这次越野过程中，我感到了自己的进步，所以很是开心，也很享受比赛。

第一次参加这个爱江山的凤凰岭赛事是在2017年年底，当时是第四届，我报名27km，跑的过程中直呼虐。http://iranshao.com/diaries/199317

而这次跑到终点后感觉还良好，但凡是平路，我都可以以7分左右的配速跑起来，连自己都有点惊讶。

先看看路线图和爬升

再看一下上一次和这次比赛的发挥对比：

好了，夸完自己，开始说一下比赛的前前后后。

自从2018年9.1号被天津盘山越野赛关门后，我开始借助组委会成员组织的“百日筑基”活动，开始每周4次10km的“疯跑”，并于10.13号花费29小时40分钟艰难完成100km山海关长城越野赛，然后继续保持“疯跑”，无论什么天气，什么地点，哪怕回到东北的老家。12.25号我们的六期“百日筑基”结束，接下来我也基本保持着。

赛前没有练习过爬升，这个不太好，不过比赛那周的周一我在跑步机跑了个16km，算是临赛前强度最大的一次练习。还有一个不太好的地方，比赛是周六，我竟然周四晚上喝酒闲聊到凌晨3点，差点没因此感冒影响发挥。

周五晚上收拾东西，准备好穿的（包括号码布佩戴）+背包背的（包括灌好水和功能饮料）+存的+早饭吃的+赛后穿的（比如干净的袜子）

周六早晨5:40起来，泡了碗面+两个煮鸡蛋，喝了些果汁，上了趟厕所，然后乘坐昨晚预约好的车去赛事起点，6:35发车，7:30到，所以我还有30分钟收拾并热身。

准备工作上我感觉比以往成熟的多了。

8:00左右出发，比赛开始。我打开手表记录和手机六只脚记录，开始了我的越(zi)野(nue)之行。

具体每个补给点间都经历了哪些我是没法一一列举，只写几个印象较深的经历。

1. 木台阶的天梯和龙泉寺附近的泉水

经过这个地方是上午10点前，也就是开赛2个小时左右，这段爬升确实大。而之前我是和浅浅一起报过一个步行团来过此处，当天比较寒冷，下着雨夹雪，记得爬完了木梯远眺都看不到啥东西。

2. 11:50左右到达鬼屋公路口

记得上次比赛到这里的时候吃到豆沙包和喝到可乐感觉超幸福，这次吃到东西也是幸福，不过我更喜欢热乎的大米粥了，毕竟天凉

3. 跟着一个上海女生

找到配速相当的跑友是很幸运的，我后来途中跟到了一个，感觉这个女生速度和我差不多，而且可以保持平路保持跑着的状态，所以大概从鬼屋公路口出来不太久我就保持距离的跟着，哪怕自己有想提速的想法，不过毕竟路还远着（20km左右），要保持体力。

至少从“鬼屋公路口”到“大觉寺”大概共计10km我是差不多一直跟着，尽量不超过，在大觉寺我又做了补给，又做了拉伸，用力的时候右腿还会抽筋。而此时这位女生已经出发了。

我属于能吃能喝型，所以无论在补给点还是路上，都会时不时的吃点或者喝点，尤其是准备爬坡的时候。后来也有遇到这位女生，看来我实力还不错，而且在后来一个爬坡的地方“扔下了”她，并听到了她像是“哀嚎”的声音喊着“我自闭了”，我想说“我想开了”，哈哈哈哈。于是我继续保持基本匀速的状态爬坡。

4. “那来不及了！”

大概是在35km以后吧，遇到一个大叔，他说是由50km改成38km的，路上他和我说，你要赶紧呀，要不来不及了，于是我确实有点着急了，再后来在一个有连续木质路面附近又遇到了，他说来不及了，但我说再试试，于是速度不减继续跑下去，路过一处有两名喊着“还有两分钟”的志愿者的地方，继续跑下去，只要没有爬升，我的速度基本保持在7-8min/km。

后来又遇到给我带手环的志愿者，说一会要再还给下一组志愿者，我现在还没弄明白为啥，因为怕完不了赛就没问，毕竟有体力，且没受伤，被关门的话就比较遗憾了。

5. 遇到一个会说中文的外国小哥哥

从刚才说到手环的地方我就时不时的和他“相遇”，这里所谓的“相遇”是指我在远处看到了他，不时我反超他，爬坡的时候又被超过……他的灯比较有特点，常规的话我们就只带头灯往前照，他还有一个小红灯放到背包后面，嗯，我学习了，就像我骑公路车的时候需要把后座的小红灯打开一样，会更安全。

6. 包裹在“救生毯”里面的志愿者

从分段数据来看，最后一个补给点还是在“鬼屋公路口”，距离终点还有8km，当时已经是黑天了，且开始刮风，补给点里面的志愿者个个瑟瑟发抖，通红的手和脸被冻的够呛，还要给我们盛粥，他们几乎每个人也都裹上了救生毯，但看来很难抵御夜晚的寒风。我吃了点冻硬的葡萄干，装了两块香蕉，就出发了，当然我已经基本确定不会被关门了。

7. 欣喜和遗憾

最后的这段距离爬升不大，多数是下降，我发现自己仍旧可以以比较快的速度往下降，膝盖也没有那么疼，由于速度较快，途中又遇到了那个外国小哥哥，在一个可以欣赏“北京万家灯火”的地方我超过了他

由于已经拍过了照，我没有留恋，继续“跑下去”。只是在一处“摔了很多人的冰面上”慢下来，据说有人都摔骨折了。

再后来公路，甚至有下降的地方，我先吃了一个大块的士力架，然后基本喝掉瓶里的可乐，准备继续跑下去，配速和平时路跑差距不大，这就是我特别开心的地方，记得第四届的时候我好像还是走到了终点。

距离终点200米左右，我开始超过了一些步行的人，也被一些“冲刺”的家伙反超，但看到外国小哥哥超过我的时候，我就也冲了起来，而且身体并无异常，在可控范围内。遗憾的是，在最后冲线的地方我竟然减速了，看着小哥哥在中间冲线，带着那横条跑了出去，并发出开心的呐喊，瞬间我就后悔了，因为我想，毫无保留的竞争才是对彼此最大的尊敬。

小哥哥也友好的过来和我来了一个有力的击掌。

8. 收尾

到了终点拍了照，到“换衣间”把袜子换下，再穿上干净的冲锋裤，脱掉了抓绒和超轻冲锋衣，换上了两件薄的羽绒服，再进入补给帐篷，泡了碗面，再做了一下按摩，按好了以后泡面也好了，吃完了以后乘坐到北安河地铁站的摆渡车，回家。

装备清单就不说啦，体验比较棒的是速干帽子+头巾和半指手套（毕竟冬天），沙套，当然登山杖对我来讲是必要的，收杖的时候我一般直接放到腰和背包中间，比较省事。

赛事体验也还不错，比如赛前参赛包是快递发出，赛后有按摩服务，赛事证书和照片现在下载不了可能算是一个槽点吧。

无论如何，感谢组委会，辛苦志愿者们，笔芯～