虽然京都是边跑边吃创了PW，但赛会的分段成绩显示依然是negative split(前慢后快)，这次无锡让我真正体会到了positive split的苦头。好啦，跑P就是跑P，还在装学术派吐英文:( 对于无锡，基本没有什么备战。去年上马后，就如同前年一样，人又陷入颓废的状态，每天早上起床实在是困难，即使醒了，一看空气指数，就立马给倒头又睡一个好理由。结果12月和1月一共加起来跑了200多，每......阅读全文
2014-04-15 15:39
去年10月份开始记录自己的跑步里程，年初收到同事LYNN的邀请，开始备战4月份的扬马，但最多也就跑过一次15公里，然后就随着跑步圣经糊里糊涂参赛了，最终净成绩2’14”22，算勉强合格吧。 然后中毒，一发不可收拾了，5月份跑了200公里，虽然自我感觉良好，但觉得还是不科学，6月份降量的同时看了几本书，最后决定以<Advanced Marathoning>为指导，制定自己的训练计划......阅读全文
2013-12-24 16:49
翻出东京马拉松博览会发的画册，忽然发现在最后部分印有每一位参赛者的号码和姓名，”37106 Li Jun”，一眨眼已经半个月过去了，趁赛道上的很多记忆还在，应该要留点文字下来。 2013年东京马拉松虽然只是第7届，但是作为亚洲最好的比赛之一，报名实在是太火爆了，本次被抽中的比例是10.3:1，但之前有朋友说只要是外国人，基本都会被抽到。还记得那天公布抽签结果时，微博上有报喜的，也有报忧的，尽......阅读全文
2013-12-20 10:35
今年上半年扬州半程151后，订了年底要跑345的目标，备战计划的配速是按340，虽然执行还是老样子，吊儿郎当的因为各种借口，但看看最近的数据，自我感觉340应该没问题。考虑到赛道实际距离肯定会超、还有进水站的影响，所以最后的配速计划定的是338，依然还是前慢后快，也做了相应的心率区间的规划，何时进水站、何时吃胶、携带物料的明细，全部在word里，还没事修改一下，心情稍显焦虑。 赛前一周基本喝......阅读全文
2013-12-04 17:08
没有记录
虽然京都是边跑边吃创了PW，但赛会的分段成绩显示依然是negative split(前慢后快)，这次无锡让我真正体会到了positive split的苦头。好啦，跑P就是跑P，还在装学术派吐英文:( 对于无锡，基本没有什么备战。去年上马后，就如同前年一样，人又陷入颓废的状态，每天早上起床实在是困难，即使醒了，一看空气指数，就立马给倒头又睡一个好理由。结果12月和1月一共加起来跑了200多，每......阅读全文
2014-04-15 15:39
去年10月份开始记录自己的跑步里程，年初收到同事LYNN的邀请，开始备战4月份的扬马，但最多也就跑过一次15公里，然后就随着跑步圣经糊里糊涂参赛了，最终净成绩2’14”22，算勉强合格吧。 然后中毒，一发不可收拾了，5月份跑了200公里，虽然自我感觉良好，但觉得还是不科学，6月份降量的同时看了几本书，最后决定以<Advanced Marathoning>为指导，制定自己的训练计划......阅读全文
2013-12-24 16:49
翻出东京马拉松博览会发的画册，忽然发现在最后部分印有每一位参赛者的号码和姓名，”37106 Li Jun”，一眨眼已经半个月过去了，趁赛道上的很多记忆还在，应该要留点文字下来。 2013年东京马拉松虽然只是第7届，但是作为亚洲最好的比赛之一，报名实在是太火爆了，本次被抽中的比例是10.3:1，但之前有朋友说只要是外国人，基本都会被抽到。还记得那天公布抽签结果时，微博上有报喜的，也有报忧的，尽......阅读全文
2013-12-20 10:35
今年上半年扬州半程151后，订了年底要跑345的目标，备战计划的配速是按340，虽然执行还是老样子，吊儿郎当的因为各种借口，但看看最近的数据，自我感觉340应该没问题。考虑到赛道实际距离肯定会超、还有进水站的影响，所以最后的配速计划定的是338，依然还是前慢后快，也做了相应的心率区间的规划，何时进水站、何时吃胶、携带物料的明细，全部在word里，还没事修改一下，心情稍显焦虑。 赛前一周基本喝......阅读全文
2013-12-04 17:08