三亚归来后，我开始尝试了新的训练方式。单一的长跑训练不能让我有所突破，那么说明我的训练需要注入新鲜的血液了。穷则变，变则通，通则久。想要进步就要学会变通，一成不变没有出路。

于是我开始了百米间歇跑训练，采用无氧训练的最高级别形式。从马拉松到短跑的训练方式改变，如此极端的训练让我的身体初尝到伤病的痛苦。高速带动起来的髋部肌肉在一次百米冲刺中拉伤，眼看清马渐近，我停止了刚开始三四天的百米训练。伤病后依旧坚持练习瑜伽，但是髋部拉伸就不敢做了，每天常规长跑去进行自我修复。想要突破，必然会给身体带来压力，稍有不慎就会受伤。好在跑清马前我已经完全恢复，感觉自己的能力有所提升。流水的比赛，铁打的信念，今年清马半程是有备而来的。

赛前思想上前10K跑37分稳定配速留着体力，后面更好地控制节奏，尽量不要掉速太厉害，实现120的目标。实际上，在比赛中我前10K跑了36分17秒，在毫无心理准备的情况下自然刷新了自己十公里的个人最好成绩，提速近一分钟。呼吸顺畅，节奏把握很好，一点也不累。折返点后看排位，大概是第9名，前8有奖金。我一直跟着第8名跑，努力维持着距离，此刻不想打乱节奏去赶超，毕竟赛程才刚过半，后面的路还远。13K过后北江大桥上风雨连连，我每一次拐弯后都离第8名更远了，自己也感觉每公里配速正在小幅上调。倒数着，等着最后3公里追回来，一边安慰自己，一边尽量保持着速度。由于没有人在前面匀速领跑，自己保持配速跑有点吃力，一绷紧神经就加快脚步，稍微喘口气就放缓脚步。当我在腥风血雨的路上勇往直前时，有个意外发生了，直接影响到了后面的发挥和最终排位。16K有个拐弯，当时已经看不到前面跑者身影，我沿着路边往左拐进了匝道，路中间有个安全岛，突然就被在路中间的人们喊住说跑错了，要跑出来外面那条道左拐。这个意外耽误了时间外还中断了比赛节奏。我无力吐槽，怎么一点指引的标志都不做好，在分岔路口又不见工作人员或志愿者指路，大家都盲目地看着跑者不出声。这种情况比赛中常见，早已为公众所诟病。我不是第一次遇到，只是这次比较惨，停下来完全打乱了比赛节奏。当我顺利左拐后，就一下子涌了3名跑者上来，其中两个半马的竞争对手，我的排位已经掉到了第11名。其实对于跑步封路这一不足，不只是清马，是所有比赛都存在的。志愿者以为跑者知道分岔口怎么走，其实对于跑在前面一心专注于成绩和排名的跑者来说，真是要在拐弯前10米之外作出提醒，以免跑错了路，影响排名。18K后在凤城大桥上，风雨交加，被迫开“雨刮”，跑个几十米就要用手抹脸，得看清跟前面跑者的差距。我利用下桥尽量缩小差距，下桥后明显加速，但是由于之前差得太多，此时大家都开始冒雨发力冲刺，势均力敌的配速，到最后都追不回来差距。

雨战狂奔，我心永恒！冒雨PB，身心疲惫。半程成绩1小时19分10秒，第11名，无缘奖金。庆幸的是成功刷新了10K成绩同时顺带刷新了半马成绩。这次实实在在跑进了1小时20分，PB了58秒。回想起这个突破120的愿望，已经踏进了第5个年头，皇天不负有心人，清远半马终于实现了。

腥风血雨下都可以跑出PB，说明实力有所提升，训练看见了成效。下一个奋斗目标是半马115，这个愿望要等多久呢？清马过后，全身心投入10K训练当中。减量加压，力求在10K项目取得重大突破。10K成绩提上去了，半马成绩自然而然会提高。也许目前半马成绩对于全马成绩没太大的影响，但10K成绩对于半马来说十分重要。

赛后，大雨滂沱，下的比之前还要大。组委会为啥要挑个又冷又下雨的恶劣天气举办比赛?尽管赛后有充足的鸡蛋供应和滚烫烫的姜茶暖胃，但是暴雨如注，干什么都不方便。建议组委会改期，避开春雨连绵的三月份。

最后特别鸣谢爱燃烧给予的参赛名额，使我有了雨战狂奔重生的机会。本人也抓住了宝贵的机会突破了5年的瓶颈期，成功跨入半马新纪元。

成绩证书新鲜出炉，遗憾没能取得名次，庆幸成功跑进1小时20分。

赛后淋着雨排长龙只为一枚专属自己的牌牌，第一枚刻字奖牌是纪念PB雨战。

清马赛后有蛋蛋补给，每人两颗蛋，以形补形。我一口气吃了20颗蛋，恢复精力。

PB后兴奋到当场表演倒立绝技，哈哈哈哈哈哈！

完赛后雨越下越大，身体迅速开始失温。感谢组委会提供了保暖毯，不然得冻死。

不得不吐槽一下清马在封路和交通方面的不足。现在大部分马拉松赛事都是免费公交地铁，给运动员便捷的交通，清马组委会也声明公交是free的，但比赛日一早司机就说没收到通知，不给钱不许运动员上车。当然有人会据理力争，因此场面一度火爆，司机也几次停车罢工，差点到不了起点。

同样，由于封路，比赛后走了好几公里都找不到公交车。一直走回凤城大桥，最后到了恢复通车的路边打滴滴回旅馆。建议组委会做好解决赛前赛后交通不便的工作，在比赛日公交车公司不应该停运“放假”，反而应该调动更多“兵力”去解决起终点的交通问题。

大雨滂沱中的帅气跑姿，风吹雨打也不能动摇PB决心。

摄影师捕捉了我掩面逃跑的瞬间，雨下得大，我跑得快，路都看不清，只能一路开“雨刮”飙车。

在一个指示不清的拐弯处跑错路，打断了比赛节奏。正在自我调整，但形势急转直下，我被三名跑者赶超了。已经尽力挽回差距，但在势均力敌的比赛里往往一下措不及防，足以改变比赛的结果。

爱燃烧唯一一张比赛照片，图为凤城大桥上我正在努力追赶前面的跑者，离终点不远了。

冲刺时跑到翻白眼，一心想在119之内完赛，结果还慢了10秒。

最后来一张自拍，PB后感觉没变帅，但似乎长高了。