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标签:力量

向心还是离心?—细说肌肉收缩的运动模式

在《赢腘绳肌者得天下》这篇文章里,我们简单提到了肌肉收缩方式的不同。不少跑友初次听到等长收缩、离心收缩和向心收缩三个名词,会觉得很深奥,其实,三幅简单的图片就可以一目了然。

跑好更要休息好——缺乏睡眠5宗罪

睡眠是身体进行自我调整的时刻,你忽略它的时间它便忽略你的健康。对于爱跑步的人来说,良好的睡眠和休息才是做好训练的第一步。

20条畅跑法则,让你的奔跑技术更合理

说起跑步来大家都觉得特别简单,但是很多人并不清楚如何调整才能够将跑步的效率发挥到最佳。现在将顶尖选手的技术和经验汇集成20条法则,根据自己的情况,取为己用,让自己跑得更轻盈。

跑得快,更要跑得帅

跑步风潮席卷华夏大地,越来越多的人加入了跑步大军。对于很多人来说,梦想有两个:跑得更远和跑得更快。站在起点线,我们必须注意到,跑步姿势其实是一个不可忽略的环节。 国际高水平马拉松赛场上,我们时常看到马拉松专业运动员通过专业的训练,跑起步来姿势优美,行云流水。尤其黑人选手,腿...