2018拉拉穆里杭州西湖越野赛是我的第一场越野赛，谈谈自己的感受，为想加入越野的跑友提供一些参考，也表达对赛事总监9月及志愿者们的感谢！

一、路跑转战越野

跑步这些年变成了一种时尚，我是2016年开始跟同事一起长跑的，2017年跑了两个全程马拉松，最好成绩3小时36分钟。虽然马拉松可以欣赏不同城市的风光，可大家天天呆在城市里，大同小异的城市里也没有多少惊喜，跑马者更多是关注自己的心率、配速等指标，每一场都希望创造自己最好成绩。慢慢马拉松变得没有多少激情，只是一种放空大脑锻炼身体的方式，随着参加人数的激增、中签率的下降，这种机会也变得更加稀缺。

于是我的目光转向了越野跑。其实，为了日常长距离路跑自补给，早就买了一个越野跑背包；为了夏天山区度假时跑步，也买了一双越野跑鞋。在爱燃烧里找各种越野跑比赛，看到了2018拉拉穆里杭州西湖越野赛，被杭州西湖的茶园、荒野的赛道和各种定制参赛包吸引了，也对赛事总监9月设计的赛道充满了好奇。报完名后，订好了高铁和旅店，入手了一套越野跑短袖短裤，就怀着激动的心情等待520的到来。

二、领包

5月19日上午11点到了虎跑山庄，我居然是第一个领包的参赛选手。参赛包里有参赛服、号码薄、急救包、保温毯、一次性雨衣、固体能量棒、胸牌、明信片、纹身贴等，装在一个实用大布包里。我最喜欢的是急救包，里面装了许多处理皮外伤的药品和器具，很多参赛者后来都用到了。从参赛包的内容和设计就能体会到组织者的用心。

三、起跑-CP1

参赛群里得知许多人都是首野，5月19日的晚上都兴奋得睡不着，我半夜也醒了好几次，5点的闹钟没响就起来准备跑步装备，6点来到四眼井一家沙县小吃，看到已经有几位上海来的跑友在吃早餐了，我吃了碗番茄鸡蛋面，摩拜10分钟到起点，许多人已经整装待发了。

终于站在了起点，赛事总监9月简短的启动仪式后，我开始了第一次越野赛。小雨后的空气很湿润，气温也不高，虽然天还下着濛濛细雨，但对跑步来说这样的天气很舒适。跑出去一会儿就到了一大片龙井茶园，一百多人就排开了长蛇阵。清晨的龙井茶园，让我想起昨天青旅老板娘给我西湖龙井的清香。

没跑多久就在茶园迷路了，四周都没找到路标，可能是被人摘了。后面的跑友在茶园的边上找到了进树林的路标，开始了爬山模式，而且越爬越陡，有些地方差不多有60-70度的陡坡，好不容易爬上顶，没跑几步，又开始下陡坡。雨后的下坡很湿滑，还没到CP1我就屁降了一次，好在坐在松软的落叶层上没有受伤。去年在湖北神农架也跑过几次山地公路，也有海拔的起伏，但可以一直跑起来，只是上坡慢一点下坡快一点。所以赛事名称叫“越野赛”是准确的，因为大部分赛道都跑不起来。

到CP1虽然只有7.7公里，经过1.5小时上山下山我把带的1升水喝完了。第一次看到越野赛的补给，比马拉松丰盛多了，有西瓜、香蕉、橙子、小番茄、葡萄干、蔓越莓干、腰果、杏仁、小面包、馒头、水果稀饭、酸梅汤、牛奶等等，一定有说漏的。志愿者们都很热情，帮我加水、盛稀饭。想到CP2前还要爬几座更高的山，虽然不太饿，也在CP1好好补给了一下，吃得都不想走了。

四、CP1-CP2

这一段是整个赛道海拔最高的部分，也是难度最大的。许多路段上有许多裸露的山石，都是页岩一层层的被风化，有的地方很尖锐，有的地方很平滑。我在这里有一次滑而未倒，用手撑住了，但手掌上划了一条小口子，就像快刀划得一样整齐（可能是植物划的），还好我的皮厚，凝血功能也不错（血小板指数是一般人的2倍多），基本没有流血。后来看到第一名虽然没有背越野背包，但他带了一双全指手套，可见大神都把手套作为基本装备，可见越野跑手套的重要性。因为坡陡和多石的地方需要手脚并用，上坡和下坡也会扶树借力，手套可以防止尖锐物或生物的伤害。

在最高峰，从树林钻出来，视线一下宽广了，山顶有许多石头和青草，可惜雨后山里雾气很重，看不到登顶一览众山小的景象。

经过2个多小时的艰难的跋涉，终于在11点多到了CP2，这时已经饥肠辘辘了，又看到丰盛的补给，这时的馒头就榨菜比什么都美味，好像还有炒粉干。

五、CP2-CP3

这一段是全程难度最小的一段，我在这段又迷过一次路。好不容易上了宽敞平坦的石板步道，开心地跑起来，听到手机提示已偏离路线，又回头找路标，看到个卖水和黄瓜的小贩，他身旁就是挂了路标的岔路。

六、CP3-终点

这一段虽然只有5公里，但赛道是最野的一段，许多地方的路线都不是很清晰，杂草和树木比较密；海拔不是最高的，但上下坡度是最陡的，我怀疑超过70度了，都是之字形的小路，并且中间没有过渡，直上直下，号称拉拉穆里的“绝望坡”。在完成了25公里高强度爬山运动后，爬一段要靠在树上喘口气。好在路上碰到一个上海的跑友，相互陪伴默默鼓励，才熬过了最艰难的一段。

这里第三次迷路跑错了，那是一个宽阔不是太陡的大下坡，地上是厚厚的落叶层夹杂着小碎石，道路也不滑，远远看到下坡的尽头就是公路，经过长时间的爬陡坡后，对公路是多么的渴望，跑下去一定离终点就不远了。试着网上越野跑大神教的下坡跑技巧，飞一样地连续超过了前面3个跑友，心里正洋洋得意的时候，被后面的跑友大声喊住了，说跑错路了。看到他们在坡上200米的地方又钻进了树林，当时那个后悔呀！没办法，只能又吃力地爬上去，钻进了看似没路的丛林。

下午2点左右，终于又回到虎路山庄，离终点还有600米的小坡柏油路，累得只能跑跑走走了，看到早晨出发的木制牌坊，终于长舒了一口气。

七、感想

1.越过山丘，融入山野

因为越野跑赛道各不相同，也就没有配速的概念，越野跑就是一次深度旅游，去到一些人迹罕至的地方，看到一些别人看不到的风景，体会平时碰不到的艰难。越过山丘，融入山野。

2.越野跑如人生

相对于路跑，越野跑你不知道下面的赛道会是什么样子，你可能会走错路，但你必须马上意识到自己的错误，并及时找到正确的方向；在你最得意的时候，也是最容易犯错误的时候。越野跑如人生，保证一颗平常心、进取心，才能顺利抵达终点。

3.赛前要有充分的准备

越野跑属于极限运动，赛前要在体能和装备上做充分的准备。30公里的越野赛算是入门级的，之上还有50公里、70公里、100公里、100英里、200英里，并有相应级别的海拔爬升，要根据自我的体能状况合理选择，平时也要积极锻炼。越野跑赛道大部分都在山野之中，出现伤害很难得到像马拉松那样的及时救治，所以要有专业的装备应对恶劣的赛道和天气，防止伤害和失温的发生。

八、感谢！

感谢2018拉拉穆里杭州西湖越野赛的赛事总监9月、摄影师和各位志愿者们！有了你们的辛苦付出，才有这场完美的比赛、精彩的照片、美好的回忆！