▼so far 最长距离越野赛  持续时间最久赛事▲

- 又西贡？你不厌？

- ......

       去年参加的是西贡Dark50半程，这次是西贡50全程，从线路、举办方、难易程度等各因素都截然

不同，所以不要看名字就说又好不好，何况这才是我第二次参加香港的越野赛。又？这跟对我说“又去

跑步啊？你不累？”没什么区别，那个sei啊！说的就是你！又！又你个头！

2016 - MSIG Sai Kung 50 - HK50 Series

2016 Sky Running系列赛 中国首站

去年闫龙飞、东丽、珊瑚也有来参赛

50K线路图

50K爬升图

▼赛前▲

       去年11月底报的早鸟，然而却在报名后没过几天就拉伤了，不得不休跑，广马没跑成，只能在家求神拜佛，积极拉伸。大半个月后才慢慢恢复跑起来，幸好恢复得可以，渣打也跑得畅快。

渣打前的跑量

        但渣打后天气却变得越来越恶心，不是冷到连广州都下了雪，就是从早到晚的倾盆大雨。等到天气放晴已经是2月了。赛事慢慢逼近，显得“有点方”~ 好吧，计划了一下#一人练，西-摩-顶+楼梯 & 火凤火+楼梯，练下我的渣爬升。

        那几天隔天就大早起床去小白刷个西-摩-顶，然后走下南门再坐车回家。小白刷下来虽然只有450+爬升，不过志在是一直不间断的盘山公路，一直跑上去还是可以挺酸爽的，还能去魔云那边装下“在山顶看远方”的逼。火凤火不用多说，+楼梯有1200+爬升。

西贡前的跑量

 2.19 ┃ 时日运吉

       计划到了香港先吃好吃的，然后拿装备拿回渣打刻字的牌，再回沙田买早餐再吃好吃的就回去酒店早早休息，所以8点和谐号去。一切准备就绪，接近完美。

      但是！！！

      那个安检哥哥一句“坏了”，让我彻底泪奔！这么剧情化的事情竟然发生在我身上-没有签证次数了。通常我都应该是那个站在旁边说“这么不小心啊”那个！这次，竟然发生在我身上了.....原来如果签证没用完就去续签的话，用卡的话记录是会被覆盖的，顶！那我续签时你干嘛扣我钱啊魂淡！去找L签的黄牛但人家要护照才能搞，啊！！！有没有大飞的黄牛！！深呼吸深呼吸......想起了渣打时也同样情况的大鱼，他上次是回广州办即签再回来的，但他建议我去深圳附近找可以即签的就省两趟和谐号。但问了南瓜，深圳好像没有即签的，好吧，只能让Mark妈继续按计划进行，而我，就回广州了......

        在没搞好即签前，都很伤心，因为明天一大早就开赛了。2个小时前还发朋友圈说“go go go”，如果.....真的搞不好签证，我这一世英名啊.......

直到看到这一幕（请脑补我当时的鸡冻表情）

        本来中午想好的大餐，变成了7仔鸡肉粢饭+肠仔包+酸奶，最后下午3点半才过关，4点半才回到酒店。

晚饭，买早餐、水果，回酒店，冲凉，装逼，发朋友圈

oh~10点半了天，闭眼

▼比赛▲

2.20   3：45  闹钟

              5：00  Shuttle bus

              5：30  起点-北潭涌

         跟港百同一个起点，连拱门位置也一样，又是天没亮，又是好大好大风的冷。又见到了大神辉，“真系第一次参加香港嘅50K”，“8个几种左右啦”。然后吃了大神辉带来的一大袋车厘子~

6：00   存包，厕所，准备开赛

黑妈妈同黑mark妈喺起点（谢谢民哥带住部靓相机~）

6：30 go go go

Start to CP1 - Ham Tin

        天还没亮，不过一开始的公路一直都有路灯。然后就是塞人上楼梯。一开始小腿前侧肌肉酸痛酸痛的，肯定是刚刚一直在装逼没热身的原因，所以上到一半楼梯时打劫了Mark妈的一根杖督了几下。

        比赛前几天香港都有下小雨，所以还有不少积水，特别下坡时都很滑，很多选手都很小心一步一步慢慢挪，但我压抑不住啊，看见有几个外国选手da da da的从后面过来，我也跟着跳着跳着下去了，很快high了起来，小腿前侧的酸胀反而没有了。

CP1  18-39年龄组17   女子25   

总排名185   用时01:48:59

CP1-Ham Tin to Cheung Tsui to CP2-Ham Tin

（到达CP1时间  8:18）

        CP1前都没有喝水，到了CP1喝了100ml就继续出发了。过了第一个沙滩没多久就看见有往回跑的，才记起这一段是有折返的，然后突然被一只大手摁了一下头，一抬头才发现是大神辉，oh~大神跟我说了一下“加油啊”就继续潇洒的跑了，瞬间充满力量。不久又遇到了往回冲的南瓜，说完加油又继续前进了。有那么一段是只有一只脚可以过的坑，想着别扑街了的时候，前面就有人左脚绊右脚了......

        这一段的风景真的好赞，经过两个大沙滩，又跑过几个山脊，虽然风有点大。

        也不知道哪里折返，突然就遇到了民哥，“还有多久折返啊”，然后我就蒙了，“不是一直这个方向吗”。应该没跑错啊，标示带一路都好多。立刻加速赶上前面的选手抓住问是不是已经折返了有没有跑错，没错，继续。

CP2   18-39年龄组16   女子23  

总排名152   用时01:38:02

CP2 Ham Tin to CP3 Manyee rd

（到达CP2时间 9:57）

       回到CP2（跟CP1同）喝了自己的250ml宝矿力，想装回一边功能饮料一边水的，但谁知竟然只有满地的桶装矿泉水没有其他。再吃了半边橙+半条蕉+花生酱涂方包，继续go go go。进入麦理浩径第二段向第一段出发，然后就是经过咸田湾后的夺命长楼梯一直上坡，加上突然转晴的大太阳，一边爬一边嚼着能量糖，晒得不要不要的。

        出来万宜水库，一直都是公路。大太阳，没有树荫，气温瞬间上升了不少，想爆的感觉瞬间爆发，很颓废很不情愿的在公路跑，远处只有一个大叔，背影不行啊，没动力......

CP3 18-39年龄组11 女子18 

总排名127   用时02:08:25

CP3 Manyee rd to CP4 pak tam rd

（到达CP3时间 12:05）

       500ml水+整个橙+花生酱涂方包。终于不走公路了，拐进了野路，但小腿却硬硬的，一路跑跑走走，听见后边有声音又跑起来，看见是男生就继续颓废，女生就追一下，状态就是被晒得想哭想哭的。后段又回到了公路，慢跑跟旁边那个拿着杖督督督督快走的一样节奏，心塞啊，真想拿起他的杖，然后举过头再抬起大腿折断......

CP4 18-39年龄组12 女子20 

总排名131   用时02:12:53

CP4 to finish

（到达CP4时间 14:17）

        一到CP4狂补水，狂吃橙，起码吃了两个，才安心继续上路。一开始又上楼梯了，好不容易上到顶，奋力跑起来，然后发现指示标绑在了另一边的石阶梯上，啊！！！

完全理解，因为当时就是这样

        没想到最后才是大boss，每级台阶都到我膝盖那个高，到底有没有想过我的感受！！当时我只想着我的膝盖，祈祷着膝盖君要坚强，不要爬完就废了就好。

        前一秒我还低头努力向上爬，后一秒，就被拍到什么叫“上坡上到没表情了”，摄影师笑笑对我说了声“加油啊”就蹦蹦跳跳的下去了......我苦笑了一下，完全吱不出声回应他...╥﹏╥...

        终于爬到顶，腿竟然没那么紧了，很畅快的跑起来，像入了档一样，追回了在上坡时超了我的几个，还有那个很可恶一直在我前面督督督用杖的那个。但跑了很久，手机的NIKE+都报57K了还没跑出森间小路，当再爬完一条楼梯见到公路向右看时，简直high翻了，终于看到了熟悉的起点。

18-39年龄组13，女子21，总排名130

总共33位女选手在规定时间内完赛

听说整场完赛率只有65%

        官方是53.5K，但南瓜也说她手表是55K的，难怪我app叫到58了，爬升2600+m，10小时04分，跑完后递上的不是完赛牌，竟然是一盒饭！！！

不过也真的饿了

▼总结▲

装备  开赛前广州一直下雨，天气预报也说香港这个周末也小雨，装备上一直纠结的是鞋，Salomon Speedcross 3 W是新鞋，之前开光时因为鞋底的刮痕还没开下楼梯挺滑的，所以临出门前还是把Sense也带上了，后来也穿了Sense比赛，虽然会担心操得有点久底有磨损，但志在轻，这次比赛穿着舒适。

        气温这几天都一直很低，吸取港百的教训（别人的教训），上身，长袖速干打底+2.0冲锋衣，魔术头巾一开始当围脖，后来热到爆时，找溪水拧水到身上用来降温，下装leggings，但怕抽筋什么的，没试过嘛，还是怕，所以leggings里面还穿了小腿套（看不出哦不会奇怪穿得也舒服）。水袋还是那个4L的UD包，两个共500ml的前壶。

补给  500ml的前壶，后面没放水袋，CP2前的途中都没有补水，但之后出太阳暴晒后就不行了，一上坡都很想狂喝。所以如果是夏季的比赛就肯定要加水袋了。两条Honey Stinger能量胶分别在CP3和CP4上坡吃了，好吃！也是浓稠型，但比GU稍微稀一点点。还有之前试过好好吃的Honey Stinger橙味能量糖。两条天然谷带着没吃，不饿，又干又渴，没有要吃的欲望。看来以后都带能量胶就好了，够快，一挤，几秒钟的事。

体能   第一个越野50K，独自安全完赛了，赛后没有疼痛，就是之前顶指黑了的拇指头旁侧长了一个大血泡，不痛，脱袜才看到，惊呆了，及时去医疗站看了，无大碍不需处理，后来赛后4天已自已吸收。这次上坡也没有腰痛了，其中一个原因是，这次背包后边除了两条天然谷和救生毯还有后来绑在外边的冲锋衣就没有其他了，很轻，不会造成压力。还有赛前的#一人练 真的有功效，大腿50K下来没有特别酸，就是小腿中途有过很紧但没有抽筋。上坡扶大腿，急升坡还会弯腰降低重心，弯腰心率会有可能变高的说法，但我不会，对于我是最舒适速度最快的上坡方式。吸取上次Dark50的两脚板内侧与鞋垫的位置会有磨到的教训，开赛前两边都贴了止血贴。膝盖也完好，比任何一次跑马后都来得舒适，看来自己在厕所磨磨蹭蹭贴的肌贴还是不赖的，就凭着被贴过几次的印象还有前一天搜了一下原理贴的，赞，我的膝盖君。要改善的吧，是耐热，真得极差，这方面有待研究，真的一晒就脸红发热，散热不行啊。

照片回顾

史上最快的来回车程

169  467报到

比起Mark的169我的num还算可以了

蓝绿 跟我的冲锋衣撞色了

赛事Tee正面的一句话

When your legs are tired 

run with your heart

站在最前的大神辉 

最终成绩如他预料的8个几钟 8:20

刚开赛时天还没亮

南瓜

看来当时我已经开始有点high

神棍Mark

民哥

折返路段

大美督美景

上坡

下坡

上坡

下坡

完赛标准照

开赛前排长龙的REDBACK咖啡

南瓜 8：:16 女子第五 捧杯 好棒好棒

哇~~~好大的奖杯~~~羡慕羡慕~~~

第一个越野50K

- Good Trip -