小科普：

1. cp1，check point 1，第一个检查点，一般通过电子打卡的方式记录选手通过的时间点，有些cp点会设置关门时间，也就是如果你在这个时间还没到，就被停止继续比赛

2. sp1，support point，第一个补给点，主要给选手提供饮食和休息等

很多cp点也是sp点，打完卡直接开吃，不仅要吃，还要带走放到自己的包里……因为中间有各种爬升，普通人是扛不过去的，这次比赛就有一个选手在到达cp4之前没水了，我就送了他100ml多，像雷神在技术说明会上说的，如果距离过远，你至少要带够2l的水，第一是自己喝，第二是看到旁边的人快渴死了，赏ta一口。真别说，我做到了！！！

组别简介：

100km组，实际距离108km，爬升6421m，关门时间28h，itra积分5分

70km组，实际距离70km，爬升4027m，关门时间16h，itra积分3分

35km组，实际距离35km，爬升2230m，关门时间10h，itra积分2分

10km组，实际距离10km，爬升900m，关门时间5h，没分！

体验：

去年9.1号参加了盘山70，当时体重还在160斤左右（175cm身高），起跑是在凌晨4点，当时下着不小的雨，我穿着不太透气的冲锋衣，从存包处临时领了一件雨衣，开始了征(zi)程(nue)，我知道这将是一个非常艰辛的过程，不仅因为赛道比较虐，更因为自己并没有认真备赛，2018年5月我参加的梅里65km越野赛就是在55km左右因为身体特别疲劳（可能是因为“怂”）退的赛，然后之间并没有持续练习，再加上7、8月份的暑假工作特别忙，基本没有怎么拉长距离，爬山好像也没有……于是在cp8，也就是第一个关门点被关了，距离42km左右，耗时10.5h。这成了我人生中第一个被关门的赛事。

之后了解并参加了盘山组委会成员组织的“百日筑基”活动，一直持续每周4次10km跑，每周还有线下奥森跑活动，班草班长都是大神，班花人美心善人超nice。同年（2018年）10月份就完赛了异常艰苦的山海关长城100km（耗时29h39m51s，关门时间30h），2019年5月份的北京tnf100km也顺利完赛，不过其实不仅因为我练习还算比较勤奋（拉长距离，画蝴蝶等），同时也因为天公作美，这两个都是在春秋举办，天气凉爽。

而这次盘山越野温度最高达到了33摄氏度，太阳出来就感觉到了不是个好兆头，出发到cp2用时不到3h，可以说比加快了，不过cp2-sp3开始掉速（5:55-8:31），但也还说得过去，毕竟12.5km，稍有坡度的路我还能跑起来，sp3-cp4/sp4状态就差了很多，虽然6.5km，唯一让我眼前一亮的是这个站点有好两个志愿者妹子特别美，腿又直又长，太养眼了！！不过……我已经很虚了似乎没太多心思想别的，只想坐（瘫）一会。医护人员特别好，看到我状态不好给了我补充电解质的意见，还送了我一份藿香正气水，真的超感激～～

以我当时的情况完赛似乎已经很悬了，到达下一个cp点距离9.5km，还有2.5h的时间，如果天气凉快不晒的话问题不大，但是因为现在身体感觉很虚，补糖补电解质好像作用也不太大，当时的我已经跑不起来了，甚至需要走1km左右就要休息一下，昨天雷神说明会的其中一句话给了我休息的“借口”：如果明天被关门不愿你们，怪天气太热了。不过我仍然选择继续出发，毕竟去年那种身体状况还走到了下一个站点，今年哪怕蹭我也蹭过去，如果能提前我还可以考虑继续向下一个cp点挑战（真假！？）。

途中确实休息了好几次，并认真地吃喝，还好我比较明智，直接把我2l的水袋+0.5l的水壶装满（我知道为啥赛后自己的肩膀酸疼了！），这次像去年一样，依旧3h左右到了洪水庄南。我还记得去年帐篷设在了垃圾桶健身广场的旁边，当时我到了以后还做了拉伸，今年设在东侧的商店门口，不过我坐在了南侧的墙根下面，凉快通风，热心志愿者直接把粥和西瓜送到我面前，再一次超感动～～

总之我再一次被关了，也许30%的原因怪天气，70%的原因怪自己没有努力练习，也许是反过来。这次赛前8.27号在奥森跑了个42.22km，之后并没有练习长距离或者爬山练习，大腿肌肉的耐受力不够强，炎热天气下的练习也没有做过，毕竟我跑步一般都是选择在凉爽的晚上。

写在最后：

对于今年具有100km完赛率11.9%以及70km完赛率8.8%的赛事要不要选择来年继续呢，每个人有每个人的选择，而关于是否继续参赛的选择并无对错，适合自己就好。

而无论如何我都非常感谢甚至是感激组委会成员和热心的志愿者们，他们让我这次来盘山感受到的不仅是很虐的赛道，还有“陌生人”和朋友间的关怀。70km组赛前前一晚7点是技术说明会，我提前到达了附近，看到了带着工作证的一脸疲惫的雷神坐在门口，我挥着手走了过去并介绍自己是百日筑基八班的同学，雷神一下子站了起来也和我打了招呼，看到他的样子，我赶紧说你坐下来休息吧，你们太累了。到了7点说明会准时开始，我以为他会放低声音向大家介绍赛事信息，没想到他顶着不断干咳的喉咙却声音洪亮的介绍了全场一个多小时。后来通过ak47（雷神的徒弟，站过台的大神）的朋友圈得知，他们好几个人，三天两夜没吃没睡。

最后，感谢你的阅读，我叫马雨（ma yi）有缘我们赛道上再见～～