跑马总是要记个流水账的，去年的杭马和上马因为参加衡山首届越野没跑成，一直比较遗憾！故今年的杭马和上马时间很近，相隔一周也准备试试所谓的背靠背。跑完杭马之后的上马是今年第9个全程马，也是自2015年至今累计第22个全程马。在不到3年时间跑马的次数足够多了，但比起来疯狂跑友据说一年近50个全程马的水平那又是小巫见大巫，只要有比较永远都有这山还有那山高。本人跑了近3年马拉松非常清楚如要提高成绩除了日常足够跑量，还需要专业训练，但我秉承安全、健康、快乐跑马，跑马只是为了锻炼身体，不能违背身体极限追求无谓的成绩，无论如何也无法突破专业选手的极限？一身伤病的疯狂追求意义何在？坊间言：第一名和最后一名跑完马拉松奖牌都一样，留得青山在不愁没柴烧，业余选手要抱有对马拉松的敬畏之心。

11月9日下午从公司直接开车到世博展览馆领取装备，上马装备领取做的实在不错，偌大的场地井然有序之外，领完装备之后让每位选手体验马拉松魅力之所在，其实每场城市马拉松的开始就是从领取装备那一刻就有了比较，城市马拉松本身就是一场普罗大众的狂欢，迎合与满足大众需求尤为重要；

感谢上马提供的地铁纪念卡，没舍得用保存起来；城市交通的便利能够让选手四面八方汇集到起点（杭马的起点就不方便），11月12日早上5点起床，5点40分左右骑小黄车直接到科技馆站，地铁站已汇集很多跑友，洋溢兴奋，到南京东路站出来，三五成群的跑友多起来了。

在起点拉伸碰到小区邻居，人生处处是朋友，不经意间随时都能够偶遇，这既是缘分，也是全民健身的好处，至少城市市民健身的意识在提高，跑步的低门槛也是市民能够接受的，故也不难想象城市马拉松井喷的今天，除了偏远的拉萨、西宁、呼和浩特没有马拉松比赛，省会城市或者稍微有名或没名的城市都开始塑造城市马拉松名片了；我的家乡，一座美丽的小城，在钱塘江源头的浙江开化在今年12月3日也要举办开化钱江源马拉松比赛，首届全程马拉松，欢迎朋友们前来参赛。

今年上马改革年，继北马、厦马之后上马也取消了半程改为只有全程马，分为ABCDEF区（不过上马健康跑没有取消，这点值得肯定，不是所有人都能跑完全程，保留健康跑让大众参与更高），有幸安排在全程B区，唱完国歌7点准时开跑，道路有点窄似乎跑不开，打开跑步APP到起点耽搁了有2分钟。

从十里洋场跑到滨江，上马跑道变平很多，一路风景；跑第1公里跑完就觉得不对劲，双腿乏力，以往跑马10公里以内轻轻松松的，跑到12公里从配速5分半掉速六分多，跑到17公里觉得有些吃力走了一段路掉速到7分多（这也是从没有过的情况，以往掉速到六分多或七分多一般在25公里或30-35公里之后），疲劳感提前，配速极度不稳定，跑完半程时间2个小时13分左右，这和夏天高温锻炼成绩差不多，而今天的天气和上周杭马一样极易PB的天气，杭马因感冒安全完赛，看来今天的上马因为跑了杭马背靠背没有休整过来也是可能的原因，依然是安全完赛，没到半程400兔子过去，415兔子过去，半程之后也只能咬咬牙坚持下去，从10公里开始就补充盐丸，20公里再补充盐丸，30公里再补充盐丸，一路补给也非常充分，但只能蜗牛般速度走走跑跑，30公里已耗时3个小时21分（和以往比这样的耗时应该摆在35公里），35公里耗时4个小时零2分，38公里耗时4个小时25分，430兔子过去，445兔子过去了，500兔子就在身边，还有最后4公里。

感谢海波兄在33.8公里处给我一阵狂拍，让我立马雄起，坚持下来，哪怕走也是可以完赛的；最后4公里一直紧紧咬住悦跑圈500兔子，没有停歇下来，一直在跑的状态，其实跑马如果不搞背靠背，像今天的天气只要平时跑量足够，只要一直在跑的状态，完赛358应该是没问题的，但实际上今天在为不要垫底5个小时之后小小冲刺了一下，有时成绩也是一种炫耀的虚荣心！跑进上海体育场刹那还是挺有神圣感的，有嘉宾观摩票给家人在终点呐喊助威，这点上马做的很棒！上马完赛成绩04:55:19，成绩不重要，隔周背靠背两个马胜利完成了。

2017上马已成为昨日记忆，在我三年跑马历程之中还是给上马的赛道、组织、服务、体验点赞，上马应该是国内最好的城市马拉松之一；通过这次隔周背靠背让我充分体验到极限运动需要敬畏，作为一个业余选手还是需要遵循普通人的身体极限，不能用专业选手要求去要求自己，而是更多去听取身体的声音，不能盲目损害身体为代价去追求所谓速度，安全、健康、快乐跑马，把每个城市的风景、人文用你的脚去丈量一次是何等豪迈？！