5月10日下午2点14分，我在大雨中回到了TNF100那道红色的拱门。接过志愿者递到手中的沉甸甸的完赛奖牌，长长出了一口气，脑子里就一句话“再跑百公里我就是小狗！”，这句话在我从阳台山顶挪到黄普院快三小时的时间里已经在心中默念了千遍。

我从未对一场比赛如此严肃过，主要还是那昂贵的报名费让我不得不重视这场比赛，要对得起那899。不是99，也不是199，而是899！当初报名的时候也是眼一闭牙一咬才敢点了确认支付，现在回想一下都还挺肉痛的。

因 为一月份一次骑车不小心把两个膝盖摔成重伤，直接休了一个半月。直到三月初算算时间再不恢复训练比赛真的要歇菜了，才不得不给自己定了三、四两个月的训练 计划。工作日两到三次的常规夜跑，由以前的每次10K增加到12K，周日全部到杭州跑山30K+，月跑量应在300~350K。实际完成率约80%，部分 原因是今年春季雨水偏多并且连绵，造成训练中断，还有部分原因自然是自己懒癌发作。最终三、四两个月跑了两个250，勉强算个及格吧。

从 四月中旬开始焦虑，不断骚扰跑过百公里的朋友，各种求取经验，被我骚扰最多的应该是BUG和芦苇。BUG提供了超级详细的赛道资料，我根据他提供的信息和 组委会的路线图，结合自己的能力，排了一张分段时间表。排到终点的时间刚刚好是24小时整，而我最终的完赛时间就是24小时14分，并且分段的耗时几乎都 跟计划一模一样。同时BUG提供了准确的赛道路况，也让我在装备选择方面很有针对性。芦苇则是对比赛节奏控制、补给安排、各路况行进技巧等都给了很中肯的 建议，在比赛中都非常实用。

转眼就到五月份了。
赛前一周每天刷天气预报，眼睁睁看着比赛那周的周末天气由阴到小雨到阵雨到中雨，气温从22度一路跌至10度，开始下雨的时间也从周日下午2点提前至周六后半夜2点，真是越看越心碎，看来逃不脱一场雨战了。

此 次TNF100与大帅哥嘎叔和小帅哥小马同行，嘎叔周五晚上先飞过去，我与小马Z10软卧周六早上7点半抵京，三人在起点碰头。出站就觉得冷，直接把参赛 衣物全穿在身上了。上身ASICS长袖排汗T恤+TNF皮肤风衣，下身紧身长裤+ASICS跑步短裤，脚上是DRYMAX跑步袜+TNF越野鞋。其他装 备：迪卡侬越野背包、BD折叠杖、头灯及备用电池、帽子、魔术头巾、一次性雨衣、急救毯、备用袜子、纸巾和湿纸巾、创可贴、隐形眼镜滴眼液（近视狗伤不起 啊）、润肤乳，自带的补给有：两条胶+6粒盐丸、一堆零食（海苔小麻花、奥利奥威化、坚果、旺旺QQ糖、绿箭薄荷糖、母亲牛肉粒），别问我为什么带这么 多，备着自己爱吃的总没有错的，比赛倒胃口的时候就得靠这些了。

到安河桥北坐摆渡车，还没到凤凰岭就开始下雨，心里直打鼓不会这么背吧。 先给手机套上防水袋，再给自己套上雨衣。每个人还得背一块很重的GPS，保命的东西，再重也得背着啊。跟嘎叔和小马在起点拍拍照，再跟着台上教练做做热 身，两点一到准时开赛。听着现场版的conquest of paradise，想想都有点小激动。

起点—CP1（12.2K/+923/-748），计划200，实际210，+10
上望京塔的土路狭窄，只容单人通过，堵车较严重，而大家都很有耐心慢慢挪，只偶尔有一两个人硬挤上去。多费的那10分钟应该就是耗在这里了。SP1一杯可乐、一杯清水，马上走人。

CP1—CP2（10K/+302/-505），计划130，实际107，-23
这段没啥印象了，路况图上标的是全土路，但我记得应该是防火道和公路啊，反正是可以一路跑的。比计划省了好些时间，正好把前一段堵车耗掉的时间给拉回来了。SP2一碗热粥+榨菜，一杯可乐，一杯运动饮料，一杯清水，磕了粒盐丸，马上走人。

刚出SP2就遇到补路标和子尘和黑糖，黑糖给我照的这张照片很赞

CP2—CP3（13K/+570/-546），计划230，实际217，-13
继续没啥印象，反正到CP点刚好天黑，开始打头灯。SP3一碗热粥+榨菜，一杯可乐，一杯运动饮料，一杯清水。腿有点胀，坐下来拉伸了一下后走人。

CP3—CP4（14K/+795/-808），计划300，实际310，+10
这 里有挺长一段土路前后不见人，全程我一人刷完，路边好多坟墓。除了反光路标之外，还有闪着幽幽红光的小营灯。跑得我心里直发毛，一路奔下到防火道才松了口 气。香山南墙的台阶真是此恨绵绵无绝期，但爬到顶后看到了辉煌的京城夜景，然后一路下降到CP4。到CP4已经48K，赛程差不多过半，预计是晚上11点 抵达，跟实际竟然分秒不差。正喝着热粥呢，从起点开始就不知所踪的小马竟然也在站里，一会儿嘎叔竟也出现了。我一直以为他俩在我后面，实际上他俩在起跑那 会儿就已经冲到前面去了，我反而是被落在最后。SP4两碗热粥+榨菜，一杯可乐，一杯咖啡，一杯清水，磕了粒盐丸，把水袋包灌满。休息了5分钟，跟嘎叔一 起出发。

CP4—CP5—CP6（11K/+1095/-704），计划200+200，实际151+103，-9-57
考虑到 安全原因，好汉坡临时被改线至懒汉坡，再加上我爬坡能力是优势，这个赛段省下了整整一小时的时间。但上坡毕竟是很累人的，坡顶是二全负责的SP点，见到了 粉条儿和格蕾丝，一声声叮咛真是暖心。但没见到BUG，估计重新布懒汉坡的标累得够呛睡觉去了。给头灯换了备用电池，喝了两碗蔬菜汤，吃了些自带的食物， 磕一粒盐丸。SP5 2点进站，2点07分出站。

CP6—CP7（111K/+378/-963），计划200，实际217，+17
传 说中的小小五，现在变成小小三。乱石堆刚上去那个陡坡手脚并用还是挺变态的，上去之后跑山脊挺舒服，但头上有压得很低的树枝，地下有石块和突出的树根。我 撞了两次脑门，袢了一次脚。下南坡村那个陡坡太考验我这个下坡渣渣了，而且那个地方土质沙化很严重，头灯一照一片白，都不知哪里可以下脚，BD杖一杵整个 杖尖都看不见了。磨叽到山下，果不其然多耗时间了。

CP7—CP8（9K/+425/-192），计划300含半小时休息时间，实际300，0
CP7打完卡就走平路再回SP6狂飚，天已经大亮，50K很多选手也都在，站里人很多，有点乱糟糟的感觉。喝了两碗热粥，上了个厕所。没有放换装包在这里，坐了一会儿仍是马上出发了。
狂 飚到牌楼全是防火道和公路，走得那个一个脚底板疼啊。嘎叔疼得直接就硬着头皮先行小跑前进，我继续杵着双杖快步走，时不时趴一下脚趾缓解一下前脚掌的压 力。SP7就在牌楼入口，很多选手都在那吃吃吃，嘎叔也在那边吃边休整。大家都知道接下来就要翻整个赛道海拔最高的阳台山，必须得吃饱喝足再出发。因为对 方便面和切片面包实在没兴趣，80K下来几乎是没吃一点能填肚子的东西，全靠自己带的零食在支撑。考虑到阳台山的爬升，想过要不要把备用的两条胶拿出来吃 掉，但又怕第一次吃胶万一肠胃不适应就糟糕了。后来还是没吃，把身上带的余下的零食都吃了下去。让志愿者给两个膝盖全部喷了一遍药，又确认了一下水袋的水 量，小坐一会儿就跟嘎叔一起开始上山。

CP8—CP9（15K/+1264/-1280），计划500，实际519，+19
CP9—CP10—终点（5K/+240/-327），计划030+030，实际130+030，+60+0
天 气预报周六后半夜两点开始的雨，一直到我上到萝卜地才开始飘毛毛雨。当我赶到从庙洼挪到瞭望台的SP8时，雨势开始加大。知道阳台山下底的大坡很陡，我必 须得笨鸟先飞，于是喝了两碗热汤马上出发。就这么两分钟时间，阳台山主峰已经完全隐没在云雾之中了，冷雨密集，气温也是一路下降。上到顶峰之后马上土路陡 降，阳台山顶下到黄普院那令人崩溃的三小时，眼见着小雨变大雨，浮土变烂泥到后来都快成泥河了。鞋袜很快就全湿，一脚下去全是泥，路窄且一边是悬崖，胆小 如我只能一步步挪，嘎叔一直不离不弃陪着我慢慢挪，差点把自己都冻得失温了，太感动了。这个下坡比计划多花了有一个半小时，前面赛段省下的时间全搭进去都 不够还要倒贴，本来还挺沾沾自喜也许能进22小时呢我呸啊！
下到山下龙泉寺SP9好似重回人间，热姜茶连喝两杯才缓了过来。雨已经下很大了，最后5K还要在景区翻两座山，都是台阶的直上直下，再接防火道便回终点了。

最后3K防火道，身上开始觉得冷，幸好马上就到终点了，否则肯定要失温。跟嘎叔手牵手跑着过终点，时间定格在24：14：44。是一个在计划之内的完赛成绩，NOT BAD。

因为天气的原因，从开赛一直到完赛，手机一直装在防水袋里没掏出来过。坐在摆渡车上，掏出手机打开网络，看到微信上那么多朋友都在关注我的比赛进度，相当感动。要感谢的人太多，就不一一点名了，你们都懂的。也同样要感谢为实现梦想而努力的自己。

最后，要特别感谢所有的志愿者，把热情给了我们，把疲劳留给自己，你们太棒了！

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肌肉没有明显酸痛，走路和上下楼梯自如。
但 没想到的是肠胃出问题了，从赛后晚餐就胃口不佳，不想进食，胃疼，犯恶心。周一睡醒后发现嘴唇一圈全部干裂，嘴角也开裂了，面部皮肤极其干燥。现在想想其 实比赛的后半段就有征兆，不想吃东西，反而一直打嗝。官方水果补给只有香蕉，主食补给只有切片面包和方便面（据说有大包子？我估计是跑太慢了给人都吃完 了），这三样我都不爱吃，直接就完全没吃。包括我之前还挺喜欢吃的谷物棒，比赛时竟然就完全不想吃。所以我整个赛程在SP点只是喝饮料、水、热粥、蔬菜 汤，全是流质，再搭配我自带的零食。这点食物摄入是远远不够的，可能就造成了体内某些维生素、电解质之类的缺乏。以后补给这方面要多花些心思了。
以后？还有以后么？还有以后就是小狗啊！