2016年Garmin上马训练营前两周小结 7月2日周六训练营第一次集训上课，分到了学号，认识了班主任，主教练徐国峰老师和在地教练子鹏和贻雯。Garmin上马训练营是Garmin举办的公益活动，每年招募大约100人，面向上马全马，免费，有一定要求。班主任美女卷卷是该公司市场部的员工，两位在地教练都是跑神级别人物。Last but not least，国峰老师是台湾优秀铁人三项运动员和教练，我......阅读全文
2016-07-16 22:05
本次无锡全马净成绩为是5h10’39’’，第七次全程马拉松。成绩不甚理想，赛前缺练的代价，作为一名严肃跑渣，实在是一件心酸的事情。 得知有sub4同学颇为赞赏我的赛事记录流水账，作为sub5跑渣，实在是心有惴惴，还是照例完成我的功课，来评价一下赛事，并且记录本次赛事的经历以及经验教训。 一， 赛事评价： 非常不错的一个赛事，由于是连续第三年参赛，因此拿到了直通名额，本来已经来跑过一次半马一次......阅读全文
2016-03-23 23:50
本次上海马拉松净成绩为4:40:47，第六次全马，PB提高了约17分钟，成绩还行，但是对于比赛过程不满意，因为意志不够坚毅。 赛事之啰里八嗦 上马作为家门口的马拉松，也是我半马和全马开始的的地方，是有深刻纪念意义的。四大金标赛事中，扬州半马去过2次，北京全马刚刚跑过，上马这是第三次了，厦马留个念想等待sub4（全马进4小时）以后再去，北马很不错，但是上马依然是最好的赛事。 和今年北马不能比的......阅读全文
2015-11-12 21:55
在文首再次感谢爱燃烧提供的参赛名额，也感谢亲朋好友的大力点赞送我到北马。 本次北马净成绩4h57’08’’，第5次全马，终于突破了第一次全马（2014上马）的成绩(5h00’52’’)，成功进5，我也是sub5选手了，哈哈。 经过另外三次全马的失败经历（参见2014武夷山马拉松，2015无锡马拉松，2015宁波山地马拉松记录），本次比赛的策略就是前5公里保守，配速650~700，跑开后可以考......阅读全文
2015-09-24 23:09
本次北京马拉松净成绩为4h57’08’’，第四次路跑全程马拉松，PB提高了近4分钟，个人感觉很满意，在伟大祖国首都的马拉松比赛，个人感觉也非常好。 北马抽签团队以及个人83%概率不中，也是够衰，感谢爱燃烧提供的参赛名额，也感谢亲朋好友的大力点赞送我到北马。 关于赛事评价标准，很满意+10，满意+5，不满意-5，很不满意-10，基准分60分。 北京马拉松作为四大金标赛事，跑完以后个人感觉很不错......阅读全文
2015-09-24 20:39
作为北马的同龄人,希望以2015年35届北马完赛PB来迎接我的35岁。跑步三年多,不幸地赶上了这一波跑步大潮,比赛越来越难报。跑步三年多,幸运地赶上了这一波跑步大潮,认识了各式各样的跑友。为了准备北马,特地准备了FIRST训练计划,每周艰苦的三练（间歇跑,节奏跑,LSD）,只待北马上开花结果。结果85%的中签率,还是没有中签。也许是我最近一周太热停练了,也许是我两次做菜屠杀了160只小龙虾杀......阅读全文
2015-07-31 23:09
2016年Garmin上马训练营前两周小结 7月2日周六训练营第一次集训上课，分到了学号，认识了班主任，主教练徐国峰老师和在地教练子鹏和贻雯。Garmin上马训练营是Garmin举办的公益活动，每年招募大约100人，面向上马全马，免费，有一定要求。班主任美女卷卷是该公司市场部的员工，两位在地教练都是跑神级别人物。Last but not least，国峰老师是台湾优秀铁人三项运动员和教练，我......阅读全文
2016-07-16 22:05
本次无锡全马净成绩为是5h10’39’’，第七次全程马拉松。成绩不甚理想，赛前缺练的代价，作为一名严肃跑渣，实在是一件心酸的事情。 得知有sub4同学颇为赞赏我的赛事记录流水账，作为sub5跑渣，实在是心有惴惴，还是照例完成我的功课，来评价一下赛事，并且记录本次赛事的经历以及经验教训。 一， 赛事评价： 非常不错的一个赛事，由于是连续第三年参赛，因此拿到了直通名额，本来已经来跑过一次半马一次......阅读全文
2016-03-23 23:50
本次上海马拉松净成绩为4:40:47，第六次全马，PB提高了约17分钟，成绩还行，但是对于比赛过程不满意，因为意志不够坚毅。 赛事之啰里八嗦 上马作为家门口的马拉松，也是我半马和全马开始的的地方，是有深刻纪念意义的。四大金标赛事中，扬州半马去过2次，北京全马刚刚跑过，上马这是第三次了，厦马留个念想等待sub4（全马进4小时）以后再去，北马很不错，但是上马依然是最好的赛事。 和今年北马不能比的......阅读全文
2015-11-12 21:55
在文首再次感谢爱燃烧提供的参赛名额，也感谢亲朋好友的大力点赞送我到北马。 本次北马净成绩4h57’08’’，第5次全马，终于突破了第一次全马（2014上马）的成绩(5h00’52’’)，成功进5，我也是sub5选手了，哈哈。 经过另外三次全马的失败经历（参见2014武夷山马拉松，2015无锡马拉松，2015宁波山地马拉松记录），本次比赛的策略就是前5公里保守，配速650~700，跑开后可以考......阅读全文
2015-09-24 23:09
本次北京马拉松净成绩为4h57’08’’，第四次路跑全程马拉松，PB提高了近4分钟，个人感觉很满意，在伟大祖国首都的马拉松比赛，个人感觉也非常好。 北马抽签团队以及个人83%概率不中，也是够衰，感谢爱燃烧提供的参赛名额，也感谢亲朋好友的大力点赞送我到北马。 关于赛事评价标准，很满意+10，满意+5，不满意-5，很不满意-10，基准分60分。 北京马拉松作为四大金标赛事，跑完以后个人感觉很不错......阅读全文
2015-09-24 20:39
作为北马的同龄人,希望以2015年35届北马完赛PB来迎接我的35岁。跑步三年多,不幸地赶上了这一波跑步大潮,比赛越来越难报。跑步三年多,幸运地赶上了这一波跑步大潮,认识了各式各样的跑友。为了准备北马,特地准备了FIRST训练计划,每周艰苦的三练（间歇跑,节奏跑,LSD）,只待北马上开花结果。结果85%的中签率,还是没有中签。也许是我最近一周太热停练了,也许是我两次做菜屠杀了160只小龙虾杀......阅读全文
2015-07-31 23:09