上回的开箱文对Suunto Ambit3 Run Lime HR（以下简称A3R）的外在大加赞扬，然而爱燃烧进行众测的目的肯定不是为了招募软文写手。所以今次我们针对A3R在训练计划上的表现进行评测时，会真实地从个人角度谈谈使用体验，也算发挥众测的长处了。

        那么，利用A3R帮助我们进行训练离不开配套的软件平台，这方面Suunto提供了Movescount网站和Movescount移动应用程序，以及用来连接手表和网站的Moveslink软件。它们将与腕表配合，一同协助我们制定、实施、回顾训练计划。下面就来看看它们的具体表现。

Movescount网站

        在Movescount网站的几大板块中我们需要的是“我的MOVE”、“计划与创建”。“我的MOVE”包含“记分板”、“最新MOVE”、“摘要”、“计划MOVE”四项。

        “记分板”展示了训练日志的统计、最近几次MOVE的摘要和当天的训练计划，“最新MOVE”提供最近一次MOVE的详细数据。

       配合心率带，我们能看到非常专业的数据，比如过量氧耗（EPOC）、能量消耗、呼吸速率、耗氧量（VO₂）和R-R区间（心脏波动一次的时间长度）。从而对自己的身体状态了如指掌，及时调整训练计划。如果你觉得这些太复杂，Suunto还用成绩水平、成绩差异、恢复时间和PTE（Peak Training Effect峰值锻炼效果）直观地告诉身体状态。恢复时间比较好理解，其它的就需要解释一下了。

       成绩水平是用Suunto用监测到的数据进行评判的，“如果刚开始跑步或有一段时间没有跑步，那么刚开始时，跑步成绩可能会相当低。 但随着身体素质和跑步技巧的改善，应当能看到跑步成绩的相应提高。在 4 到 20 周的时间内，可能会看到跑步成绩最高提升了 20%。 如果跑步成绩水平已经相当不错，那么进一步提高会不太容易。”

       成绩差异是基于跑步成绩的“在跑步过程中可以实时观察的差值指标，表示了每日成绩和疲劳度。 通过这些信息，耐力跑步者可以知道在长距离高强度跑步中，有多少疲劳是可控的。 在比赛过程中，此信息将有助于正确调整步速。”

       而PTE则表示运动的强度。简单的说，1.0 是轻度锻炼，起恢复作用；2.0是维持现有水平；3.0 的运动建议每周2到4次，能提高现有水平但不需要特别的恢复；4.0 的运动对现有水平提高极大，建议每周1到2次，且需要对应2到3次的恢复锻炼；5.0的运动已经超出现有水平，不应频繁进行，运动后需要一个恢复期。

       接着，在“摘要”里我们会看到整个月的训练计划和实际完成的MOVE及其数据统计。最后的“计划MOVE”中则是我们当前执行的训练计划，如果今天有训练，腕表上也会出现对应提示。

       另一板块“计划与创建”包含六项内容，“训练计划”、“训练计划助手”、“路线”、“路线计划助手”、“APP ZONE”和“应用程序设计器”。

         “训练计划”中展示了全球各地用户创建的训练计划，你可以根据运动的强度、时长和类型来筛选自己需要的训练计划，并建立相应的副本进行修改。进一步的话，可以利用“训练计划助手”定制个人计划。不过这个助手的功能并不强大，能够定制的项目太少，完全无法应对间歇或变速训练。

       而在“路线”中我们可以看到来自五湖四海的路线，“路线计划助手”则让我们得以规划个人路线，使用起来很简单。在把规划好的路线同步到腕表后，进行“按路线跑”的锻炼就能获得相应的导航，如此一来在跑一条新LSD路线时就不易迷路了。

       最后要说的是“APP ZONE”和“应用程序设计器”。相对于手机上可以安装各类APP，Suunto也试图让A3R有着多种多样的扩展程序。但受制于腕表的封闭系统，我们需要遵循Suunto Apps Developer Manual上的规则进行APP开发，而“APP ZONE”中则是现成的各类APP，也算弥补了“训练计划助手”的不足。那么，你也想设计自己的APP吗？可以，然而看起来不简单，并且用于指导的Suunto Apps Developer Manual只有英文版。所以，这个“应用程序设计器”真不是说用就能用的。

       以上就是Movescount网站所拥有的部分功能。它提供了丰富且专业的运动数据和显示图表，不过要有附带更多解释与针对训练的建议就好了。而“应用程序设计器”可玩性很高但并不容易上手，相关教程也不尽人意。另外，整个网站的连接速度不理想，汉化还不完全，一些词汇的翻译不统一且不易理解。说实话，还不如英文网站来的直接方便。

Movescount移动应用程序

        接下来我们再看看Movescount对应的移动应用程序。由于我是Android机，就不知道iOS版的APP如何了（似乎不够吸引人）。

        反正Android版的很糟糕，先不说只能在Google Play上下载是多么麻烦（大陆你懂的），目前仅有问题多多的测试版，比如无法配对、同步缓慢、中文翻译与网站不统一、设置不一致导致冲突等，并且APP上能查看的数据很少还不不便。和百锐腾Bryton的APP对比简直颜面扫地，也难怪评分这么低。

        当然，通过蓝牙连接把手机作为第二块显示屏，为MOVE配上照片、视频的想法很好，可对于训练来说就可有可无了。所以说Android版的Movescount移动应用程序目前基本就是鸡肋，Suunto确实需要在软件开发上加把劲了。

总结

        从功能上看，网站主要为我们制定训练计划、自定义腕表和查看详细的训练日志，而手机APP可以随时更改部分设置和查看日志， A3R则来实施训练计划并查看训练日志摘要。这三者的相互配合可以说是新一代GPS运动手表的特点，但是有了并不够，做得实用才有意义。实际上A3R尤其需要网站和手机APP的支持，因为它有诸多设置无法独立操作。所以，希望Suunto能好好把配套软件打造一番，不要浪费这么好的硬件。