5月16日天目七尖赛，成绩14:03:51，总排名134，女子第9还是12？

本文分两部分，第一部分是抒情和比赛过程记录，最后是参赛建议和有关注意事项，以图片分隔，请各取所需（我就是这么体贴～）。

参赛前，我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升，只不过它浓缩在51.5km（实际测得53km左右）。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事，也许就是这一点吸引了我。不过，更让我向往的，其实是传说中的山野美景。

所谓七尖，则为从天目山-仙人顶到东天目山-大仙顶山脊穿越要翻过的七座山峰（龙王山、药王峰、千亩田、桐坑岗、仰天坪、大洋山、仙人台)，但实际要登九座山。原本就对有“华东第二虐”之称的此条路线有所向往的我，虽然觉得跑个50公里，行程用上3天时间有些奢侈和心疼，考虑再三还是报名了。

1. 赛前

春节后，基本维持每周一次路跑、一次跑山、偶尔打场球的节奏，我知道这点训练量相比很多人来说实在少得可怜。但话说回来，我不可能在这上面投入太多时间，只要能够维持体能，完赛应该没问题（嗯，就这么点追求了）。不过，在飞机上我仔细看了各CP点的关门时间，并经朋友提醒，发现其实还是有点压力的。尤其CP1和CP4这两个长达14公里左右的路程，沿途没补给，偏偏又要登上西天目和东天目山巅，要求至少1小时4公里，而有些人就是在此被关门。

2. 起点—CP1 路程14.3公里，上升1559下降788m

六点起跑，大部分人3点多就起来了，而急性子的我们4点半吃完早餐，差不多5点就从客栈走到了起点。天还朦朦亮，无事可做，只好坐在凳子上休息。

5点半时，开始赛事讲解，主要是让选手认清路标，没有其他多余的话，这点我喜欢。组委会还是比较用心的，号码布上印有路线海拔图，而且是反过来的，方便选手在比赛途中直接查看，这个细节非常令人赞叹。因为赛道难度较大，即使事先知道了相关数据，在比赛过程中你还是会忍不住去查看下一段还有没有爬升，爬升多少，这也是一种心理安慰吧。

起跑后约2公里多的柏油路是下坡，想必各人心中窃喜不已，但随后我们再也没有跑过这样畅快平坦的路。大部分都是泥土路、乱石堆，以及高及头顶的密林是常态，你只能走跑结合，有时甚至要连滚带爬才能攀上山上的大怪石。

虽然早有思想准备，仙人顶还是很出乎我意料，因为山峰是连续上升的，并不是咬咬牙喘着大气爬上去缓一缓，可以来一段下降后继续上升，而是连续不断、几乎是永无止境的往上走。因此，我只能是稳住呼吸，慢慢地挪动，不去想前头有多远，也不看山顶有多高，只是平静地一步步走上去。有那么一瞬间，我甚至觉得自己回到了几年前登哈巴雪山最后冲顶那一段。

尤其起跑没多久，雾气弥漫，能见度只有五米，前方人影在白雾中若隐若现，只听见相互提醒有落石的声音，甚是奇妙。

3. CP1—CP3 5.7+8.2km，爬升923下降1106m

第一段约14公里，以我平时跑山速度应该3小时跑完，实际用时330，距离关门时间5小时所剩不多。这让我突然有了危机感，幸好，过了CP1没多久有一段机耕路，踏上去那一霎那觉得幸福无比，又因为稍微有点下坡所以跑起来感觉真爽啊，我居然觉得跑起来比停下来休息还要舒服了。不过，马上又继续上山了。路线相对好走一些（注意我说的是走而不是跑），但下坡也真是够陡的，由于前一天下过雨，因此又湿又滑，大家陆续摔跤，让人很有去年深夜暴雨中香港西贡DARK50的快感啊（或曰：挥之不去的心里阴影）。

跑到CP2时肚子也有点饿了，由于交通不便组委会并未在补给点放置过多食物，不过以坚果、巧克力饼干的能量包还算不错，只是可惜没有运动饮料，只有可乐和香蕉。可乐也行吧，至少补充糖分么，每次我都是美美地喝了好几杯才走。

4. CP3—CP4 13.4km，上升1060下降1779

一开始走错路了，大概由于抵达CP3前是一段下坡，于是出站后也不加思索的继续往山下跑。哈哈，太天真了，组委会怎么会如此轻易放过我们呢，当然应该是往上走。多亏前方的跑友提醒，我才不至于跑得太远。

说起来，每次越野赛我都能在赛中感觉到跑者之间的关爱。比如互相提醒路况，或者帮助拿东西，以及彼此鼓励打气。在这次比赛中，最后一起跑的一个跑友也是一路带着没有头灯的另一个男生跑完了夜路（注：不带头灯跑山是非常不负责的行为），在我跨越水沟时，也是前面的男生拉了我一把，在被无止境的爬升弄得有些心慌意乱时，也是因为有人朝我大力挥手而再次充满力气。原本陌生的你我，在比赛中却可以做到真心相助，我有时想是不是这种单纯的友情才是促使我继续跑下去的原因之一。毕竟在日常生活中，我们都会不自觉的带有戒备之心而彼此相敬如宾（冰）。

这一段路出发前义工反复提醒，前方路程很长，必须吃饱喝足。组委会设置了茅草村补餐点，但还是大意了，没带上食物和多喝些水。没料到此段用去了差不多4个半小时，最后五公里水袋完全没水，口干舌燥，再次燃起了想喝冰可乐的强烈愿望。后来跟大家交流，也是到了差不多弹尽粮绝的地步。

此段路比CP1的更野，尤其经过一段崎岖的石头堆时，只能收好登山杖腾出双手连滚带爬。有些路段感觉我的腿再短一点，压根就没希望上去了～幸好当时前面那个女生一直由男友（老公）带着跑，顺带对我慷慨地伸出了援手，非常感谢这两名不知名的跑友。也快天黑了，我就想跟着他们跑，但由于长坡太多，我的蠕动速度太慢，无奈只能眼往他们渐渐消失在我的视线之外。

嗯，其实我上坡慢到什么程度呢？在我爬升途中，有一个超过我的女孩特地停下来问我：“为什么你上坡都不喘气的呢？？？”哈哈，那是因为我慢，慢到最后连我自己都觉得有些令人发指，因为我几乎要比平时走路还要轻松了。也许真的有点过分了……

所以下坡时我都是尽量跑，对于懒惰的人来说，还有什么比下坡跑更high的事呢，好玩的是，在最后走去CP4的中段，我和室友，以及和另外两个女孩彼此超越，上坡是她们超我，下坡呢，嘿嘿，好歹让我跟上了。
当然了，最后我还是远远被甩在后头。除了脚踝扭伤的室友被我赶上，前面那两名女孩后来查成绩比我快1个多小时～看来她们上坡能力很强。因为看不到影子所以我索性也就改跑为走了，那一段长达4公里左右的竹林，我都是一个人吭哧吭哧走下来的，因为四周枝叶茂盛，跑起来很怕会戳到眼睛，这时倒觉得有必要戴运动眼镜了。

话说回来，干嘛把自己搞那么累呢？我是这样想的，如果不被关门，轻轻松松跑完是我的选择。就像王子猷访友乘兴而来兴尽而返，如马拉松比赛有330的实力却只愿意跑400，感觉会很暗爽（我是不是说出了很多兔子的心声）～嘿，这种“何必见戴”的境界可不是轻易能达到的哦（好像扯太远了）。

此地最高峰为海拔1479m的东天目，攀爬到此时原本筋疲力尽，但俊美景色令人为之一振，远处如水墨画般深浅不一的蓝色山影，快速流动的云朵让人忘乎所以，呼啸而过的风几乎掀翻了我的帽子。

最后就是下坡了，心情比较放松，但没料到光这个下坡就综合了土路、烂泥路、碎石路、大块石板路、碎石路等，而即将抵达昭明寺时，听着山坡小音箱放的各种诵经，心里想着快到有人居住的地方估计就有补给了吧，但没料到还是要继续往下，往村里里钻，跑得真是让人心急如焚。这时刚好见到当时领取装备时认识的福州跑友，他之前也在广州呆过，于是一边跑一边聊广州的美食，肠粉、凤爪、云吞面、流沙包～越谈越起劲，越谈肚子越饿了。

于是终于见到千呼万唤始出来的CP4时，我认真的吃了面，又喝了好几杯可乐，往水袋里扔了泡腾片，算了算还有3小时才关门，10公里就算是走也能走完，于是把登山杖收起来，准备享受一把最后的路程。但其实最后一段是12公里多，必须要走到天黑，怪不得组委会在CP3设点检查装备，特地强调要手机和头灯（虽然还是有个别漏网之鱼）。

也有人在此地将50公里转成42公里，拿1个积分的，这点真是人性化，跟香港TNF可以百公里转五十一样。后来也有人是差几分钟被关门跑完，只有奖牌没有证书。

5. CP4-终点 9.9（实际12km），上升500下降372m

这一段平路跑，上坡走，由于天黑，大家也就比较自觉地聚集在一起走，说说笑笑，非常有趣。其中在CP1就开始抽筋的福州小年轻说他以后再也不跑越野了，哈哈，得到大家一致响应。不过，其实也有跑第二次的，因为赛道基本上90%都是天然的，所以相比那些大部分是防火道或台阶的越野赛，这种更为吸引人。我个人也是比较喜欢这种赛道，只是从广州折腾到此地实在太远～

最后冲刺时原本说好是要大家一起拉手的，结果福州老兄最后在水泥路没能把持住，唰唰唰冲了上去；而我原本想等福州小年轻和与他共用头灯的男生（真好人～），结果也是因为在路口左等右等他们俩都不来，反而在等待途中被人超越，心有不甘于是还是一个人冲了线。不过虽然没能牵手成功，最后那一段路的结伴同行让我觉得完全不枉此行啊。

抒情完毕，最后照例来点干货：

1. 赛事安全。之所以把这个拿出来单独讲，是因为这个赛道确实很危险，再怎么小心也不过分。这次就有朋友在下乱石堆时摔倒磕到眼角的，也有人脖子被树枝刮伤的，幸好都不严重。但随着国内越野赛追求更虐更难的趋势，我觉得除了要求组委会的保障跟上之外，选手自己也要多小心，结合自身能力多衡量可行性，不要一时头脑发热就报名。如果报名了，必要的户外救护知识还是要多少知道一点。

2. 出行。比赛地点其实是杭州临安市，因此如果是外地选手，如果选择飞机的话，要赶上下午2点的接驳大巴时间上有点紧张。尤其5月份全国各地气候极其不稳定，很容易出现由于流控而航班延误。因此建议提前一天或者火车前往。

我就是在出发当天凌晨收到航班公司说将我7点50的航班推迟到10:40起飞（！后来回程也延误了），幸好我比较机智的赶紧改签了10点的航班，不过也是一路的担心和忐忑不安，甚至都准备好如果赶不上大巴只能包车前往天目的方案B了。最后幸好赶在开车前15分钟到达集合点地铁口。当背着大包的我正茫然四顾时，身穿杭百马甲的义工大叔如天使般从天而降，和蔼可亲的问:是七尖的吗？估计还看我一脸慌张，还跟我说别急别急，大叔真好。（我好像又开始抒情了）

3. 住宿。组委会给了4个方案，我选的是住两天包两晚餐和早餐的，价位有两种。当时以为是房间差异，出于本人一贯的穷游风格就选了便宜的，但到了才发现原来价格差异是地点的不同，贵一百块的就住在起点。后来我们分析之所以当时不列出来是怕房源紧张。（嗯，我是不是说了不该说的话？）不过其实也就几百米的路程。这附近有很多农家乐，也有一些朋友是自己定的旅舍。

旅舍的伙食不错，就是第一天晚上他们没料到原来我们这么能吃，几乎每上一个菜两分钟就能被一扫而光，最后连饭都要重新煮～对了，这里盛产竹笋，竹笋腌鲜这道菜非常甜美。

4. 装备。领取的选手包里会有救生毯和止血贴、酒精棉球。头灯必须带，登山杖见仁见智。我是听话的从一开始就用上了，算是较好的保存了体力。对于登山杖在越野的作用，我个人还是持保留态度，再说，对植被貌似多少也有破坏。但下坡时撑杖确实可以走得更快，只是在更陡的下坡或乱石堆时，其实用手比用杖安全，这一点要注意，不要形成依赖性。

5. 赛前训练。这个赛事更倾向于户外徒步所需技能，因为主要是上下坡多，能跑的不算太多。有个山友说他一上坡他就轻松了，平路他跑得简直撕心裂肺。

6. 其他的想起来再补充。其实如果不去比赛，去这里避暑或是游玩也非常不错。老妈看到我此次“出差”所拍的相片时，也觉得以后不妨去走一趟哦。