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标签:营养

科普|你真的会看营养成分表吗?

在控制每日热量摄入的你,小心,不要被营养成分表骗了!

侬好上马 | 跑马的吃货看过来,满足你对美食的一切幻想

上马在即,上马冠军大餐吃货跑友们先尝鲜。

赛季冲刺,5点提示为你的征程保驾护航

不知不觉又到了秋季跑步比赛的黄金季节,很多人都憋着气瞄准已报名成功的比赛,进行最后的冲刺。这个冲刺阶段我们需要注意些什么才能对比赛状态产生良性影响呢?

运动压力让你对饮食来者不拒?吃多吃错还是悲剧!

是否发现吃完饱饭就容易犯困?虽然身体从食物中获取了能量,但身体也需要消耗能量消化这些食物这就给身体造成了压力,使你原本可以投入使用的能量有了耗损。食物对于身体的工作机能有很大影响,所以说运动完了还是要吃健康食品才有利。

耐力运动员的饮食【十五】—“神奇小药丸”(下)

在 上篇文章 里,我们谈到了耐力运动员在饮食中所要注意的各种营养素,以及抗氧化和免疫相关的内容。今天,我们继续这个话题,同时再介绍另外几种对耐力运动员来说十分重要的营养物质,跑友们可以结合自身具体情况参考。 Omega-3 & Omega-6 高强度的运动会导致组织...

耐力运动员的饮食【十四】—“神奇小药丸”(上)

在耐力比赛和平时训练中,经常可见有的选手吞服一些神秘的胶囊一样的小药丸。于是,有些运动员因为看到其他训练小伙伴在服用,或者是别人推荐了,亦或是头脑中存在着“吃总比不吃好”的观念,所以也去买来吃。那么,这些小药丸真的那么神奇么?爱燃烧将用一定篇幅讲解一下运动员平时所必须的各种...

耐力运动员的饮食【十三】肠胃问题

几乎所有的运动爱好者都或多或少的碰到过肠胃问题。这种现象的出现不光让人不适,而且可能会毁了准备很久的比赛。但是又经常无法找到确切原因。其实肠胃问题原因复杂,而且又经常会被忽略。本文全面的介绍了可能导致运动肠胃问题的原因和机制。提醒运动爱好者在运动前注意的问题。 据统计,有超...

耐力运动员的饮食(十一)何为“两周碳水测试”?

饮食占了“大书”1/3的章节,而其中作者最多涉及的就是碳水化合物,因为这对耐力运动员来说非常重要。意味着运动中供能方式的转变。而对普通人来说意味着减重和体脂含量的降低。这种不限制摄入量的饮食方式是否真的对人体有如此大的影响,爱燃烧将做出介绍。 那到底何为2周碳水测试计划呢?...

跑者该如何补充蛋白质

与”肌肉男“们对蛋白粉的迷恋不同,跑者似乎对蛋白质并不十分重视,这其中是由于饮食结构的不同?还是运动特点的不同?跑者该如何补充蛋白质?多少量更为合理?营养和训练专家 Matt Fitzgerald 给出了他的见解。 日常饮食的三大营养物质组成:脂肪,碳水和蛋白质中,似乎只有...

易瘦体质的秘密“基础代谢率”

每个人身边都有些身材好,却不刻意控制饮食的朋友,他们是如何做到的?他们是高基础代谢率人群。基础代谢率,一个对大多数人来说陌生的名词。却是与日常运动,健康,控制体重非常重要的参数。 让我们一起解开易瘦体质的秘密吧。 大家有没有发现,在我们周围总是有那么一小群"异类",他们什么...

知识 | 怎样正确地测量体重

镜子和称,既是所有姑娘的“朋友”也是“敌人”。可真了解体重测量么?哪些参数才是真正需要在运动中关注的呢?

为瘦狂奔【五】跑步初期的三件事

当计划跑步的时候,无数个疑问会在脑海中产生。该跑多少?每周该跑几次?要不要买一双跑鞋?要不要报名一个比赛?无论是一个从未跑过的新手,还是个在离开校园后就再未规律运动的人,或者是由于工作和生活中断了运动现在想重新开始运动的人。将跑步初期的注意力集中在下边三个方面: 对自己状态...

为瘦狂奔【二】关于减肥最重要的饮食问题

每次减肥似乎都会陷入开始兴致盎然,拼命锻炼,跑步,极度的控制饮食。身体开始感觉不适,苦苦支撑,但是2,3周或1个月后没有什么明显效果。慢慢的意兴阑珊的放弃。直到某一天再开始这个循环。在这个过程中肯定有被忽略的因素,而这个过程中重要的砝码就是饮食。那些在摄入与代谢的天平上将我...