2020年的厦门马拉松是我参加厦马的第三次。2017年的成绩为3小时57分，去年提升到3小时23分，今年会怎么样呢？

        众所周知，厦马是中国乃至国际上的著名马拉松。但我觉得它的特殊意义在于——她是每个参赛选手的新年祈愿马拉松。她在每年开年时的第一周内举办，新年伊始，万物复苏，头一年再好的成绩都过去式、归零了，新一年奔马的决心、状态乃至于运势，都决战于此了。

        到厦门以后，放下马拉松，先去了镇海角的火山岛，号称小垦丁，体验了一把在海边腾飞的感觉。

        看看下图，这就是火山岛的"网红"景点之一:海天一色。

       鼓浪屿也是打卡必到之所，海滩、小街、日光岩……总是那么柔情万种。

        下图是我从海上拍的鼓浪屿全景。

        元月5日，是个奔马好天气， 凌晨出门，荡胸生层云，决眦入归鸟。

        我7点以前就抵达B区前排。心里盘算着上个月的广马配速是440，这次要是快于这个配速，就喜出望外了。

        国歌唱罢，听令冲锋。厦马的分枪起跑，较好解决了出发拥挤问题。

        作为跑过三次的“”老司机“”,我路况比较熟悉，前28公里一直保持在440以内。

        看看表，敢不敢再快点！

        一国两制标语牌，春风再度我跳起来！

        下图分别是2019、2017年跑过同一地点的照片，体型的进步比较大哟。

        对我来说，今年厦马遗憾的是跑到后期，又遇到供给站没提供小瓶饮用水的问题，结果我在某一个供给站连抓了3个纸杯的水，而且还远远没喝够。口干舌燥，弄得大汗淋漓的我像是脱水的鱼在拼命挣扎似的。

        到最后10公里时，发现以5分钟的配速就可以突破广马成绩，于是力量倍增，水和能量胶都丢到九霄云外去了，节省各种零碎的时间全力向前冲。

        这阶段，我心中已然升起勇夺好成绩的兴奋感。

        最后，我以3小时16分17秒完赛，把个人最好成绩提高了2分多钟(广马3小时18分29秒)。全过程中，有2次配速跌出500，全是饮水不便造成的。

        新一年开张、新十年开局、新全马PB！感谢厦门天气和赛道，感谢亲人的陪伴与牵挂，当然，这也得益于近两年来我专心、用心并且开心地练习与参赛。

        下图是跑过厦门"钥匙"。

        新年创佳绩，全年添压(动)力。我每每感慨海边植物的茂盛，那是因为它们时常经过暴雨、海浪和台风的战斗洗礼，始终挺立在生命的极限状态，才能够变强韧、更雄壮、有精神。

        特别是十年来的奔马生涯也让我明白:人的体魄就如同海边椰子树一样，只有经受足量强度的运动锤炼，让肌肉骨骼在微损伤与微修复中新陈代谢，才能保持活力、抵消衰弱、青春永驻。回去以后，我一定要更自律、更勤奋、更虔诚，创生新的一年身心新状态。

        写于厦航飞机上。

                                                                                                                       2020年1月5日