823，泰州打铁的日子。

822，周六，早早就出发。不料家门口因看到小区封闭管理员不作为而堵车很是生气，用力打了下方向盘，结果可想而知，亲吻了辆大众汽车。快速处理中心处理，保险公司给双方受损车辆赔了钱。 我的心情很复杂。每年几千元的保费第一次发挥她的作用，更爽的是，可以对小区封闭管理说“不”。或许是内心的阴暗面无处宣泄，撞车却很开心。或许，对无名的事物或压力的愤概在运动中化解，这是自己喜欢铁三的原因之一。

来到报到地点。身份证，心电图，体检表，上次成绩单（代替身份证）等报名流程一一走完。赛场转一圈，熟悉一下环境。吃饭，回住处。检查自行车各零部件（师傅的车漏了此处，比赛时车把打横，差点出大摔车），打气，准备补给。贴号码布在头盔，自行车，换项包上。并按照游泳，自行车，跑步的流程，一点一点在大脑里回忆。准备游泳前吃的盐丸或能量胶，防晒霜，泳镜，泳帽（很多是比赛当天发），铁三服，心率带。然后准备自行车赛段的东东：能量胶，盐丸，佳得乐，头盔，墨镜，铁三专用号码带（骑车放后面，跑步放前面）。锁鞋。袜子随个人习惯准备 。最后是跑步阶段的能量胶，跑鞋，遮阳帽。按照三项顺序分开放置三个袋子里。

晚饭不喝酒或少喝酒，少肉，多碳水化合物，如面条，米饭，面包等。

第二天一早起床，穿上铁三服，带好心率带，喝水，去吃饭。少荤少油腻。师傅推荐面包片，不错。饭后，赶紧回房间，贴号码到左右胳膊外侧，左右小腿后侧。再次检查自行车，给轮胎补气。（经常听到铁友说比赛当天的轮胎没气，所以和团队一起去比赛，打气筒就有人带了，哈哈）带好头盔，背上换项包，骑车到换项，合影留念。各赛事不一样，有的需要前一天晚上把车放到换向区，有的是比赛当天早上6点开始放自行车。按照跑步，骑车的顺序放好装备，喷好防晒，拍照，并和其他铁友聊天，聊聊最近的比赛，聊聊大家的训练和生活，满满的正能量充电完毕。拿上游泳眼镜，穿上一次性拖鞋或光脚离开换向区到游泳出发点报道集合，领取泳帽。很多赛事泳帽是提前发放的，中铁协比赛多是游泳下水前报道集合时发。

男生全程组下水，然后就是我们女生全程组下水。铁三表计时打开，下水时启动。不过，很多时候不是提前启动就是到了水里才想起来。按下启动键总比没有按好，控制自己的速度，保存体力，便于应付自己最差的跑步。游泳出发口令一出，大家争先恐后的你压我我压你的出发了。等自己第一次鳄鱼眼时，发现我组的素素已经在我前方3米开外。急也没用，只会让自己呛水。她1500米26分钟的速度，让我等望尘莫及。HOLD ON，稳住。这次出师不利，泳镜是新的，竟然起雾，一圈没游完，视线全无。急匆匆的重新带好泳镜，继续出发。750米处跳水，结果太急，泳镜进了几滴水，游了几十米，难以忍受，继续调整泳镜。一次比赛，调泳镜2次，无语阿无语。划水，超人，被人超。这次比赛分批走的，竟然没有跟上人，一点破水都没有用到，可惜。游泳赛段，如果不打乱节奏，那就是享受，享受你挤我我挤你的比赛。享受一胳膊一胳膊的像划船一样的划过绕标，滑下终点。这次泰州游泳，有点好玩。终点前的绕标，竟然绕道标外面，多游了近百米。比赛前的路线没有细细把握，结果就是把自己给出卖了。教训，哈哈。

还没有来的及想更多，就爬上岸，按下换向健，进入换向区。带好头盔，系上号码带，喝点能量液，光脚推着自行车出换向区。上车，穿好锁鞋，加速，开始绕圈。比赛是禁止破风跟风的，所以一定要咬紧速度，进入大集团里。否则一个人骑车的结果，就是越骑越慢，注意力分散，开小差。车刚摇起来，20米不到，墨镜掉了，犹豫要不要捡的几秒钟，车已骑到10几米开外，算了。咬牙加快踏频，冲了出去。偶尔破风跟车一小段，时速35左右，多亏借师傅的404大炭刀，比上次用R0 快了2分多钟。自行车赛段就是享受，除了烈日当头照的不爽，一路超车被超车，看帅哥，跟帅哥。见到美女就说加油，见到认识的帅哥就说等我一下，哈哈。当然了，没人会等的，都在争分夺秒的。遇到摩托车摄影师，报以微笑，人都振奋很多。自行车赛段，最好把跑步要吃的补给，都吃掉。这样可以轻装跑步。喝掉一瓶运动饮料，和一个能量胶。4圈比赛结束，光脚跳车，推车进换向区，挂车，抓起遮阳帽，冲出换向区（如果还跑得起来的话）。跑步的前一公里，对于很多人来说就是恶梦，就是折磨。灌了铅的双腿，大腿，小腿，都不对劲。跑步一瘸一拐的人不是没有。这次同行的小童，赛后就说，腿很酸，跑步就像踩棉花。对此，我深有体会，儿子刚2个月大的时候，出去爬了个很小的山，台阶路。自己空手，每一个台阶都是那么的高大，脚底踩着棉花一样，软软的。泰州这次，腿的各种不适竟然都没有，想着55分钟轻松搞定，正偷偷乐呢，肚子开始隐隐作痛。第二圈后半段，疼痛加剧，竟然需要手按着肚子跑。疼痛持续到第四圈前半段，疼痛加剧，有种拉肚子的感觉，肚子咕噜咕噜一阵后，竟然不疼了。可惜最后半圈也就1公里多，5的配速不到冲向终点，进入冲刺区，以百米冲刺的速度超过正在进站的一个帅哥，好激动。按下手表终止健，手表显示2小时57分。还好，比上次金山快了3分钟。原以为这次破三小时的愿望破灭了，看到终点的电子计时屏，激动坏了。破灭郁闷到极点，希望再次被点燃。果断决定报名威海双倍铁三。

疼痛中走向进步，再次突破自己的心理防线。用大铁女神楚楚的话，我刚热完身，比赛就结束了。同感。913，威海双倍标铁，楚楚女神，我们再见。

此次比赛，2条教训。

• 1． 泳镜起雾。本以为新眼镜就没有起雾的问题，但是起雾还是这么严重，可能和之前游泳池试用及出发前没有用水冲洗泳镜有关。另外，用的是镀膜泳镜，南方的湖水清晰度都不是很好，加上太阳不是特别大，透明泳镜可能更适合我。上海安亭我再试验下。

• 2． 平时吃辣的成习惯，这次不知啥原因消化不良。饮食清淡，少荤，慢慢调整。

这次比赛中，美好的东东太多了，和一群志同道合的熟面孔相聚聊天，了解大家的训练生活，彼此给力，满满的正能量，让大铁之路走的更远。栋哥比赛前后录了视频，还配了文字，倒出了铁友的心声，感谢。