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从胖子老公成为瘦子爸爸,这次马拉松我很骄傲!

写一个,抛砖引玉。

2017上马是我的首马,从2012年开始报名年年不中,今年靠上马系列赛---安德玛最强跑者东滩挑战赛意外第43名获得直通资格,然后抱着试试看的态度从6月份开始系统训练。

忘了说,过完年用老婆监测孕期体重的电子秤给自己称了一把:152斤。以前总是信誓旦旦地对身边的人说,我绝不会胖,可眼下的事实是:你已经是一个胖子了。我不想这样,不想让孩子出生就看到一个不健康的自己。那就运动起来,在健身房试了一星期,不适合我;源深体育场跑起来,有效果。总是发现一个黄旗子小团体在这里训练,卢湾跑团,我想和他们一起训练,但又完全不懂人家在一起讨论的各种术语。终于在4月末的一次2小时25公里的长距离后鼓起勇气向他们介绍了自己并加入团体训练,并成功在110天的时间里,减掉了38斤体重。其中还参加了2场比赛:奥跑中国上海站,42分钟完赛;最强跑者东滩挑战赛1小时12分钟完赛直通上马(于是就有了开头说的从6月份开始的上马系统训练)。

10月中旬,在没有提前适应的情况下,直接穿着一双新鞋子完成了在训练强度达到顶峰时的LSD35公里课,然而第二天开始感觉不妙,左侧髂胫束综合征找上门来。接下来的3周只能走走加慢跑,超过3公里的距离就疼。凡事皆有两面,这也暴露了我核心力量的不足和跑姿需要雕琢的事实。

                                    (就是这双我极其喜爱的Nike Zoom Fly)

于是拉伸、按摩、力量练习齐头并进地进行起来:好不容易赢得的资格,我绝不会放弃!

比赛前一周,终于可以每天以较快速度跑上5公里。

比赛当天,出发区在E区,估摸着前面有至少有15000人,这阵势,着实吓了我一大跟头。自己又是深蹲又是侧举腿又是原地小跑加抬膝什么的,只想赶紧激活肌肉:站在起点,我就没想过要退赛。接近8分钟过起点,在人群里左冲右突地跑了15公里,不断地加速、刹车、闪躲......髂胫束疼的我龇牙咧嘴。20公里以后明显开阔,速度渐渐稳定,疼痛也不再折磨自己,依然保持着超车的节奏。35公里有种身体状态不稳定的感觉,赶紧集中精力,提醒自己保持速度,然而依然挡不住掉速的事实。39公里打完了最后一刻子弹,无力再继续超车。40公里开始被人超越,无论怎么给自己加油都无力再保持速度,到终点为止共被8人超车。

最终净成绩3小时2分21秒,没有完成2小时55分的目标,出发位置太靠后和受伤的腿的确给自己造成了过大的麻烦,导致前5公里失去太多时间,前半程也由于不断超车造成消耗过大。不过积极的一面是第一次实战给自己积累了相当多的经验和教训,对以后的比赛有绝对的正面意义。

比赛结束走向按摩区的路上一个人不禁地泪流不断:未进入过篮球校队、唱歌跑调、不会乐器......终于有一件事,我可以做的精彩---在女儿面前,我很骄傲!

下一站:2018年无锡,目标2小时55分。

2019上海国际马拉松


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  1. Bb1dc4183f176e3f6767ce7fb8e4fd58
    爱燃烧小助手管理员V_cert
    2017-11-16 15:59:57
    您好,您有图片上传失败,建议您选取网络较好的地方重新上传。

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  2. 1fce976cf7a89df5607a75bbcd5ce5d5
    饿小鬼子Lv.3
    2017-11-18 19:19:03
    跑了一年,肚子没减,望请教

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  3. 86b1fd5c1cff610698f018343325d120
    诺米团Lv.3
    2017-11-18 23:24:08
    happy run 别受伤 别太拼 别和别人比 只求最好的自己

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  4. 5294eae8abdd6956224765cd7615844a
    信徒的天空Lv.10
    2017-11-19 10:54:06
    happy run 别受伤 别太拼 别和别人比 只求最好的自己      诺米团
    是的 超越自己最重要

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  5. 5294eae8abdd6956224765cd7615844a
    信徒的天空Lv.10
    2017-11-19 10:54:27
    跑了一年,肚子没减,望请教      饿小鬼子
    可能是饮食结构也需要注意一下吧

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  6. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    爱跑步的松鼠Lv.4
    2017-11-19 14:03:43
    对于业余跑步爱好者,跑进330,都非常不容易。我想没艰苦的训练和跑量是很难跑出这么好的成绩。

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  7. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    StephenJInLv.3
    2017-11-19 20:09:33
    佩服佩服,我也是一次35km lsd后髂胫束受伤了,不得不放弃了今年杭马,已经停跑康复锻炼了三周了,请问你最近怎么样呢,恢复有什么心得吗,特别特别想重回赛道现在

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  8. 5294eae8abdd6956224765cd7615844a
    信徒的天空Lv.10
    2017-11-20 16:51:11
    对于业余跑步爱好者,跑进330,都非常不容易。我想没艰苦的训练和跑量是很难跑出这么好的成绩。      爱跑步的松鼠
    训练算是艰苦中有快乐吧,跑量嘛大约每月400.

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  9. 5294eae8abdd6956224765cd7615844a
    信徒的天空Lv.10
    2017-11-20 16:53:39
    佩服佩服,我也是一次35km lsd后髂胫束受伤了,不得不放弃了今年杭马,已经停跑康复锻炼了三周了,请问你最近怎么样呢,恢复有什么心得吗,特别特别想重回赛道现在      StephenJIn
    说来奇怪,跑马前三周一支在坚持以力量练习和按摩恢复,但效果都不甚理想,知道比赛当天依然疼痛。奇怪的是比赛开始15公里以后不痛了,直到结束,直到现在都不再疼痛,我想应该是在比赛中气血打通了吧。

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  10. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    StephenJInLv.3
    2017-11-20 22:33:32
    说来奇怪,跑马前三周一支在坚持以力量练习和按摩恢复,但效果都不甚理想,知道比赛当天依然疼痛。奇怪的是比赛开始15公里以后不痛了,直到结束,直到现在都不再疼痛,我想应该是在比赛中气血打通了吧。      信徒的天空
    恭喜!现在日常训练也不痛了啊,比赛中我看你贴了肌肉效布贴,应该也是有效果的

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  11. 5294eae8abdd6956224765cd7615844a
    信徒的天空Lv.10
    2017-11-21 09:28:38
    恭喜!现在日常训练也不痛了啊,比赛中我看你贴了肌肉效布贴,应该也是有效果的      StephenJIn
    肌贴更多地是心理上的安全感吧......

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  12. Bec42c82d509c64be848fbc59ef86efd
    愛吹神D枪手Lv.3
    2018-01-31 17:51:16
    您好,非常想请教下110天减38斤的一个大致的训练计划,希望能粗略的讲解下,谢谢

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