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申•爱燃烧——2017上海马拉松记

2小时33分,35km计时牌

7秒钟,心算:剩余7km,以配速500计,仍可308完赛。内心难抑激动,泪水涌入眼眶。赶紧告诫自己,别想太多,保持节奏继续跑。

1小时28分,20km计时牌

估计半程用时为1小时33分,与8周前的北马相当,预测全程用时310。还行,这次上海之行也算说的过去吧,虽然没有实现目标。

此前的20km,我第一次采用盲跑+跟跑的方式。几乎不再看手表,从大约5km起紧紧跟住E27989号外籍选手。说真的,我不知道他速度多少,只是觉得他速度与我当前速度相仿,但步履看起来更轻盈,所以跟住他应该可以避免跑崩。同行的还有一位B12310中国选手。

此后的几公里,一行三人追上并超越了两波310兔子。但这时我发现这位外籍“兔子”速度似乎略略慢了一点,而自己状态似乎还好,主动冲在前面想换着领跑一段,但是他们没有跟上来。于是,就此作别,独自奔向前方。(所有图片来源:跑步维生素。上图最右侧即为我们三人组,我一直在队尾跟跑)


凌晨5:00

当自己步入汉口路时,才相信自己真的是A区选手。有很多在跑步新闻、帖子中见过的大神,比如周其祥,还有不少人穿着波马外套。尽量按照习惯活动身体,小口润了点水,存包,排空,进入分区绕圈热身,一切顺利,赛前目标似乎已可按部就班获得。完全没有想到,出发后的前5km,我会不断的思考“要不要退赛?”“做错了什么,状态如此之差?”这段时间,手表配速在255~600之间自由奔放,步频则“稳定”显示47对步/分钟,数据已经完全失去了校准状态的作用。

还好,脑慢而混沌的思考了5km,才得出“昨晚的阳春面吃的太饱了是今天状态差的最大疑凶”,决定“不看表,跟着那位外籍跑友跑一段看看情况再说。”

2017年9月18日,北马赛后第二天

应该是第4次在爱燃烧APP上制定备战计划了,这次是为一个多月后的上马拟定7周训练计划。为了留有余量,按照300完赛设置配速。同时在用4款跑步APP:依安装时间顺序分别是咕咚、悦跑圈、Movescount、爱燃烧。之所以用爱燃烧,除了资讯较多以外,主要就是因为当时只有爱燃烧可以根据PB目标制定计划。于是,在5月1日开始按照爱燃烧的计划开始训练。

由于种种原因,8月1日前的两份计划都没有完成。第1次是因为病了一周,于是重新制定计划;第2次则是某次节奏跑正嗨的时候出了点小事故,又休息了一周。这样在距离北马还有7周时,开始第3次,也是首次完整执行的训练计划。

第4次的上马备战计划,执行的最为坚决、彻底。因为通过北马的检验,对这份计划的有效性已经不再犹疑,只根据自身情况做些细微调整。唯一执行不到位是其中两次间歇跑,6组1000m间歇和6组1200m间歇,只有个别组达到速度要求,其余组则比目标配速要慢10~15秒。

26

事实上,可以说从5月开始就一直按照爱燃烧制定的计划备战上马了,虽然说上马的中签纯属意料之外。除了2周休息,有26周都是在训练、备战。

3小时5分,终点计时牌

距离终点大约还有几十米远,抬头看清了计时牌。内心又开始燃烧,泪水再次涌入眼眶。冲过线后,以手捂嘴,强抑激动,强装平静。26周的付出,终于实现目标。

间歇跑时那些似乎听得见的心跳声,节奏跑时那些清晰可闻的喘息,那些35度的仲夏夜里提不起速时对计划的怀疑,那些伤过的梨状肌、腘绳肌、脚踝和脱落的黑指甲,都是这场为期26周的上海马拉松路程中难忘的经历。

出发时退赛的失望想法,跟跑的无奈与调整,脑海中激励自己的亲人与目标,接近目标时的难抑的激动,都是这场历时3个多小时的上海马拉松路程中难忘的经历。

2019上海国际马拉松


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    熊爷爷Lv.1
    2017-11-30 22:32:44

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