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没有PB 依然NB——2018上海马拉松赛记

【一】去年的吃瓜群众

2017年11月11日,这个光棍节我印象极其深刻,不是因为剁手的畅快,也不是因为过节的欢庆,而是因为那一天,是2017年上海马拉松的前一天——我虽没有中签,却兴致勃勃独自探路了小半程的上马路线。

从万体馆到龙华寺,再沿着龙腾大道和徐汇滨江,逆着上马路线,一路跑跑走走,亲眼看到了赛事组织方在设置围栏,保洁车辆在冲刷路面,还有各区的加油团队和私补点在占位和拉横幅,浓浓的赛事氛围早已让人兴奋起来,尤其是起点外滩和南京东路处,真的让人恨不得立马就等在这里,迎接明天来自五湖四海的跑友们。

2017年11月12日,依照社团之前的约定,一早我们这些没有中签的跑步爱好者相聚在30公里处,准备为社团中的幸运儿们加油助威,亦是为了能亲眼目睹精英们的风采。

我们的站位不负众望,正好位于一个大弯道后,可以非常清晰地看到运动员,近距离体验他们“飞”一般的速度——果然震撼!看着精英选手们一个个飞身而过,自己真的恨不得能跑进这条赛道,蹭一回上马~当然,这是不可能的,我们要文明观赛!我们是有素质的上海人!陆续迎接了社团中的几位幸运儿,一直等到关门兔和收容车,我们才结束了这次的观战活动。在最后奔跑着的选手们给我的印象极其深刻——即使孤身一人,即使加油声渐渐消失,即使身后就是可以提供休憩温暖的收容车,他们还是坚持向前。或许身上还有伤痛,或许此时已无暇顾及美景,或许最后的成绩也差强人意,但他们的马拉松精神杠杠的!——坚持到底,挑战自我,这就是胜利!

是的,我也要坚持健身,坚持跑马,坚持报名,哪怕已经三年未中,又如何?

于是,2018年4月后,我恢复了一周两次的健身训练和一周三到四次的慢跑;

于是,2018年8月24日,我再次点开上马APP,第一时间报名;

于是,老天不负有心人——这一次红背心小人儿向我伸出的大大的“V”!


【二】今年的“NB”选手

从2017年4月的首半马扬州半程马拉松到2018年1月的首全马厦门马拉松,耗时8个月;

从2018年1月至10月这段日子里,我先后共计跑了3个全马赛事(厦门、名古屋和西安);

这么一回顾,忽然觉得自己也挺NB的——在一年半的时间里,就从跑渣渣变成了一年能跑4次全马的入门业余选手了~而且,还在苏州10公里赛事中获得直通名额~~~

“NB”的人,要配“NB”的鞋——在备战上马前,我就早早入了NB880V8上海特别款~

终于,在漫长的训练和等待中,上马来了!

11月15日,领了物资,逛了展会;

11月17日,配好装备,十点入睡;

11月18日,六点抵达,准点起“飞”。

赛前偶遇NB商店

前晚入睡前,还在温故西安马拉松的赛事经验;正式开跑前,则在心中不断提醒自己——压速度、压速度;然而,大家都像打了鸡血似的,发令枪响后,就如离弦之箭般,冲了出去。这不免影响到了自己——本打算用645-700的慢跑速度起跑热身2公里,结果,第一个5KM耗时31分,平均配速仅600多一点!虽然心率还算稳当,自己却不免担心后半程的耐力了。

天公固然不算作美,但绵绵的细雨和13度左右的温度,让跑起来的自己很是舒适。吸取了西马的教训,每遇饮水点,水照喝,量减半,尽可能避免上厕所造成的耽搁。

5-15公里,跑在充满老上海风情的淮海路、新天地路段,不知是不是因为这是熟悉的地方,又或是因为跟上了一位配速相当的老司机,我进入了难得的匀速巡航模式,只是心率也一直处于175-185的高位区间,心中多少有些忐忑。

和唐僧悟空师徒同行的5KM

梧桐大道

果然,状况还是出现了——16公里左右,手表发出警告——心率突破189安全线,不断上升,逼近200了!哦,NO!降速,降速,安全第一。就这样慢慢地变成走路,再到停下来测心率,直到我确认心率恢复到170以下后,才又开始提速,恢复到630左右的配速前行。

18-21公里,已是最适合跑马的阴天了。以自己的目标配速645又巡航了一小段,到半马中点处,用时2:15左右,可以说,前半程的任务圆满完成,真正的全马历练,刚刚开始!

23公里,进入了银杏林荫道,美美的景致,让我忍不住掏出手机来拍上几张。

24公里,在一个转弯道处,突然感觉心脏有点不适,就和厦门马拉松最后3公里时的情况类似,心率并不高,只有160上下,但就是有较明显的异样感。不敢怠慢,也不敢立即停下来,只能慢慢地降低配速直至可以步行。或许,是心肌到了一个小小的极点了吧,毕竟前半程心率太高了,心脏压力比平时大好多。

27公里,看到对面已折返的选手们只剩最后3公里了,这真是巨大的差距啊~~~

27.5公里,吃到健达缤纷巧克力,实在是太美好了~此时,雨又下了起来。谁也没想到,这雨到后来,竟然越下越大……

30-35公里,伴随着几次长长的上下坡,走路的人渐渐多了起来。等到36公里时,已经能看到对面的关门兔和最末的收容车了。不知是不是因为雨势渐大的缘故,收容车上的人还真不少,而沿途披着保温毯810的人也越来越多。我看了看自己的用时,完赛没有问题,跑进4小时45分则没了可能,唯一期冀的,就是跑进5小时,哪怕是4小时59分,也是PB啊。

这么一想,最后的6公里,我不再跑跑走走,而是持续跑步前行。每一公里,都几乎卡着5小时的节点往前。有些补给也顾不上拍照了,水也只是漱漱口。收回吃货本色,做个严肃跑者。



RUN FOR FUN

终于,跑到了龙华路,还剩2公里了!哦,看见龙华寺了,只剩1公里了!啊啊啊,体育馆就在前方,最后400米!确认下时间,还有机会!看了下心率,还在安全值以内!好,提速吧!

冲过终点,计时牌定格在5:04。减去起跑线用时,估计净成绩压着5:00了。不管怎样,又一次在雨中安全完赛,先给自己一个大大的赞!

在深秋冷雨中,领取完赛包,还芯片拿奖牌,然后,因为没能找到更衣室,便先去泡冷水足浴了。此时已成落汤鸡的自己,除了冷,还是冷!泡脚时听闻更衣大棚条件简陋,冷风飕飕,遂决定先与等候多时的家人会和,然后再去商场更衣暖身——事实表明,这确实是个最佳方案。(万分感谢宜家家居,暖和的商场和健康的饮食第一时间温暖了自己的身心!)

收到成绩短消息——5:00:50,又是一个“完美”的压线成绩!



【三】没有PB,依然NB

单从成绩来看,没有PB,比首马厦马慢了30秒,但我还是要说——自己很NB!为什么呢?

1. 厦马,62.4KG,赛前一个月只跑过一个30公里LSD;上马,65.8KG,赛前一个月西安马拉松完赛;即自重增加近7斤、全马后刚刚恢复到正常训练节奏的情况下,成绩不相上下;

2. 此次上马赛前一周,因为急于恢复西马前的运动状态,运动过量,导致免疫力下降,不幸感冒,好不容易赛前基本康复,才惴惴不安地上了赛场;(此做法并不可取,勿学)

3. 在雨势越来越大的情况下,自己坚持持续跑完了最后几公里,信守了赛前所言要做个严肃跑者的承诺,这份精神,难道不NB吗?

当然,阿Q精神只是为了抚慰下自己的身心,作为期终大考的上马,还是要好好分析总结下未能PB的原因——

1、未能做好身体管理:包括体重控制和伤病预防。前者未能管住嘴,后者未能循序渐进地训练,以至于夏天饱受足底筋膜炎的困扰而中断了一段时间的跑步。上马赛前则突击训练而染上感冒……

2、未能执行训练计划:不像备战厦门马拉松那般,计划完成率超过70%,且训练笔记详尽记录每一次LSD的感受,上马赛前的训练计划完成率估计只有50%,月跑量刚过100公里,与要求的150-200公里的月跑量相去甚远。跑量的欠缺,使自己的极点总是提前达到。

2018年只剩最后一个月了。我将认真总结今年的跑马心得,制定明年的全年训练框架,力争明年突破4.5小时的大关,成为合格的业余跑者!

【P.S.】文末小小评价下上马:基普乔格站台发枪,国际范十足;性价比高,私补点强,全程没饿着;赛事氛围热烈,路线设置合理,均在市中心区域;但雨天预案不足——参赛包里没有雨衣,完赛包里没有保温毯,赛后休息区域未见热茶姜茶供应,未能提供室内更衣室等。希望组委会更细致入微些。期待明年可以再中签!



2019上海国际马拉松


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  1. 0b0d61e3c93f0362f2e66b66cd0c99cc
    奔向黄金海岸Lv.10
    2018-11-25 21:07:33
    期待中的好文,跑量不足,前半程没有蓄力的情况下,能跑出这成绩,很nb!

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  2. D7f42d32b1d520f66dc704fb380099a5
    KK0011Lv.7
    2018-11-27 11:11:31
    这位很棒棒啊,我应该就在你前面一点点

    回应

  3. C7d67aadae2e8b637d5a9581dcf2232f
    lazycat_zzLv.12
    2018-11-28 13:55:32
    期待中的好文,跑量不足,前半程没有蓄力的情况下,能跑出这成绩,很nb!      奔向黄金海岸
    谢谢,很惭愧。。。还是想pb,只能来年再战了

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  4. C7d67aadae2e8b637d5a9581dcf2232f
    lazycat_zzLv.12
    2018-11-28 13:55:54
    这位很棒棒啊,我应该就在你前面一点点      KK0011
    🙌

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  5. E8da6a11b80066e64451392d462bbbaa
    2319一男Lv.16
    2018-12-01 14:31:07
    能中签都是好运气

    回应

  6. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    yantianxiLv.1
    2018-12-05 07:43:26
    很棒了,我就在你前面一点点。首马。

    回应

  7. C7d67aadae2e8b637d5a9581dcf2232f
    lazycat_zzLv.12
    2018-12-09 06:07:24
    能中签都是好运气      2319一男
    😀

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  8. C7d67aadae2e8b637d5a9581dcf2232f
    lazycat_zzLv.12
    2018-12-09 06:07:46
    很棒了,我就在你前面一点点。首马。      yantianxi
    那你更厉害啊

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  9. Df8219436f0ea45ea3f4cea91ea0d5d0
    明房道Lv.8
    2018-12-20 20:36:40
    不错

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  10. 1071ca90776c046aed669e88a4ff0a1d
    GB-郭Lv.17
    2019-01-24 09:04:54
    能中签就是NB了...对于我这中签绝缘体来说

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  11. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.16
    2019-02-06 21:40:22
    加油♡

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