赛前杭州马拉松的小程序，说我是第四次参加杭马。

嗯，说的也没错，如果说抽签不中也算的话。

杭马抽了四年，前三次都不中，今年一开始其实也没中，还以为跟杭州就是没有缘分，直到9月初，又收到短信通知，说我候补成功了，才赶忙去准备体检报告，交钱落定。最后，还给了个手机尾号参赛号。

杭马一直想跑，一是因为这几年的完赛奖牌−杭州印，实在惊艳，见一回，心里痒一回；再就是，杭州是距离上海最近的省会城市，杭马都没机会参加，说不过去呀！

今年杭马正赶上上海进博会调休，周六调班，等Shawn放了学，一家三口6点半高铁赶过来，找到等了我几个小时的姜老师，吃了顿杭州大餐，去领包都已经9点多了，本来还打算逛逛博览会，薅点羊毛，结果等我到那，人家展台都拆了大半了。

好吧，只能回酒店洗澡睡觉。

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今年跑马的大目标其实是两周以后的上马，可以跑进4小时，也一直跟着王教给安排的训练课表在自己训练。杭马这天的课表其实是25公里*530配速，又考虑到杭马最后10公里上下坡太多，所以就给自己设定了3个分段目标：

第一个目标是完成530×25公里的训练任务；

第二个目标是维持530的配速跑到31公里钱塘江大桥；

第三个目标是如果感觉状态还行的话，那就再维持配速，跑完全程，看有没有机会进四。

比赛日一早，提前一个半小时起床，本以为都收拾妥当，晃晃悠悠地铁转主办方的巴士，到达比赛起点，黄龙体育中心。存好包，Emily跟她朋友也正好赶到了，三人匆匆忙忙赶到C区，几乎已经站在全马出发的最尾了。瞎扯一会儿，都没来得及怎么热身，就发枪准备出发了。

7点半，国歌放完，没有领导废话，直接鸣枪出发。一出门，人太多，马路也不算开阔，根本跑不开。感觉Emily和她朋友，在第一秒就消失不见了。在人缝里钻来钻去，想努力争取5分半的配速，但事与愿违，第1公里也只有6分的配速。

拥挤的状态，一直维持了前4公里，虽然右手边就是风景如画的西湖，但是感觉一直没有达到自己想要的状态，一直被压抑着速度，直到经过断桥，马路渐宽，才感觉周围人的配速是自己的目标配速。此时，虽然已经汗湿的上衣前胸贴后背，但身体还是非常轻快的。

进入状态之后，心里开始盘算着补给计划：

10公里，开始补水；

12.5公里，吃1根能量胶；

22.5公里，吃第2根胶和2粒盐丸；

等等，盐丸呢？

我靠，一早黑灯瞎火的装东西，又把盐丸给忘房间了！算了，先忘了盐丸吧！

30公里，第3根胶；

35公里，第4根胶。

哎，跑马老司机，准备工作又轻敌了！

5公里以后，离开西湖，跑进城区，庆春路-延安路-解放路，其实认真跑起来，感觉时间过的还是挺快的，手腕上的佳明报公里数好像也比平时频率更快，那感觉还是挺爽快的。

9公里的时候，穿过新城隧道，身边一选手估计是个退伍兵，不停的带着大家喊“一二一，一二一，一二三四！”。热血归热血，我只想离他们远点，隧道回声太大，就在我耳边，震的我脑袋嗡嗡的，我只想好好跑步！下隧道很轻快，出隧道的上坡，虽不算特别累，但特别闷且有点热，感觉心率应该上的挺多，一出隧道，一股凉风吹过，神清气爽，马上回到熟悉的巡航状态。

15公里多，第一次过钱塘江，这个上桥也没有太大的负担，一直跟着一组盲人跑者和他的领航跑者后面，后来觉得他们慢，就超了过去。下桥转到闻涛路，差不多已18公里，这里跟对面折返回来的大神们相向而行，他们已经跑到26公里了，看擦肩而过的兔子，这一帮应该是300，315水平的高手。

没留意，刚刚桥上那对盲人跑者，不知道啥时候又超过了我，出现在了我的前面。还有几个熟悉的背影，一直前前后后，感觉纠缠了剩下的一半路程。

经过半程终点的时候，看了一眼手表，1小时59。没有自己想象中快嘛！手表的距离已经不准了，自己钻来钻去，多跑了一些距离，过隧道上下桥也飘了不少距离，已经比路标多出来了一公里。

后来看官方成绩，前半程的实际配速，比手表显示慢10秒还要多。半程之前，配速稳定，没觉得很累。

22公里折返的时候，又是一个小小的上坡，这是那天头一回觉得有点辛苦的上坡。折返之后的几公里，沿着钱塘江边的江堤跑，没有太多心情看风景，是因为感觉到两腿开始有点僵硬。10月份跑过两次3小时的LSD，现在这点状况，自我感觉应该问题不大，至少坚持到30公里没有问题吧。

耗时2小时22，到达25公里处计时点，平均配速5分40。第一个小目标算是完成了吧。

25公里处的补给站，惊喜的发现有盐丸提供，拿了两颗，凉水冲服。后来就有点后悔只拿了两颗，后面的补给站可能也有提供，但我没有看见，全程只补了这两颗，不知道是不是电解质补充的不到位，也是导致后面崩溃的一个原因。

感觉双腿越来越僵，耗时3小时，跑完31公里，平均配速5分44，算是完成了第二个小目标吧。但是已经慢于4小时完赛的平均配速541了。

很快的估算了一下剩余的距离，和4小时完赛的剩余时间，后面11公里要平均低于535的配速才有机会进4。感受一下已经机械的双腿，心理上开始有了松动，跑不进4小时，其实对我意义不大，辛苦练习了3个月，目标并不是PB那么几分钟。

跑过31公里的路标，转到钱塘江大桥脚下，抬头瞅了一眼大概有几十米爬升的引桥，心理防线瞬间被击溃！看样子，破四计划只能留给两周后的上马了！

不再坚持跑着上桥了，开始溜达吧……

第三个小目标，宣告失败。

走着上了桥，在桥面上又象征性的跑了一段，松掉的这口气，一旦放掉，再重整旗鼓，那是相当困难的。前面的补给站，为了不浪费时间，几乎都是跑着喝一口水或饮料就走，就算是吃胶也没怎么停下脚步。决定放弃挣扎之后，后面的补给站，看看有什么好吃的吧！

虎跑路-杨公堤，也都是上上下下的小坡，上坡就走走，下坡就跑跑，风景不错，好好欣赏。意外发现那组盲人跑者，也在我旁边溜达了。掏出手机，拍拍照片，看看微信，跟家里人通报一下，跑团群里再自嘲一下，时间过的也算挺快。

其实杭马当天，天气还是挺给面子的，前一晚下了点小雨，一早起来，也都是阴阴的天气，起跑时候的体感非常舒适；十三四公里，还滴了几滴雨下来，虽然最终没能下雨，但阴凉的状况一直维持到35公里处，阳光才羞答答的从马路两边茂盛的大树当中钻出来。

快到40公里指示牌的时候，手表提醒我已完成了全马的挑战，耗时3小时58分。哎，要是真的就好了，实际已经飘了2公里多了！

40公里补给站，终于抢到一块西瓜，前面每次看到西瓜，都围着一群人，懒得上去凑热闹，这回终于人少了不少。

好好做个吃瓜群众，吃好西瓜，回完消息，正好是个下坡，没多远了，整理心情，一路跑到底，终于回到终点黄龙体育中心。

4:14:19完赛，小PB了4分钟。

不惊不喜……

回忆上次PB，去年的上马418，虽然比这次慢，但那回是为数不多没走路的全马，最后时刻忍受着煎熬才跑出的418，冲线时的激动心情至今难忘。这回的414，来的比那次轻松，但失望的情绪似乎更占上风。

完赛后，拿到期盼几年的杭马印奖牌，躺在黄龙体育中心的大草坪上，晒着太阳，想着“至少也是PB了嘛”，好像也没有那么沮丧。

路过杭城，跑过风景，下回再见！