近年来，民间马拉松军团火速发展，全民马拉松已不是一句玩笑话，随着跑步人数基数的增加，探讨跑步技术、提升跑步能力的话题也非常火爆。由此引出一个话题，如何提高自己的跑步技术呢？一般跑者遇到跑步瓶颈、想提高自己又没有实力去报各种跑步提高班该怎么办呢？

说到这里，不少进阶跑友们第一个想到的可能就是Garmin Running Dynamics Pod(简称RD Pod)。这个像小夹子一样的东西可以代替胸带式心率计，提供步频、垂直幅度、触地时间等身体动态指标，通过这些数据指标的记录，跑者可以有针对性的提升自己的跑步水平，可以说RD Pod具有跑者的“贴身私教”的作用。但是今天笔者要介绍的并不是RD Pod，而是由国内著名跑步APP——咕咚推出的被用户称为“新手跑步者的福音”的咕咚跑步精灵。

笔者一直对跑步装备感兴趣，在Garmin RD Pod推出后就入手了，这次正好拿来和咕咚跑步精灵进行对比体验。

1、外观和佩戴方式对比

首先是外观和佩戴方式对比，这个像大号“甲壳虫”一样的黑色智能芯片就是咕咚跑步精灵了，咕咚跑步精灵主体分为两个部分，一个是芯片部分，一个是卡子部分。之后需要通过卡子将“甲壳虫”的尖头超前，固定的跑鞋的前侧。

Garmin RD Pod的设计部分也有一个夹子，不过是夹在背后的，并且需要竖直佩戴。

2、重量及体型对比

进行室内参数实测，咕咚跑步精灵的“体重”和“三围”如下，8克的重量相当轻盈了。

Garmin RD Pod稍重一些，达到了12克，“三围”略小一些。

3、供电方式对比

咕咚跑步精灵通过充电方式进行供电续航，充电时通过磁吸的充电底座以及充电触点进行充电，磁吸力还是相当大的，竖直悬挂充电都没问题，充满电后续航可以达到一个月，没有后期成本增加。

Garmin RD Pod是通过内置可更换CR1632钮扣电池的方式供电续航，续航力有一年，后期更换电池的话有成本的增加。

4、连接方式

咕咚跑步精灵连接手机时也比较便捷，通过查找智能设备、扫描二维码的方式即可绑定，再次跑步时就可以自动连接并进行记录了！注意输入的个人身高体重等信息要准确，便于咕咚跑步精灵准确分析跑动距离。

主体的智能芯片上带有指示灯，指示灯平时不会亮，在蓝牙连接成功后，指示灯为蓝色，会亮5秒钟；运动开启后，指示灯为绿色，会每两秒闪一次。

Garmin RD Pod可以连接支持“绿豆芽”的Garmin手表，通过发现传感器的方式连接，下次连接前需要晃动几次唤醒。在连接方式上，二者虽有区别，但均比较便捷。

5、实测数据比对

拿一次5公里的路线数据来分析，咕咚跑步精灵和RD Pod一样，体态轻盈，在脚尖丝毫感受不到它的存在，夹子固定鞋带的佩戴方式也相当稳固，跑动中没有脱落的风险。

运动后仔细观察咕咚跑步精灵记录的数据，跑步精灵内置六轴传感器，可实时追踪佩戴者的跑步姿态，准确识别前脚掌着地、中脚掌着地、后脚跟着地、足外翻幅度、步频配速比、触底腾空比、着地冲击力、触地时间、腾空时间等9大跑姿。

Garmin RD Pod跑步动态资料包含: 步频、垂直振幅、触地时间、触地时间平衡、步幅和移动效率。和“绿豆芽”相比，咕咚跑步精灵则可以监测跑步距离、配速、触地时间等等11项运动数据，更详尽准确地给予用户参考；而Garmin RD Pod作为同类产品的参考，则仅支持垂直振幅、垂直步幅比、触地时间以及左右触底平衡等六种数据监测，二者数据丰富程度是不能相比的，咕咚跑步精灵数据更加完善。从数据对比可以看出，二者在平均步频、步幅、触地时间方面基本完全一致，而咕咚跑步精灵数据更加完备，再加上具有实时提醒跑姿的功能，性价比真是无敌了！

6、二者区别和跑步精灵的优势

在使用方面，咕咚跑步精灵并无其它品牌的限制，如Garmin RD Pod必须搭配高价智能手表等其他硬件才能使用。咕咚跑步精灵适用于任意一款普通绑带鞋，只需轻轻一扣，连接咕咚APP即可开始运动。

更详细和专业的，点进每一项数据里面，还有更详细的数据分析和提高对策。例如APP中提示，触地时间主要由步频以及足跟腱的弹性决定，触地时间过长会导致刹车效应，触地时间越短代表跑步的效率越髙，触地腾空比=触地时间/腾空时间，相同步频情况下触地腾空比越小，说明跑步技术越好，更多的时间用于腾空位移。另外也给出了加快步频、提升下肢力量和跟腱的弹性、采用前脚掌着地、选用薄底高回弹跑鞋等减小触地时间的方法。另外通过得分和分析，APP中还会有针对性的给出“姿势跑法”的免费课程，这也是Garmin RD Pod所不具备的，说咕咚跑步精灵是“贴身私教”一点都不为过。

同样的，落地方式、内外翻幅度、着地冲击力以及步频配速比都可以进入细化分析界面，这里不再一一赘述。更加灵活地、全方位地记录用户跑步过程，以达到更加科学化、智能化、人性化监测，给予用户跑步过程中全方位的保护和参考。运动数据与咕咚APP软件连通，金牌教练在线亲身示范，为跑步、健身人群提供科学指导，百余节课程免费使用，

此外，咕咚跑步精灵还具有IP67级防水、独立的7天数据存储等功能。

咕咚跑步精灵以其仅8g的体重，且采用卡扣佩戴的方式，黑白两色百搭各类普通绑带跑鞋，可以提供9种跑姿识别、实时语音指导、十一项运动数据全记录、百余节课程免费使用，咚跑步精灵在跑者“贴身私教”的竞争中非常具有优势，将跟随我们去训练场和赛场共同驰骋！