首先，我先声明一点，我并不是来显耀的，本来也不太想写的，但想想毕竟是首马，记录下这一过程蛮有意义的，另外，也可以给一些准备跑马且也想要成绩的朋友一些参考，我是如何做到这一切的 其次 ，我也不认为首马335多么牛逼，这个成绩，辅助合理的科学的方法及相当的跑量，大多数跑者都能做到； 我先做下背景说明，我正式跑步应该是17年4月份（截止目前跑量1220公里），从走开始的，一开始只是想锻炼身体，上班......阅读全文
2018-03-21 09:54
这次参加的是半程，净成绩是141，平均配速448，超过了我赛前给自己设定的145目标，首个马拉松比赛，虽然是半程，能跑出这样的水平，出乎我自己的预料； 比赛前3-4周自己测试的两个半程成绩是158，210，所以这次是不是可以说是大幅度PB了？ 刚入行没多久，所以对这个数据增幅到底说明多少还不是很清楚；反正不管怎么说，恭喜下自己吧！ 比赛当天5点06分起床，幸亏听了马拉松指南里面说的，赛前一天......阅读全文
2017-12-19 14:52
首先，我先声明一点，我并不是来显耀的，本来也不太想写的，但想想毕竟是首马，记录下这一过程蛮有意义的，另外，也可以给一些准备跑马且也想要成绩的朋友一些参考，我是如何做到这一切的 其次 ，我也不认为首马335多么牛逼，这个成绩，辅助合理的科学的方法及相当的跑量，大多数跑者都能做到； 我先做下背景说明，我正式跑步应该是17年4月份（截止目前跑量1220公里），从走开始的，一开始只是想锻炼身体，上班......阅读全文
2018-03-21 09:54
这次参加的是半程，净成绩是141，平均配速448，超过了我赛前给自己设定的145目标，首个马拉松比赛，虽然是半程，能跑出这样的水平，出乎我自己的预料； 比赛前3-4周自己测试的两个半程成绩是158，210，所以这次是不是可以说是大幅度PB了？ 刚入行没多久，所以对这个数据增幅到底说明多少还不是很清楚；反正不管怎么说，恭喜下自己吧！ 比赛当天5点06分起床，幸亏听了马拉松指南里面说的，赛前一天......阅读全文
2017-12-19 14:52