赛前：

比赛前一天下午到达深圳，跟着小伙伴一起领物、薅羊毛，心情美美的就像吃了蜜罐里的糖。

之前看跑友去广马、北马、上马的羊毛，首次中签双金赛事，以为能在深马薅到小戒指、小手环之类的小物。最后薅了一支美白饮、一杯桂圆银耳汤，还有3片乳贴，哈哈哈。

（深马参赛包）

很快入夜了，夜幕时分的市民广场亮起了耀眼的光束，强风送来一阵浓烈的桂花香，抬头便能望见不远处的莲花山，它悄无声息地躺在那，看着练舞的年轻人和领物的待跑者，静待着一场3万人的狂欢。

开跑：

跑马前一晚又是异常的紧张和兴奋，11点入睡后平均每2小时就会醒来查看时间，生怕一个人睡过头。好在后面依然提前2分钟自然醒，6点多吃完面包后出发，7点左右到达起点。

出门前，安猪团长知道这是我的首马，特意给了我一瓶喇叭牌正露丸，在开跑前吃了三颗，据安猪团长说，吃了喇叭牌正露丸能防止高强度运动下所带来的胃肠不适。

第一次参加双金赛事，第一次与这么多人一起奔跑，还有人生的第一次全马……我告诉自己，一定要认真跑完全程，目标430完赛，不走路！

一大早天蓝蓝的，云层很薄，阳光从云层的缝隙间洒下来，照到市民中心的广场上，热身舒展下身体，深吸一口气，前一日的紧张与疲惫在此刻烟消云散，内心充盈着舒服与愉悦。

等了一个月的马拉松，就这样如期而至。在c区的我8点10分踏过起点计时毯，捏着兵哥哥给的小玩偶开始了跑马征程。

前面跟着杨站长匀速6分配跑了4k，为了加速，不停侧身跑过人流，时左时右，一直在熙攘的人群间夹缝前行。在3万跑友面前，宽阔的深南大道还是窄得不像话。

在太阳的照射下，很快整个人开始燥热起来，很多人的后背都湿透了，我也略微有点掉速，慢慢把杨站长跟丢了，后面又追上，又跟丢，又追上……真心辛苦站长一路上不时回头找我。

大约跑到6、7k处，路旁的树木是最密集的时候，此刻也最凉爽，这一段也是配速提升的好时候。一路跑过锦绣中华民俗村、世界之窗，经沙河大桥转弯朝南直下，沿沙河西路跑过大沙河。大约14k左右，便能远远地眺望到一碧如洗的深圳湾，它像块明镜镶嵌在那里，天上的云倒映在海中，相映成趣……

可以说这段集结了深圳改革开放的精华成果，有最繁华的都市街区，也有最原始的自然风光，用36码的脚一步步丈量这块神奇的土地，这种体验真的超棒的。

除了城市自身的风景，时而出现的大只恐龙、袈裟和尚、头盔将士、披风超人、西装绅士、汉服少女、纱裙萝莉……也为赛道增添了许多动人的魅力。

赛中：

此次全马，赛前计划是逢水站必入，不吃赛道食物，用4根能量胶、4粒药丸完赛。等上了赛道才明白，计划总是赶不上变化。

太阳高悬空中，脸颊晒得发烫，10多k便有了饿意，原打算17.5k吃胶在15k便解决了，还拿了补给站两根胶；21k右腹有点轻微不适，不得不放慢速度等痛感缓和下来；23k大腿内侧开始磨擦生疼，于是拉大两腿间距调整跑姿；30k开始膝盖发酸发胀，遇到医疗站便上去猛喷云南白药……此时，补给站成了我跑下去的最大动力。

这时可以看到很多人已经停跑改走了，内心的小恶魔在耳边说：那么多人都停下来了，别跑了走走吧，没关系的。还有个小天使在大声疾呼：千万不能走啊，一走就废，后面再也跑不起来了！

无数次思想斗争后，心中的信念告诉自己，就算跑得慢成蜗牛，也要坚持跑下去……跑过了30k后，完成了四分之三的路程，瞬间觉得自己太棒了！但这种兴奋的感觉只支撑了接下来的1k。

到第33k时又开始疯狂掉速，这段路简直长得有点离谱，手臂摆动幅度越来越小，双脚越来越沉重，就连拍赛道照的想法也一再妥协。

本想遇上摄影师尽量保持精气神，不要垂头丧气半死不活，不要被抓拍到愁容满面的样子；但到了后面啥想法也没了，再怎么龇牙咧嘴、眉头紧锁、翻鼻子瞪眼都无！所！谓了！有多衰就多衰吧，全马实在太虐了！

冲刺：

赛道上很多人停下来拉伸，我也时不时向上高抬腿，双手向上伸直放松，愈到后面大腿的酸胀感愈发明显。在跑向35k的过程中一直担心自己会遇上撞墙、抽筋，于是不停给自己催眠：慢慢跑、慢慢跑就不会抽筋。

到38k时配速再次掉到7分，实在是有想走的冲动的啊！嘴里开始碎碎念：不能停，不能停，39k跑完只剩3k了，这时候只要跑起来，就可以超过前面很多很多很多人。

到了最后的冲刺阶段，要开始加速了，脚步开始越迈越快，40k、41k重回5分半的配速。

（终点就在前面，冲呀）

跑过41k后，一直寻找终点的拱门，近视眼表示看错了好几处，短时间内经历了几次由希望到失望的过程，第一次觉得1k的距离如此遥远。

最后的几百米加速超过了一个又一个跑友，满脑子都是430完赛。奋力冲向终点的那一刻长舒一口气：终于结束了啊！时间定格在了4:44。

不远处的摄影师帮我拍了一张笑着的终点照，我轻声说了句谢谢，看着周遭的完赛者，全是陌生的面孔，下意识捏捏手中的小玩偶，突然鼻头一酸，眉头皱起来了，眼眶瞬间湿润，心中百般滋味交杂在一起……

（旁边的大哥笑得老开心了）

路过的一位大哥问我成绩，我用略带哭腔的声音回他，顺带吐槽了今天的天气。后面眼泪忍不住从脸颊滑落，赶紧掏出纸巾按住，擤了下鼻涕后，激动的情绪慢慢缓和下来，仔细一想，都完赛了还有啥不开心的。

拿到奖牌后蹭了一块小蛋糕，一杯蛋白饮，在赛后恢复区拉伸按摩……心情迅速开始升温，刚刚的42.195k带来的折磨和煎熬已经抛之脑后。

赛前一个月：

在深马前，报名的广马、汕马纷纷扑街，没想到深马，看着25.3%的全马中签率，心想这回终于做了一次幸运儿，可是中签后随之而来的是各种怀疑和纠结，此前连续路跑最长距离是半马。

都说“全马不是简单两个半马的叠加”、“马松松是从35k处真正开始的”、“全马前累计总跑量最好是全马的40倍”、“全马前最好系统训练3个月”……

就在犹豫不决时，老弟说“想去就去啊”，于是咬牙缴费了，此时距离12月15还有整整1个月，这一个月要做好心理建设、拉长距离了。

为了确保无伤完赛，我赶紧定了简单的跑步计划：每周跑4~5次；赛前至少一次30k的长距离；赛前月跑量达到150k。

（找度娘要的全马训练表）

赛前一个月里，大姨妈的那几天没有跑步，每天骑车上下班作为交叉训练，一个人拉了4次长距离：2次半马、1次25k、1次30k，总跑量达155k，总算建立了跑全马的信心！

等上了深马赛道，真正跑了全马后才发现自己的腿部力量还是很弱，后面需要提升才能跑得更远。

灵魂拷问：

作为一个入门级的路跑爱好者，年初跑了半马后，加进了3R跑步不逼逼群，这才开始有规律的跑步。随后以志愿者的身份进入了3R战队训练群，看着他们从盛夏训练至年末，心底有颗全马的种子开始生根发芽。

5个月的时间，看着那一个个奔跑中的人儿，不禁会想：是什么支撑TA三伏三九天也要完成课表？是什么让TA顶着炎炎烈日也要用尽全力奔跑？是什么驱使TA深夜加班也要从公司跑回家？又是什么给了TA一次又一次LSD的勇气？

到底是为了团队的荣耀，为了心中的热爱，还是为了更强大的自己，等上了广马赛道，好像一切有了最好的解答。

当整齐划一的3R F5小分队风一样地从眼前跑过，每个人都在人群中破风前行，大家用力向前奔跑的样子，真的像极了高考场上背水一战的考生。为了达到一个目标全力以赴，成年的我们已经很久没有这样的体会了。

大家从跑步小白到5k、10k、15k、25k、30k直到全马，都是一路升级打怪的过程，时不时有加班天气的阻碍，有美食懒觉的诱惑，还有心理身体上的懒惰……疼过哭过放弃过也咬牙坚持过，幸好都没有丢掉对跑步的热爱。

广马结束后，照片上的他们笑得特别纯粹，说到底苦就是乐的反面，没有被折磨过的经历哪能有后面的笑意满怀。

后面被大家发的文字感动得鼻头泛酸，真是一群心思细腻的可人儿啊。超开心结识了一群努力可爱又暖心还爱撒狗粮的小伙伴，看着他们训练，自己也跟着一次次突破自己的最远距离。

跑步从来不是一个人的孤军奋战，总有步履一样的人，和你一起冲向终点。

（训练营毕业啦）

不得不吐槽下深圳的大太阳，高温注定不是跑马的好天气，还带来了更黑的肤色。首全马没跑进430，一路艰难完赛总归是充满了遗憾，只能期待下一次再次站上赛道！

最后，跟去年作个告别，2019年是真正养成跑步习惯的一年，是与拖延懒惰不停战斗的一年，是意志和毅力加倍突破的一年，2020年继续加油，常跑常新！