在马拉松赛的后半程，经常会看到很多选手因抽筋而放慢配速或停下来，甚至迫不得已要选择退赛。 为什么会抽筋呢？ 跑步中抽筋的原因有很多，主要有以下几个方面： 第一，在长距离跑步过程中，肌肉是在收缩——放松中完成的。当肌肉连续收缩，放松时间过短，局部乳酸堆积变多，最后导致收缩与放松难以协调，从而导致腿部肌肉痉挛； 第二，长时间跑步过程中，由于大量出汗，导致电解质流失过多，没有及时补充，也容......阅读全文
2019-11-11 17:36
2015年的春节，自己独自背上行囊，铁黄姚古镇、龙脊、桂林一路往西，去的不远但也算是第一次自己的独自出行，试过暴雨中坐上赶高铁的摩托车也试过在青年旅馆与国外友人彻夜长谈。那次在龙脊梯田的大寨上呆了两天，第一次感受那种打开窗户即望梯田的“归隐天居”的生活，第一次把手机关掉网络，享受那份孤独感。 那时候的我还不怎么跑步，更是不知道何为“越野”，4年后的今天，热热闹闹的领着一帮小伙伴，重回旧地，感......阅读全文
2019-09-12 10:01
傍晚6点30分的广州 暂收酷热的阳光 为江边奔跑的我们送上一路凉风。 华灯初现 为江边奔跑的我们送上一场华丽的“亮灯仪式” 晚上7点30分的广州 晚上8点30分的广州 行人渐多 为江边奔跑的我们道上一句“加油” 夏天来了 我们并没有因为酷暑、暴雨、闷热 停下奔跑的脚步 因为在跑步的路上 ❤️有3R❤️ ❤️有你❤️ ❤️有我❤️ 3R日落黄昏跑 THE BEAUTY OF LIFE IS W......阅读全文
2019-06-25 14:29
6月进入马拉松的“休战期” 跑者们纷纷开始了夏日的训练计划 对于一名跑步爱好者来说 夏天是一个非常合适训练的时节 减脂的同时为下半年的马拉松赛做好准备 但是，在广州 不管是选择清6点起跑还是晚上8点起跑 气温都高达28～30度 在热环境中运动，出汗成为散热的主要方式 运动开始后几分钟内就会出汗 虽然水的丢失比盐的丢失多 但由于出汗量明显增加 电解质也会产生一定丢失 从而有可能导致体内脱水和电......阅读全文
2019-06-19 10:24
对于跑步，经常讨论的话题就是跑姿，在跑姿上关心最多的问题就是着地方式。 脚掌脚跟着地方式更是跑者最关心的问题 “自己想怎么跑就怎么跑，最舒服的方式就是对的”。 “脚跟着地肯定是错的，必须改成脚掌先着地”。 “前掌跑法”，或者说“前脚掌先着地”，是跑步圈内永远受热议的话题。 的确，几乎所有高水平马拉松运动员都倾向于前脚掌先着地；一般来说，跑的速度越快，前掌着地的比例越大。 所谓前掌着地是脚掌以......阅读全文
2019-06-17 18:14
我和众多跑者一样，在赛道上嚷嚷着，以后再也不想跑马了。拿到奖牌后碰到心仪的马，又迫不及待参与到下一场马拉松的报名当中，等待被抽中。 也许是觉得成为马拉松赛道上的幸运儿，来之不易。 也许是觉得“好马一签难中”，“中签马“是天上赐给跑者的礼物。 也许是对跑步我从来就是“嘴上说着不要不要，脚却很诚实”。 所以，每次都在 “再也不想跑了”和“又在跑步的路上”拉锯战中，“不想跑了”每每都败在了“跑在路......阅读全文
2019-06-12 18:34
“ 兰州 ” 无论是历史的沉淀 还是日常的人文积累 都赋予了这座城 极大的韵味 ◆ ◆ ◆ ◆ 兰州有一碗面-兰州牛肉面，就是风靡全国的兰州拉面 兰州有一本书-全国发行量最大的杂志——《读者》 兰州有一条河-全国唯一黄河穿城而过的省会城市 ◆ ◆ ◆ ◆ 兰州马拉松 作为国内八大双金赛事之一， 成为了跑友们每年必跑的赛事之一。 2019年，兰州马拉松的赛道沿黄河而跑， 串联百年中山桥、黄河水......阅读全文
2019-05-29 13:39
最近连续作战三场 无锡全马354、肇庆半马149、到武汉全马348 在此献上成绩单一份 场场PB，一个都不能少 终于上半年可以封腿拉~ 开心哈哈哈 跑前面基大会 虽然每次都在进步几分钟 但每一次都是对自己的突破 相信离年初定下的目标越来越近了 博览会上的小伙伴们 武汉马，今年是第二次来 熟悉的赛道熟悉的面孔 当天阴天，没有太阳 心想如果能下点雨就好了 结果跑了15公里左右真的下起了小雨 真是......阅读全文
2019-04-24 19:57
没能去日本看樱花 在无锡的赛道欣赏一下也是极好的 起码 这个春天我来看过你 23号从广州出发，早上9点多的飞机，例牌延误 到达博览会人流没有想象中多 排队还有小零食派，是怕选手排队排饿了吗 有点贴心哈哈 遇到许多小伙伴，看到了Daisy姐 热泪盈眶，好久没见面了~ 很走心的参赛包，锡马标配粉色手袜 带上它你就是这条赛道上最靓的崽~ 赛前一晚知道乌贼是345的兔子 还声势浩荡地跟他说，我跟定你......阅读全文
2019-04-15 11:46
无锡马拉松应该是每位跑者清单里必跑的赛事之一。 虽说中签率不高但每年到了无锡马开始预热报名时，跑团里各位都蠢蠢欲动一试运气。 与北京马拉松、上海马拉松不同，无锡马没有地域自带光环的优势，靠的是跑者口口相传的极佳口碑和良好的赛事体验，靠的是三月樱花盛开的花期还有延伸下去的各类“小粉红”元素。 每每提起无锡马，让人联想到的，是“樱花马”、“小粉背心”、“江南大学美女”等等关键词。让人无不心......阅读全文
2019-03-23 16:57
在马拉松赛的后半程，经常会看到很多选手因抽筋而放慢配速或停下来，甚至迫不得已要选择退赛。 为什么会抽筋呢？ 跑步中抽筋的原因有很多，主要有以下几个方面： 第一，在长距离跑步过程中，肌肉是在收缩——放松中完成的。当肌肉连续收缩，放松时间过短，局部乳酸堆积变多，最后导致收缩与放松难以协调，从而导致腿部肌肉痉挛； 第二，长时间跑步过程中，由于大量出汗，导致电解质流失过多，没有及时补充，也容......阅读全文
2019-11-11 17:36
2015年的春节，自己独自背上行囊，铁黄姚古镇、龙脊、桂林一路往西，去的不远但也算是第一次自己的独自出行，试过暴雨中坐上赶高铁的摩托车也试过在青年旅馆与国外友人彻夜长谈。那次在龙脊梯田的大寨上呆了两天，第一次感受那种打开窗户即望梯田的“归隐天居”的生活，第一次把手机关掉网络，享受那份孤独感。 那时候的我还不怎么跑步，更是不知道何为“越野”，4年后的今天，热热闹闹的领着一帮小伙伴，重回旧地，感......阅读全文
2019-09-12 10:01
傍晚6点30分的广州 暂收酷热的阳光 为江边奔跑的我们送上一路凉风。 华灯初现 为江边奔跑的我们送上一场华丽的“亮灯仪式” 晚上7点30分的广州 晚上8点30分的广州 行人渐多 为江边奔跑的我们道上一句“加油” 夏天来了 我们并没有因为酷暑、暴雨、闷热 停下奔跑的脚步 因为在跑步的路上 ❤️有3R❤️ ❤️有你❤️ ❤️有我❤️ 3R日落黄昏跑 THE BEAUTY OF LIFE IS W......阅读全文
2019-06-25 14:29
6月进入马拉松的“休战期” 跑者们纷纷开始了夏日的训练计划 对于一名跑步爱好者来说 夏天是一个非常合适训练的时节 减脂的同时为下半年的马拉松赛做好准备 但是，在广州 不管是选择清6点起跑还是晚上8点起跑 气温都高达28～30度 在热环境中运动，出汗成为散热的主要方式 运动开始后几分钟内就会出汗 虽然水的丢失比盐的丢失多 但由于出汗量明显增加 电解质也会产生一定丢失 从而有可能导致体内脱水和电......阅读全文
2019-06-19 10:24
对于跑步，经常讨论的话题就是跑姿，在跑姿上关心最多的问题就是着地方式。 脚掌脚跟着地方式更是跑者最关心的问题 “自己想怎么跑就怎么跑，最舒服的方式就是对的”。 “脚跟着地肯定是错的，必须改成脚掌先着地”。 “前掌跑法”，或者说“前脚掌先着地”，是跑步圈内永远受热议的话题。 的确，几乎所有高水平马拉松运动员都倾向于前脚掌先着地；一般来说，跑的速度越快，前掌着地的比例越大。 所谓前掌着地是脚掌以......阅读全文
2019-06-17 18:14
我和众多跑者一样，在赛道上嚷嚷着，以后再也不想跑马了。拿到奖牌后碰到心仪的马，又迫不及待参与到下一场马拉松的报名当中，等待被抽中。 也许是觉得成为马拉松赛道上的幸运儿，来之不易。 也许是觉得“好马一签难中”，“中签马“是天上赐给跑者的礼物。 也许是对跑步我从来就是“嘴上说着不要不要，脚却很诚实”。 所以，每次都在 “再也不想跑了”和“又在跑步的路上”拉锯战中，“不想跑了”每每都败在了“跑在路......阅读全文
2019-06-12 18:34
“ 兰州 ” 无论是历史的沉淀 还是日常的人文积累 都赋予了这座城 极大的韵味 ◆ ◆ ◆ ◆ 兰州有一碗面-兰州牛肉面，就是风靡全国的兰州拉面 兰州有一本书-全国发行量最大的杂志——《读者》 兰州有一条河-全国唯一黄河穿城而过的省会城市 ◆ ◆ ◆ ◆ 兰州马拉松 作为国内八大双金赛事之一， 成为了跑友们每年必跑的赛事之一。 2019年，兰州马拉松的赛道沿黄河而跑， 串联百年中山桥、黄河水......阅读全文
2019-05-29 13:39
最近连续作战三场 无锡全马354、肇庆半马149、到武汉全马348 在此献上成绩单一份 场场PB，一个都不能少 终于上半年可以封腿拉~ 开心哈哈哈 跑前面基大会 虽然每次都在进步几分钟 但每一次都是对自己的突破 相信离年初定下的目标越来越近了 博览会上的小伙伴们 武汉马，今年是第二次来 熟悉的赛道熟悉的面孔 当天阴天，没有太阳 心想如果能下点雨就好了 结果跑了15公里左右真的下起了小雨 真是......阅读全文
2019-04-24 19:57
没能去日本看樱花 在无锡的赛道欣赏一下也是极好的 起码 这个春天我来看过你 23号从广州出发，早上9点多的飞机，例牌延误 到达博览会人流没有想象中多 排队还有小零食派，是怕选手排队排饿了吗 有点贴心哈哈 遇到许多小伙伴，看到了Daisy姐 热泪盈眶，好久没见面了~ 很走心的参赛包，锡马标配粉色手袜 带上它你就是这条赛道上最靓的崽~ 赛前一晚知道乌贼是345的兔子 还声势浩荡地跟他说，我跟定你......阅读全文
2019-04-15 11:46
无锡马拉松应该是每位跑者清单里必跑的赛事之一。 虽说中签率不高但每年到了无锡马开始预热报名时，跑团里各位都蠢蠢欲动一试运气。 与北京马拉松、上海马拉松不同，无锡马没有地域自带光环的优势，靠的是跑者口口相传的极佳口碑和良好的赛事体验，靠的是三月樱花盛开的花期还有延伸下去的各类“小粉红”元素。 每每提起无锡马，让人联想到的，是“樱花马”、“小粉背心”、“江南大学美女”等等关键词。让人无不心......阅读全文
2019-03-23 16:57