2019年5月18日举办的“美丽中国行/克拉玛依越野挑战赛”，赛事时间与我已经成功报名的乌蒙山330公里组越野时间接近重合而不能兼顾。

      然，跑完武隆110公里越野，4月22日傍晚回到家中，知老伴21日中午在家门前将脚崴伤了。放下背包，立即驾车拉上老伴去医院。看急诊，拍X光片，做CT，右脚第五跖骨骨折，住院，打石膏，等待28日手术。老伴脚伤手术固定，至少一个月时间不能下地，只能放弃5月11日至17日的乌蒙山330越野了。

      克拉玛依越野挑战赛，在乌尔禾魔鬼城举行，家门口的赛事，可以在照顾老伴的同时去参赛。100公里组参赛年龄上限设置为60岁以下，网上报名受阻。给组委会负责人（水壶）打电话，告知他我的参赛经历，立即取得同意，直接报名成功，幸甚。建议今后的路跑或越野赛事应该像“江南100”学习，报名无门槛，参赛无强装。选手的能力交给选手自己做主，选手的安全交给选手自己把关，组委会只需要把赛事难度及相关安全风险告知参赛选手并提出建议即可。

      年龄真是个不饶人的槛，年纪增长，体能下降，自然规律，难以抗拒。今年在日常训练中明显感觉速度上不去，特别是这次赛前想跑一些长距离，硬是没在状态。针对组委会给出的赛道说明，100公里组实际里程110.5公里，计划14小时完赛。本想做一个有些余地的赛事策划，结果完赛时间与计划分分钟不差，纯属巧合。

      组委会给出的赛道，尽管赛前没有光顾，其总体都是曾经工作过的地方，对赛事路线的地形、地貌基本了解。诸如戈壁滩与盐碱地就是风城油田的地表特征，黑石滩就是百口泉油田的地貌。风城地区的戈壁滩与盐碱地雨后地面潮湿变软会造成陷脚，白杨河两侧的黑石滩在阳光照射下会大幅度增加灸烤温度。乌尔禾地区昼夜温差大，夏初时节大风天气较多。五月上旬气温连续攀升，大有中旬上升到30℃以上的趋势。如果30℃左右的高温在戈壁滩与黑石滩上奔跑，甚或是七八级大风天气，都将是对参赛选手的严峻考验。初夏到仲秋，白杨河大峡谷林带与芦苇丛中的蚊虫早晚期间会成群肆掠，这又会给参赛选手带来意外侵扰。

      天公作美！赛前两天小到中雨，气温降低。赛事日预报：天气晴，气温6-17℃，风力5-6级。难得的好天气，致白杨河大峡谷中的蚊虫都降低了侵袭战力。

      5月17日下午自驾车前往乌尔禾，领物，聚餐，傍晚的赛事技术说明会基本没赶上。

      18日5点起床，油馕配红烧牛肉面汤。着装：萨洛蒙越野鞋，短筒袜，小腿套，引擎鸟内裤，运动短裤，赛会T恤，臂套，飞巾当围脖，手套，号码簿带。12L水袋包：皮肤风衣，紧身长裤，头灯与备用电池，应急毯，强音口哨，GPS，1.5L水袋装1瓶矿泉水，两个500mL前置软水壶一个装黑卡，一个装矿泉水，能量棒2支，沙琪玛4块，盐丸8粒，手机、充电宝与连接线，餐巾纸。自驾车至起点，起点与换装点不存包。

      往起点途中，车载温度计显示车外最低温度1℃，起点处4℃。下车感觉很冷，立即穿上皮肤风衣与紧身长裤。

     18日7点准时发枪，50公里组与100公里组不到两百人，同时起跑。魔鬼城景区石板路，较宽阔，无拥挤。一路或跟随跑友，或寻着路标，偶有结伴，更多的时候是一个人前进。路在脚下，景在眼前，目标在远方。一路奔跑，一路见闻：

      魔鬼城：国家AAAA级景区，被《中国国家地理》“选美中国”活动评选为“中国最美的三大雅丹”第一名。它来自一个教人勤劳从善的传说，蒙古人称为“苏鲁木哈克”，维吾尔族人称为“沙依坦克尔西”，实则是典型的雅丹地貌。因为是家门口的景区，更是曾经工作或多次路过的地方，对于魔鬼城有些了解：早在白垩系时期水草林木茂盛，远古生物恐龙繁衍昌盛，后经两次大的地壳运动形成“戈壁台地”，并经风蚀造就出千奇百怪的地貌景观。土丘被风吹成了各式各样的“建筑物”与“动物”造型，有的像杭州钱塘江畔的六和塔，有的像北京的天坛，有的像埃及的金字塔，有的像柬埔寨的吴哥窟，有的像雄鹰展翅，有的像人面狮身像，有的像神龟爬行。尽管如此，其景致只可远观而不可近赏。远观之，你会赞叹它的壮观雄伟，感叹大自然的鬼斧神工，深入其中，会感觉它的非凡与恐怖。奔跑在景区景观道上，看到一座座形如巨型雕塑般的景物，迎着初升的阳光，感受远古洪荒至今亿余年的沧桑巨变，体验到苍凉悠远、雄浑空旷的博大意境。

      油田风光：戈壁滩上地面抽油机、采油树林立，这是克拉玛依油田一道独特的工业旅游盛景。CP1至CP2途中，正在集中开发的风南油田数十部钻机矗立在茫茫戈壁上，充分展现出克拉玛依油田蒸蒸日上的跃进氛围。

      克拉玛依玉：赛道起点至CP3上的戈壁滩布满戈壁五彩石、五彩玉、雅丹玉，过去觉得不起眼的石头，如今已形成规模化产业及“克拉玛依玉”的玉石品牌。地面星罗棋布的各色石头，在阳光照射下闪着耀眼的光芒，大有让人脚步迟缓之势。较早起步的克拉玛依检石人已有身价千万，如若不是越野奔跑，说不定撞上好运就能觅到一颗比黄金还昂贵的宝石光呢。

      艾里克湖：是克拉玛依唯一的天然湖泊，已形成千年之久，是无垠戈壁上的一颗璀璨明珠。CP3至CP5，奔跑在湖边公路，看湖水碧波荡漾，芦苇丛生，鱼跃禽鸣，据说常有野猪、黄羊出没，映入眼帘是美妙的大漠湖光秀色。

      兵团农场：CP5-CP6赛道自新疆兵团农七师137团部分连队穿过。新疆生产建设兵团承担着国家赋予的屯垦戍边职责，屯垦戍边是中国几千年开发和保卫边疆的历史遗产。兵团农场和着祖国发展建设的步伐同样发生了翻天覆地的变化，奔跑在兵团农场的柏油路上，一眼望不到边的农田护林带郁郁葱葱，田野里绿油油的庄稼密密层层，一排排职工新居替代了过去的土坯房，辛勤劳作的农工们不时传来阵阵欢歌笑语。

      黑石滩：CP6-CP10赛道由乌尔禾至白杨河大峡谷景区再返回到乌尔禾，地表覆盖着一层黑色的石头，故名黑石滩。黑石滩地表砾石经过亿万年风吹日晒，分布密集、平整且有些圆润。无边无际、密密麻麻的黑色石头吸热性极强，在强烈阳光照射下，数倍放大了紫外线暴晒人体皮肤的强度。

      白杨河大峡谷：自艾里克湖沿白杨河逆流而上，过乌尔禾，跑在白杨河峡谷两岸，其中CP8至CP9约五六公里穿行在峡谷景区。河谷两岸陡峭，水流两侧胡杨林茂密，并伴生多种灌木与植被。一条狭长的河谷，在祖国南方根本算不上什么风景，但是在干旱少雨的新疆就是一片勃勃生机。尤其那胡杨树，顶骄阳，抗风沙，伴严寒，顽强傲立，千年不死、千年不倒、千年不朽。

      乌尔禾新镇：CP10至终点，途经乌尔禾新镇，街道整洁，繁花盛开，民居或民宿多仿徽派建筑，蓝瓦白墙四方院，小庭景深绿被植。赛道两旁有各族居民身着民族服装不断为通过的选手加油助威。

      我的110.5公里奔跑之路：

      出发时既无意识也无能力争先，按照策划的6分配速稳步奔跑。在魔鬼城景区石板路上，跑表显示配速6分，手机悦跑圈播报配速5分左右，原来误差是将悦跑圈设置成室内模式了，立即停到路边调整悦跑圈设置。至CP1，吃了点干果，喝了些可乐与矿泉水。CP1打卡男子组排名第43。

      CP1至CP2区间的戈壁滩，部分路段有些松软，整体可跑性仍然较好。计划在CP2吃些热粥，结果没有赶上。不紧不慢坐在椅子上吃了点面包，喝够水，继续前进。CP2打卡男子组排名第35。

      CP2至CP3，是本次难度最大的赛段。因为赛前下过雨，不论是戈壁滩还是盐碱地，地表看起来干燥，实际上非常松软，有些地方还很泥泞。不论是慢跑还是快走都非常吃力。尽管气温不高，深一脚浅一脚地前进在湿软泥地上，已是大汗淋漓，脱去皮肤风衣收纳于水袋包中。为减少软泥巴地陷脚，有时循着深深的车辙前行，在约二十厘米宽十几厘米深的车辙中，必须练就模特猫步功夫。CP3继续坐到椅子上，空去鞋中的砂石，找志愿者要来创可贴将左脚踝与鞋口处的位置贴上，防止摩擦起泡。喝了些葡萄糖水，将软水壶补满水，出发。CP3打卡男子组排名第29。

      CP3至CP4，距离7.1公里，湖边公路，下坡为主。经历了十多公里松软路段折腾，双腿显得非常僵硬，平均配速6分左右。CP4打卡男子组排名第29。在艾里克湖鱼庄餐厅喝了一碗鱼汤，吃了两个馒头，有四个热菜，只吃了红烧豆腐与炒葫芦瓜。遇跑团历军，他为50公里女子组第4名当私兔，比我多跑了4公里，我俩都感觉不在状态，显得有些疲惫不堪。两腿无比的酸胀与铅沉，用时04:42:08只完成42公里的路程就出现这种状态，这是以往的赛事没有过的遭遇。吃饱喝足，没等历军同行，独自继续赶路。

      CP4至CP5，硬化路面与机耕道，无难度。CP4出站感觉双腿有些不听使唤，停在路边做了一下拉伸，然后继续慢跑。一边领略艾里克湖的风景与田园风光，一边慢慢提速，其间与M030号选手交替领先，接近CP5时感觉力不从心，逐渐被M030号选手拉得越来越远。区间配速6分多，CP5打卡男子组排名第27。

上图为100公里组冠军梁晶奔跑在白杨河岸边

      CP5至CP6，砂石路与柏油路，一段戈壁滩，一段白杨河岸边，一段兵团村庄道，无明显爬升。时近正午，气温不高的阳光却很烤人，道路两旁有林木也没形成树荫遮挡，汗珠顺着脸颊不断滚落。腿部僵硬有些好转，但体能有些跟不上，区间配速近9分，大大超出计划目标。前方M030号选手的背影偶尔能够远望，后面的选手不见踪影。CP6打卡男子组排名第26，期间超过一名跑崩了的选手。在补给点乌尔禾大桥下，很阴凉，坐在椅子上休息，连续吃了数块凉爽可口的西瓜，喝了些可乐，突然看到女子组第三名、我们跑团的杨平芳跟上来了，看她气定神闲，好生佩服。

      CP6至CP7，1公里多的砂石路与1公里硬化路，然后是黑石滩。我先于杨平芳出站，途中超过一名少数名族选手，接着杨平芳追上来了，我在前面领跑，与她同行到达CP7。黑石滩，一望无际，凸显“大漠孤烟直”的广袤空旷。黑色石头吸热与放热果真名不虚传，不太强烈的阳光照射，裸露的双手手背与脸颊被晒得通红，汗水流在脸上有些火辣辣的灼痛。因为热，配速接近9分，比计划仍然有些慢。CP7 打卡男子组排名第25。

      CP7出站后，没有再等杨平芳同行，全程黑石滩，走走跑跑，努力追赶，配速仍是9分多。期间遇到跑友刘景成，与他结伴到达CP8。CP8 打卡男子组排名第23。白杨河大峡谷景区补给点，饮食丰盛，吃了两小碗有肉的抓饭，配着凉菜皮辣红（洋葱、辣椒、西红柿），让志愿者将绿豆汤中的绿豆与米粒捞出来，配合榨菜又吃了三小碗，吃的是一个爽。由于坐的时间太长，出发时腿有些迈不开了。

      往CP9，继续与刘景成结伴，在胡杨林中穿行，并努力寻找路标。这段路的路标布设规范性有待商榷，特别是出峡谷处的那一段路，路标不清晰，非常容易导致跑错。紧赶慢赶，跑到CP9，配速9分多，比计划慢很多。奔上大秦帝国拍摄基地城墙打卡，男子组排名第22，其间有人腿伤慢行被我们超越。在CP9坐下来就着可乐吃了一些馕饼，刘景成没休息、没补给出站先行。

      往CP10，仍然是黑石滩，因日头偏西，阳光渐弱，微风吹拂（预报的5-6级风没有刮来），温度降低，速度略有提升。刘景成脚伤放慢了速度，我渐渐超过前程跑崩了的M060号选手，望着远方的一位选手背影逐步逼近。直至跑到跟前，原来是M028号选手杨医生，他在CP6吃凉西瓜导致腹泻，不能继续发力，我超过他，并将他们几人拉在身后。至CP10，志愿者告诉我是男子组第20，顿感有些小确幸。喝了两杯热乎香甜且含有果肉的奶茶，立即向终点出发。

      向着终点，胜利就在前方。因为体能问题，不论是土路还是柏油路，都只能跑走结合，偶尔回头张望，见后方选手离我约有一公里之远，心想以男子组第20名完赛已成定局。在进入浮土路之前，再次回头，发现M060选手距我不到300米，仍在奋力提速追赶。胜利就在眼前，不管能否保住第20名，我都得尽力拼搏一回。在浮土路上，顾不上尘土四溅飞扬，大口喘着粗气，将配速提至6分左右，直到不见后方跑友身影。用时13:59:41抵达终点，将M060号选手拉开了9分钟。胜利完赛，既是偶然，也是必然。自CP2开始我的排名逐步提升，不是我越跑越快了，而是有人跑得更慢了，或是有人跑崩及出现伤痛所致。

      赛事小结：

      克拉玛依越野挑战赛，100公里组我的颂拓野3跑表数据：里程112.46公里，赛道海拔267-405米，总爬升495米。这是一场介于路跑与纯越野之间的赛事，路跑原则上需要全程奔跑，越野对于大部分选手是走的里程多于跑的里程。这场赛事少数选手可以全程奔跑，大部分选手是跑多于走，只有20小时被关门的选手才会以走为主。因为在野地奔跑，暴露出的问题有：一是水袋包前置软水壶硬质塑料壶口顶在胸前，奔跑中与胸部摩擦碰撞，致使左侧胸骨明显疼痛。二是跑鞋的选择，如果穿路跑鞋，砾石路段鞋底薄可能会伤及脚底，而我穿的萨洛蒙越野鞋，鞋帮偏高，奔跑中鞋帮与脚踝摩擦造成不适。三是着装方面，没戴遮阳帽，鼻梁及周边皮肤晒伤，由CP6至CP9途中的照片可见脸部被阳光晒得红里透黑。在微信群看到，也有跑友脸部被晒伤了。而这仅仅是17℃的气温，如果是30℃或更高的温度，其阳光在戈壁滩与黑石滩上的厉害大家可想而知。

      赛事亮点：

      1、执勤的警察赛道全程可见，在岔路口、村庄与公路，赛道上的警察比马拉松赛道上的还多。横穿公路的地方、交通路口与街道，有警察及时阻止过往车辆为选手让道。

      2、赛道补给点设置密集，时间间隔对于跑得快一些的选手为1小时左右，对于大部分选手也不会超过2小时。

      3、赛道补给基本良好，饮料（功能饮料、可乐、葡萄糖水）、饮用水、水果（苹果、香蕉）、干果、面包、榨菜等各补给点保障供应。CP4鱼庄餐厅四菜一汤（鱼汤、肉汤），有米饭与馒头，并不像有些跑友吐槽的那样，菜的品相不好，味道不好。菜做熟了，饭是热的，我觉得就很好。鱼庄餐厅开饭晚了些，跑得快的选手到达时没有吃上热食有些遗憾。CP6的西瓜、CP8的抓饭、CP10的热奶茶，还有些补给点的方便面、馕、绿豆汤等都是很好的能量食品。据后面到达终点的跑友提及，在CP10吃到西瓜，可能是先期准备的奶茶数量不足，组委会临时增补的西瓜。终点的饮食更加丰富，有热菜热饭，有凉菜与咸鸭蛋，还有啤酒与花生米，终点我只喝了一碗粥，其他的饮食没有细看。

      4、志愿者服务周到热情，主动帮助选手拿饮食、搬座椅，及时帮助选手灌装饮料与饮用水，必须为每一位志愿者点赞！各补给点都准备有座椅，方便选手小憩歇息，可见赛事组织者的用心周全。

      5、赛后恢复，嘉洋康悦健康管理公司的康复师在终点提供专业康复拉伸，帮助选手有效缓解腿部酸疼，快速消除运动不适。终点处，我受到两位专业康复师对双腿进行的放松按摩，很快缓解了腿部肌肉酸胀，在此向他们致以衷心的感谢！

      赛事建议：

      1、关于路标，全程赛道路标布设密度足够，鉴于戈壁荒滩没有植被或植被低矮，造成路标可见度差一些，这个难以避免。但是路标布设的规范性仍需提高，主要表现在：赛道没有转弯的时候，路标在赛道两侧漂移，容易误导选手在赛道上左右摇摆。如CP7至CP8，有一处赛道在简易公路上，路标莫名其妙由左边改到右边了，我前面的选手跑到右边的戈壁滩上，然后又跑回简易公路。最突出的问题是白杨河峡谷树林路段，个别地方的路标让人觉得是东一榔头西一棒子，只能在茂密的林间穿梭寻找；由峡谷上岸的地方，路标密度不够，更无高度与明显标识可言，也无志愿者值守，极易误导选手跑过。CP6往CP7穿越高速公路，路标指示由河谷桥下通过，当公路对面有选手时，其距离仅一路之隔，后面的选手会直接翻越高速公路护栏，严重的问题是那个地方公路两侧的铁丝网刚好有豁口，这样极易引发交通事故导致人身伤害。因为路标整体良好，全程我没有迷路，没有跑错道，路标布设中的问题也是瑕不掩瑜。

      2、关于赛道，就越野而言，其野趣稍有欠缺。全程柏油路面设计偏多，如果不是雨后的盐碱地松软陷脚，赛道整体毫无难度可言。另外100公里组赛道长度增加至110.5公里，大部分选手没有偏离赛道的完赛距离可能都在112公里以上，对于体能差一些的选手这是一个极大的考验。

     3、关于环保，可能应该采取一些更加严苛的措施。如何杜绝选手在赛道上丢弃垃圾，这是越野赛中的一大难题。组委会在人性化服务的基础上，可以限制选手不准将补给站含有包装的饮食带走，这个可以作为一条强制性规定，并要求志愿者严格执行到位。

      文中部分照片来自赛会摄影师与跑友，在此一并致谢。