秋风凉爽，已然到了属于马拉松跑者的「最好的季节」。虽然现在才说备赛的准备，已经有点晚了，但我觉得，不妨碍那些跃跃欲试的新手跑者，了解一下怎样准备一场马拉松。 第一个周期是「基础期」，练的是E跑，有氧能力也是恢复能力，对于跑者极其重要。 一份好的训练计划，应当具备数据化、周期化、个人化的特点，能够帮你很有效率地分配好个人的时间和精力，清晰地掌握训练的进度与进步，做好疲劳和伤痛的风险管控，有的放......阅读全文

你是否经历过这样的早晨？ 在前一天的晚上告别手机与电脑早早睡下，准备好了跑步锻炼所需的装备，但与闹钟声一起迎接你的是巨大的疲惫感，随之而来的晨跑也称不上尽兴。的确，晨跑已经成为许多跑者日常生活的一部分，但如何让一个个充满汗水的早晨物尽其用，还是有些门道。 及时醒来 将闹钟声设置为动感的音乐，在被叫醒后立即来一杯浓茶或者咖啡，请尽量在5分钟以内完成这一切，这样才能尽快进入清醒状态。与此同时，别......阅读全文

9月8日，燃烧训练营杭州班进行了一堂别开生面的“公开课”。在距离2019年杭州马拉松开跑还剩两个月的情况下，燃烧训练营与杭马特训相结合，为有志于在正式马拉松比赛中突破自我的跑友提供专业的针对特训。 本次课程采用室内理论、室外实践相结合的方式。理论课主要分析科学跑姿，为每一位学员答疑解惑，纠正提高跑姿；而紧接着的室外热身跑和实训环节则是让肌肉记住理论知识点，让学员能够真正吸收领会本次训练营的内......阅读全文