跑步，对我来说，从来不是可有可无的事。因为起步晚，所以水平差。当我从一个从不运动的人，开始享受到跑步的曼妙时，两年半的时间内，我跑了大约7000公里左右的路程，参加过两次半马，四次全马，最好的成绩是去年长沙马拉松，那时天公做美，又是首次全程马拉松，状态奇佳，我跑出了3：51:41。尔后又经历了96年的桂林马，广州马，和今年的六盘水马拉松。但成绩始终无法突破长沙的成绩。期间还因为受伤，大约有200天左右，无法正常训练。

      七月份六盘水马拉松过后，开始为桂林马拉松做准备。正巧桂林一群跑步爱好者在小M的带领下，成立了一个跑步群。我们定期在桂林理工大学集训。成员基本上都是桂林跑步界顶尖的大神，90%的男生水平都在310左右，小M最好的纪录是238。当然，我是其中水平最差的了，承蒙不弃，也跟着滥竽充数。训练很艰苦，早上6点钟，理工大一开门，我们便是操场上第一批人，直到8点，操场关闭为此。下午进行力量训练。每周一次间歇，一次混氧，一次长距离。期间还穿插着跑坡和台阶。因为水平弱，训练计划，到了我这，都要打折，尽管如此，但通过三个月的艰苦努力，我还是明显感觉到自己水平在提升。

        为了备战桂林马拉松，8月份的跑量是261公里。9月份是331公里。这两个月主要是以力量和心肺功能训练为主。10月份跑了372公里。这个月主要是以中长距离为主，这期间跑了七个半马，一个25公里。11月份桂马之前（11月19日）跑了173公里，其中11月4日以比赛的状态跑了一个全马。跑了一次尧山和一次间歇（8*1000米）。11月12日以后，基本上以休息，养精蓄锐为主，每天跑量大约只有5公里。而且以慢跑为主，顶多期间穿插一些小冲刺。目的就是为了以最好的状态迎接桂林马拉松。

       原来天气极好的桂林，在比赛前几天忽然刮风下雨，气温也变得极低。比赛的前一天，便一直在关注天气预报。11月19日，桂林的气温便是8-10度，并且全天不升温，偶尔还会有小雨。于是我便开始纠结穿什么样的装备上场。穿长裤有助于保温，但是不好迈步，穿短裤又当心气温过低，不利于提速。最后想起自己还有两双肌能袜不曾穿过。于是决定穿短裤配肌能袜上场。这样跑开了应该不会感觉到冷。

       起点离住的地方很近，比赛当天，在家里吃过早餐以后，便走路到了起点。天刚朦朦亮，但运动员们已经陆陆续续到场了。和几个跑团跑友混了几张合照，排空身体，然后便开始做热身运动。8点整准时开跑，原本的计划便是跟着330的兔子一起跑。能跟多久便跟多久。由于兔子在第一排，率先起跑。等我赶上时，已经有一公里了，看下手表，420左右的配速，虽然不觉得累，但有过去年起跑过快的教训，便强制要求自己减速。第二，三公里的配速是440。可能由于比赛兴奋的缘故，我觉得这个速度并没有太吃力。于是就按这个速度继续坚持。把330的兔子甩在了后面。由于身体没有完全放唤醒，状态还不错，只是左小腿有点胀。五公里后，开始慢慢进入了状态。桂林马拉松赛道虽然笔直，但缓坡较多，我以450左右的速度行进。心肺没有感觉到吃力。

        然而，十公里过后，才发现自己犯了一个致命的错误，一直以来我便十分关注鞋子是否合脚，却忽略了袜子的事情。今天穿的肌能袜，实在不适合跑长距离。左脚足弓处开始隐隐传来酸痛，心里想也许是没有完全热身开的缘故，坚持一分儿会好。但2-3公里后，右脚也出现了这个状况了。咬着牙坚持着。半马过后，看下手表，此时用时是1:42，这算是我最好的成绩了。这时侯赛道转入了雁山师大。学校的师生也出来为我们助威，赛道上加油声此起彼伏。气氛十分热烈，可是我的脚却越来越难受了。终于在23公里的时候，不得不停下来活动下脚腕。再跑时每一步都在疼痛，速度也因此掉下来了。终于，330的兔子从我身边超过去了，赛前制定的330的计划，眼见就要泡汤了，心情十分沮丧。24公里后，足底烧起来了，隐隐有筋络撕裂的感觉。退赛的念头在我脑海里一闪而过。好不容易跑了良好一个前半程，不想就此放弃。离比赛结束还有4个多小时，就算走路也可完赛。身后的人员一拨拨地从我身边超越而过，心里的十分难受。我跑跑走走，挨到了26公里。到路边坐下，脱下鞋子，除去袜子，脚板已经灼热无比，并有些发肿。我把袜子塞进腰包，揉了揉脚，重新穿上跑鞋，尝试着看能否继续比赛。还好，不穿袜子后，虽然还有些疼痛，但已没有像原来那么难受。于时开始慢慢加速，向终点行进。

       好景不长，足底虽然不那么痛了，但小腿的肚子开始有血流跳动的感觉。这是要抽筋的前兆。心里不禁吃惊起来，一路上，并不是很累，有按时补充盐丸和糖水，平时训练也有这样的强度，不应该这么早开始抽筋啊！今天到底怎么了？

       终于，在27公里左右小腿开始抽筋了，先是左脚，后来两只脚的小腿都抽筋了，只好跑跑走走，在33公里的时候，345的兔子也从我身边经过了。破330的想法是彻底无望了，那就尽量坚持吧。剩下的路程里，跑跑走走。最终，我以3：50：33的时间完赛。在总参赛人员中位列600名。

这次比赛，虽然结果不是很理想，但是所有的比赛都是有价值的，有几点经验与教训需要总结：

• 1. 参加一场马拉松比赛，需要一双合脚的跑鞋，并且这双跑鞋曾经陪你以近比赛的速度跑过35公里以后，没有什么不适感。

• 2. 除了关注跑鞋，其实比赛的袜子也很重要，并不是所有的肌能袜都适合出来跑马。说明书写得再好，也需要经过实践检验。我这次比赛最大的失误就是在于穿错袜子。

• 3. 高温天气会让你抽筋的。低温的天气其实更容抽筋，并且这种抽筋你吃再多的盐丸和能量胶都没有用。所以，当气温底于12度，跑马建议穿长裤，注意腿部保暖。

• 4. 高强度的长距离训练不能少。如果想跑全马不撞墙，那么赛前两个月，每天跑量应该从10公里提到15公里，并且每半个月要有一次35公里以上的长距离。

• 风风雨雨的桂林马拉松刚刚过去，余温犹在。每一次的跑马都有不同的体验和经历，每个人跑步的目的也各不相同。而对于我，跑步刚开始，是因为心里难受，后来是想让自己健康一点。当我发现我有能力跑马拉松的时候，其实我应该庆幸人生能有这一段美好的遇见。生活有很多不如意的事情，在你最意想不到的时候发生，不管你愿不愿意，都无法逃避。正如桂林马拉松，我精心做好了所有可以预见到的准备，但却没有料到寒潮会来临，更没有想到会被一双袜子所打败。这次的桂林马拉松，尽管小目标没有实现，但成绩也算BP了一分钟，上次靠的是运气，这次完全凭的是实力。硝烟消去后，广马不久便到来，我还有检测自己的实力，去年广马没有跑好，希望今年能有好运气。