重剑无锋—2013年香港乐施毅行有感

徐天舒

 年初才知道“乐施毅行者”，这是香港乐施会主办的世界知名的远足筹款活动。这个活动有这么几个特点：一是难度大，不眠不休要连续翻越20座山峰，100公里路程，累计海拔落差达到5000多米；二是团队活动，4人组成一队，必须共进退，成绩取决于最弱的那个人；三是和公益有机结合，每个队必须完成6800港币以上的筹款任务。自1986年以来，先后有77000多名参加者为这项活动共筹款超过3.93亿港元，用于支持中国、亚洲其他国家及非洲等地区的扶贫救灾。

这三个特点正好和我们公司的企业文化类似—讲求社会责任、追求团队稳定、注重员工健康。为此，我们决定组队参加今年的比赛。

香港毅行非常受欢迎，而且每年限1200个队，根据历史经验，抽签抽中的可能性只有四分之一，我们也做好了抽不中就筹资七万作为赞助商参赛，反正都是捐款么，香港乐施会的效率也是很高的。幸运的是，五月底，我们顺利得到了名额。

赛后回顾比赛全过程，如果要取得好成绩，必须做到“重剑无锋”——首先要将个人的锋芒藏起来，把自己当作团队的一分子；二是比赛时不能锋芒太露冒进求快，前半程不控制住，后半程很容易崩盘；三是要在赛前一步步地将所有的准备工作做好，如果说马拉松是一场小型遭遇战，那100公里越野就是一场战役除了训练，还有装备、后勤保障，一着不慎，满盘皆输。

重剑无锋，这和我们公司的投资理念也非常接近-- 不追求短期业绩，看重的是长期的回报；不讲个人英雄主义，团队作战，厚积薄发，看到机会重拳出击。

组队

组队的过程颇费周折。提前半年初次组队，队员来自上海的三家基金公司，一起合练了几次后，两名队员先后因为时间安排和受伤的原因退出，只剩下我和扈晓曦。这时候距离比赛只有一个多月了，已经没有足够的时间来对新成员详细了解，投资圈和跑步圈内和我们能力差不多的人，一听说这么大强度也纷纷摇头。

最后目标锁定在了两个知根知底的同学身上，一个是上市公司总裁，一个是PE的董事长，也算圈内人士了。最重要的是，他们和我一样，都参加过商学院的戈壁挑战赛，在体能、团队配合上能迅速找到默契。这样，我们四人团队在赛前一个半月组成，年龄从30到50岁，大家一直到赛前还没有聚齐过，也没有一人参加过100公里的超级马拉松，更不要说是长途越野了。

香港毅行要求四名队员共同进退，在10个打卡点同时打卡，这对团队合作要求很高。除了四人的能力不能相差太大，脾气秉性还要能包容。因为每个人的节奏和疲劳点是不同的，有的善于公路跑，有的长于登山，有的爆发力大，有的耐力强，但是所有的人在每一个时间段都必须配合队中最慢的那个人。平时，大部分人可以做到客客气气，但是在极度疲惫、困倦的情况下，团队心理很容易失衡。

爱奇异网有一个<BBC之走进南极〉的纪录片，讲的是三人团队参加挺进南极点的比赛，连续40天每天在冰天雪地走18小时以上，从团队组建，到极限情况下团队可能遇到的问题展现的淋漓尽致。看完后，我总结了几点：

1、              每个人要把自己的状态保持在最佳情况，除了规律性锻炼，还要注意饮食、准备好所有的装备、避免受伤；

2、              团队的其他三人在任何情况下都要帮助最弱的那个，帮助他背东西、鼓励他，不要给他太大压力；

3、              最弱的队员要及时沟通自己的状况，不行就是不行，不要因为担心拖累团队死扛；

4、              从历史经验看，往往最强的那个人容易出状况（这个最后竟不幸言中）；

5、              如果有队员出状况，必须果断退赛，不能为了团队完赛而道德绑架任何一个队友。

训练和装备

我平常锻炼以公路跑、游泳为主，跑过几个马拉松、参加过铁人三项。但是，爬山用到的肌肉部分和平地跑有很大的不同，所以提前半年，我开始了针对性的训练。

第一阶段是提高有氧状态下的耐力。主要是带上心律带在世纪公园跑圈，每周的跑量从以前的50公里提高到80公里，并且将速度放慢、将心律控制在145以下。当小伙伴们不断在群里晒成绩，当跑友从我身边高速呼啸而过的时候，这个过程很煎熬。下半年那么多马拉松，为了不打乱训练计划，也全都放弃了。

第二阶段是提高爬坡的能力。上海没有山，只能爬楼梯；另外，每一两个月啸聚一批伙伴去杭州，在环绕西湖的群山里练习跑山，出差广州就跑白云山，在无锡就在灵山大佛脚下的台阶来回上下。

第三阶段是适应夜跑的状况。上海要找一大片漆黑的地方不容易，我们专门找了一个晚上，从世纪公园沿着张家浜跑去东海大桥。黑暗的环境、晃动的头灯，倦怠的时候，互相说说话鼓鼓劲也就过来了。

毅行的装备介于快速奔跑和徒步登山之间，对速度要求相对小一些，对持久力、可靠性要求更高。由于中途有支援点，除了随身装备，还可以放一个包在中途。鞋子和人一样，经过长途跋涉会疲劳，如果10几个小时后，可以换一双鞋，对腿的保护会更好。

开赛

15号比赛，根据要求，13号我们就陆续到了。除了听赛事说明会、和后援团队一起实地考察支援点，剩下的时间就是休息。

以前到香港，都是在港岛跑来跑去，这次住在沙田，高楼的密度没有那么大，小河清清、街道整洁。在这样安静无压力的环境里，副作用就是容易犯困，除了晚上睡足八小时，吃完早饭马上就困了要睡回笼觉，下午去超市买些东西，回房间又是到头就睡。从中医的角度来说，这叫做阴虚—之前由于节奏快，每天忙忙碌碌不知疲惫，一停下来之前透支的体力需要恢复，相当于补充电了。

1200个队，从早上9点开始分批出发，我们在最后一批，下午两点。这样也好，早上有充足时间整理装备。中午吃顿好的，再打车前往起点—西贡郊野公园的北潭涌。校友益华的团队则比我们早一个半小时出发。

前天台风刚过，香港是风和日丽的好天气，从起点开始的几公里也正好是平整的柏油路，大队人马居然没有几个在跑的。看来老鸟比较多，知道开始阶段要积攒体力。再往里，就进山了，有说有笑绕水库一圈，两个多小时，肚子开始饿了，先吃自带的葡萄干、坚果，然后是能量棒，看来消耗比正常情况的确大很多。六点天黑了，路也越来越难走。这次取消了CP1的检查点，到第一个补给点显得很漫长。

五小时到第一个补给点CP2，连吃四片果酱面包，喝了一杯阿华田一杯番茄汤，又恢复了活力。不过，这么又打卡、又排队领吃的、再补水什么的，不知不觉过去了半个小时。

CP3是最难的一段，不停地上山、下山、再上山，路很窄，山上挤满了人，要超过去必须瞅准了，猛冲上去。过牛耳石山后，连路都没有了，路面经常出现大块的高树根，弄不好就拌一跤。鸡公山则根本没路，斜坡上尽是不规则的石头，行进的速度越来越慢。半夜时分，翻过上上下下的马鞍山，终于到打卡点了，远远看到永革和继国在路口迎接我们，还带来了热乎乎的叉烧油鸡饭、牛肉粥。继国这次是主动要求代表公司来给我们做后援的，永革则是我们在深圳的同学，专门赶过来，他对香港比较熟，几个支援点安排的恰到好处。这两人都以考虑细致闻名，这次能吃饱喝足随时换装备，全靠他们两个。

换上全套夜间装备，我们进入了大老山，已过半夜，队里年龄最大但体力最强的老雄开始犯困了，一不留神，重重崴了一下脚，然后就走的越来越慢，一两公里就需要休息一下。这段路也特别漫长，整整四个半小时在山里转，最后一小时，所有的人的水居然都喝完了，更悲剧的是，头灯几乎同时没电了，只能模模糊糊照在脚下，备用电池没带，只有老雄那里有一个手电筒，很多时候，我们必须紧跟着别人的团队来看清前面的路面，这又影响了速度。山里的台阶越来越不规则，很多台阶落差有半人多高。好不容易捱到CP4，补足了水和食物，老雄还去医疗点做了理疗，回来后又容光焕发了。这次虽然耽搁了近一个小时，但是队伍又恢复了正常速度。

到CP5，天已经蒙蒙亮了，正好头灯几乎不发光了。这个补给点很小，而且在风口，一会儿就冻得发抖。从组委会发的资料看，应该45分钟后就可以到CP6，我们似乎闻到后援团队带来的牛肉面了，但这段路似乎永无止境，已经看到公路桥和两边列队的猴子，却还有三公里的上坡路-- 最大的痛苦莫过于，在你精疲力尽时，别人告诉你终点近在眼前，却怎么走也看不到尽头，加上困劲上来，所有人都不再说话，只听到登山杖规律性敲击地面的声音。组委会的这个时间标注错误不知道会击溃多少人。

终于到塘门水库烧烤场的补给点了，很多人裹着毯子东歪西倒在睡觉，那些大多是比我们早出发的崩溃者。益华团队有一名队员拉肚子导致虚脱，刚刚睡醒，这意味着她们已经落后我们一个半小时了。在酒店碰到过的另一个上海团队实力很强，他们也有两个队员遇到了消化问题，正在犹豫要不要退赛。每次越野比赛，都会有选手拉肚子或电解质紊乱。一半原因是吃了自己平时不熟悉的东西，还有一半原因则是精神紧张。

狼吞虎咽地吃完牛肉面和叉烧包，常科和晓曦咪了十分钟，我可能是前两天睡足了，还没有什么困意，老雄却面色苍白地什么都没吃就睡了。他不习惯熬夜，导致精神恍惚、体力透支从而扭伤了脚。征求了他的意见，还是退赛吧，团队成绩固然重要，健康更重要。好在永革和继国都在，可以护送他回去。

和老雄重重拥抱，看着工作人员剪去他的手环，我心里难过极了。老雄是中欧第一跑神，两年前我刚刚学跑步，在深圳预选赛的时候，他跑前跑后在我身边穿梭，观察我们的跑姿问题，轻盈的像一只兔子。这次，他经不住我再三请求仓促出山，我只考虑到他的超强能力，却忽略了他不熟悉夜跑、从来没用过登山杖，这次他退赛，我有很大的责任。

带着老雄的手环重新上路，很有点悲壮的感觉。常科咪了会儿，满血复活；我之前脚底板被石头磨得很痛，换上Vasue备用鞋和超厚的袜子，感觉好了很多。

我们开始提速，接下来的针山虽然海拔高，不过路况好，咬牙一条路走到头就是山顶。过了铅矿坳的CP7，肚子又饿得不行了，吃碗泡面继续上路。眼前是无边无际的石头山，到处是巨石，到处是小路，绕来绕去也不知道哪条最近。这样的风景拍照极佳，但对爬山来说手脚并用太耗体力。好不容易上了柏油路，远远看到一座高山耸立，那就是香港最高峰大帽山，海拔近千米，比我们之前爬过的山还要再高400米。这段路全是盘山的柏油路，走起来没那么艰难，但是很熬人—实在太单调了，无尽头地绕着走、走，下山的时候鞋子一直在重重地拍击路面，脚底又疼了起来。我用安那般那法调整了呼吸，转移了注意力，感觉好了很多。不过，晓曦突然说他的脚踝扭了。

到了CP8，伟卿带了吉野家的外卖在欢迎我们。晓曦做了检查，说是疲劳性损伤，涂了按摩膏暂时缓解一下。这个IT男是我们当中最年轻、也是最刻苦的，他没有参加过戈壁挑战赛，也没有系统性训练的经历。四个月前第一次和我去杭州跑山拉练，二十公里后就开始跟不上了。这段时间他一直自己默默地训练，装备知识也日渐丰富，实力已经和大家不相上下了，就是经验稍微欠缺一些。后面的五个小时，他忍着脚踝疼痛和我们保持步调一致，居然没有掉队。

CP8在荃锦坳，这里也是市民度假的地方，热闹的很，加上伟卿自告奋勇陪我们走后面的路，不由产生一个错觉，终点不远了。而这个不远持续了整整五小时。

在CP9，我们碰到了益华团队，他们还在等掉队的队员，说是怎么样都要一起到终点。而另一个上海团队，由于有两名队员碰到消化问题，不能继续比赛，根据赛事规定，剩下的两人必须加入其它团队才可以继续前进，所以他们四人已经正式退赛了。

之后一直在泥地里穿行，软软的泥土，走起来简直就是享受。这时候GPS已经显示走了100公里，根据组委会提供的资料，终点应该只有5公里了，我们一路小跑，满心希望天黑前撞线，跑进28小时。

跑了快一个小时，看到大批工作人员，正想来一个优雅的冲线，他却递给我们一个新手环，说要进山绕六公里再回来-- 鼓起的气一下泻掉，乖乖拿出头灯前行。

到终点的时候，GPS显示120公里，已经有些麻木了。。。我们最后29小时完赛，达到了30小时事前设定的目标，但是比24小时的心里目标差了很多。

附装备清单：

随身穿戴：

1、Vasque Pendulum 7596鞋；

2、马拉松袜子；

3、 BD112135 ULTRA DISTANCE Z-POLES 可折叠碳素手杖登山杖；

4、BD SPOT 头灯 90流明 620609；

5、Skins长袖上衣；

6、Skins五分裤加压缩腿套；

7、魔术头巾两条；

8、Swisflex变色眼镜；

9、遮阳帽；

10、Suunto Ambit2手表；

11、

随身背包：

1、3升水袋包；

2、替换袜子；

3、皮肤风衣；

4、一次性雨衣；

5、擦眼镜纸；

6、港澳通行证、信用卡、现金、八达通；

7、手机；

8、绷带和喷雾；

9、能量棒；

10、军刀；

补给点背包：

1、八宝粥等食品；

2、NB470加drymax袜子；

3、替换的Skins长袖上衣；

4、备用的Skins长裤；

5、替换的遮阳帽；

6、备用魔术头巾两条；

7、备用眼镜；

8、备用电池5号三节；

9、长袖速干衬衣一件备用；

10、备用防晒霜；

11、水泡贴；