然只能循环播放Blur的Girls & Boys。所以跑到了最后，尤其朋友打来了几次电话后，满脑子都是Girls who are boys Who like boys to be girls，就是这样无聊的一遍遍翻来覆去重复总算让我跑到了33公里。这时髋关节居然有点痛，好几次跑到一半上坡都想停下来，哎，果然平时不努力，比赛徒伤悲。不过奇怪的是心情还不错，甚至可以说还有点享受，兴致来了就跑，累了就走，节奏控制得还不错。

好了，过了35公里，身边也没几个人了，不够给力啊，你们居然都在走～只有一个扎小辫子的小青年带着我冲了一会。没辙，眼看着就快到之前跟朋友说好的2点钟了，只好尽量下坡跑上坡跑一段再走，无奈步伐实在太小，其他跑友即使是大部分在走都能超我。看去年资料说赛道最后几公里应该是水泥路，但我跑来跑去都没等到，仍旧在死磕碎石路，看到了期待已久的道路两旁挺拔的水杉。但没有一丝阴凉，阳光仍火辣辣地舔着我的脸颊。前方是一对牵手前行的情侣，每次我下坡超越后走上坡总是被他们大步流星的步伐超过，呃，实在太残酷了～～

CP5，只有两公里了，没有停下步伐，也懒得装水，你们别跟我说话，我要冲刺！但是前方仍是长长的小陡坡，垂死挣扎跑了一下，哎，还是走吧。摇摇晃晃挪上坡顶，想起终点处等待着我的朋友，突然又来了力量。不能让同学们在太阳底下等太久啊，我还是颠起来了，尽管速度很慢很慢很慢，但毕竟坚持跑到了最后，冲刺！

赛后补给非常丰富，有各式各样的西餐中餐，完全弥补了我途中对食物的渴望。先来一杯咖啡，再吃点墨西哥卷，啃上苹果，再来高高兴兴地跟大白同学合影留念（号码是150329哦）～ 

总的来说，南京山地马拉松名副其实，赛道难度不高，但也对跑者的耐力和速度有要求，是介乎于马拉松与越野赛之间的一种类型。赛道风景一般，补给充足（尤其是赛后），志愿者很热情，赛后相片分时间段，很容易查找。

最后循例来点干货：

1.装备。三月的南京气候变化莫测，原本我已经做好了下雨比赛的准备，没料到又是大晴天。一般来说短袖+长裤最为合适，怕晒的同学可以准备袖套和防晒霜。鞋子建议选轻量的越野鞋或者缓冲好的路跑鞋，注意路上85%都是碎石路，石头多得令人发指，下坡时切忌不要太猛，小心滑倒。

2.练习。如果只是针对此赛事的训练，建议以路跑为主，加大上坡练习。广州的话就刷白云山或者火帽火的机耕路吧，如果像我一样对跑长上坡深恶痛绝的，那就多爬山，也能勉强对付。

3.来南京记得去黄昏时的石头城（鬼脸城）城墙上走走。