“洮云陇草都行尽，路到兰州是极边。谁信西行从此始，一重天外一重天。”-明代 王袆《兰州》

做梦一般的，误打误撞的，我参加了一场终身难忘的双金级别马拉松比赛-兰州国际马拉松(中国马拉松 金牌赛事 ，国际田联路跑 金标赛事)。

兰州国际马拉松本不在我的跑马行程中，自从去年3月份完成了我的首马，因为钟情于越野赛，一年多都没有再参加马拉松比赛，今年发觉速度耐力下降厉害，所以从3月份开始便计划跑几个马拉松做耐力训练。因为身在上海，为了节约时间，首选江浙沪区域，4月15日去宁波跑了个山地马拉松，5月6日在镇江跑了人生第二个马拉松，都在半程过后崩的一塌糊涂，甚至最后走路了。不过耐力还是一点点在恢复。

在安排6月份的比赛时遇到了难题，因为江南地区温度已经升高，这个月江浙沪没有任何一场全程马拉松比赛。后来浏览爱燃烧网站发现有兰州马拉松测试名额（此时兰马报名已经结束），因为在爱燃烧投稿较多，心想说不定能有机会，就申请了，后来同跑团的泡菜看到我的消息，也申请了，结果他中了，我没中，心情郁闷呐。

可这番波折也没能阻拦我跟兰马的缘分，某日，跑团群主米高说有兰马名额，问有没有人去，我赶紧告诉他我去，之后给了他我的资料，很快收到了短信，顺利拿到了名额。

不过，此时我对遥远的兰州和兰州马仍然一无所知，只是把它当成中国马拉松大潮的的一个普通的浪花，参加它也只是当成每月一次的耐力训练，平日里照常训练，没有为它做什么特别准备。连6月5日飞兰州的机票都是赛前几天匆忙订的。

出发的日子说到就到，6月5日一早，我从浦东机场乘机经过两个多小时飞行抵达兰州中川机场，然后乘城际高铁到火车西站，打车到了会展中心领物。

领物非常顺利快捷，拿着打印好的领物单取了号码布芯片，然后领衣服，再去后面的馆里监测芯片，因为一路过来比较累，展馆也没逛，也没拍照片，领完东西我出馆往预订酒店方向走了。

真是，人生何处不相逢，刚出来就偶遇了同是上海来的老盛和老蒋，熟人相见分外高兴，正好他们当天的酒店还没预订，听说我预订的酒店比较近就跟我到了酒店也一并入住了。

回酒店翻看了下物料包，东西挺丰富，比赛背心，能量胶，盐丸，消痛贴膏都有。

乔丹的背心质量不错，轻薄透气，回到上海我训练一直在穿。

6月13日 二工大强度课

I6月19日 卢湾间歇课

晚上吃完饭，我跟老盛和老蒋就沿着黄河边散步看景，两边的步道真是不错很适合跑步锻炼。难怪兰州马拉松的比赛路线要沿着这段河岸设计了。

I三人合影，左一的盛老爷子63岁，老当益壮速度极快，半马跑个13X跟玩儿一样。右一老蒋，很早就进三了，不过这两年体重大了，状态有所下滑

兰州的天黑的真晚，晚上8点50了居然还是亮的。不过我们的休息了，约定第二天一早慢跑个5km适应下，据说海拔1500米，我是没啥感觉。

第二天一早，好像是7点吧，我们三个大堂汇合就出发晨跑了。天气好，空气也好，不时还遇到其他来参加兰马的跑友，互相打个招呼。直到遇到重庆女跑友晓姗，当时迎面跑过，一看跑姿就是高手，于是打个招呼攀谈了下，就结伴边跑边互相拍照，途中还偶遇了几位非洲男女特邀运动员，虽然不知道名字，也开心的一起合了个影。

I看着两位跑动的英气，出脚不凡吧？

I四人合影自拍，容我闭目养个神

I与非洲精英合影-突然觉得我这179cm的身高有点儿高了

晨跑结束，跟美女跑友晓姗道了别。回去在酒店附近吃了早饭。老盛和老蒋因为分别要跟各自跑团的朋友汇合，吃完早饭洗漱完毕就要退房转去其他酒店。热情的酒店老板知道我们是上海来兰州跑马的，非要送他们去入住酒店，由此可见兰州人民之热情。后面空余时间我又跟老蒋逛了逛兰州的几个景点，兰州博物馆、中山桥、白塔寺 等。下午晚些时候，泡菜也抵达了兰州，我到展馆跟他汇合，到小吃街又逛了逛吃了晚饭，为了不影响第二天比赛，没有多逗留就各自回酒店歇息了。两天下来发现，兰州的物价比之上海要低好多，吃住行也都方便，是个宜居城市。

回到酒店，闹钟定到凌晨4点，洗漱完毕就休息了。

第二天，闹钟响起，直接穿好昨天已经准备衣服鞋子，洗脸刷牙。之后，喝下500ml矿泉水，吃了4个小蛋糕做早餐。开始拉伸热身，兰马的服务非常细致，每天都发送天气预报提醒，看短信知道今天的比赛会很艰难，因为天气晴朗，虽然早上7：30起跑是温度只有17度，但是跑到约半程的时候温度就会陡升至26度，加上海拔高，紫外线强，后程极易崩溃。

I定妆照

约6：50分，我出发了，一路汇聚了很多跑友和观众，沿途各个加油方阵也在抓紧时间演练。

I正在台上表演的拉拉队员

7点10分左右，我到了存包点，把手机和一套备用衣物存放了起来，存物处分号码段存放，一个志愿者存包，一个打标记配合流畅。存完包，出馆，循着志愿者的指引在B区入口进入，一路穿梭向前挤到了比较靠前的位置，然后静待比赛发枪。身边的跑友们在忙着搜星开启运动手表，我没有戴表倒省了事，因为开赛前大家都没搜到GPS。

很快，比赛发枪，人流慢慢开始涌动，约1分半钟我到了起点拱门，踩过两块计时毯开始加速超人。

I照片源自兰马公众号

因为没有戴表，只能靠呼吸和步频节奏来感知自己的状态了，也不知道自己配速是多少，反正就按照比较轻松的节奏在人群中穿梭向前，到了宽阔的马路，就往人少的地带跑，虽然会晒到太阳，但也比在树荫下不停变速突围要来的省力。

沿途的观众加油真是太热情了，看得出很多是单位组织的，动作整齐划一，我还是第一次碰到到这么热情的加油。每1km还有一个年轻漂亮的姑娘站在路边的台子上举着标示公里数的牌子，满脸笑容，这么大的太阳下，没遮没挡的举完整场比赛可比我们跑完一个马拉松辛苦多了。

I举牌美女-照片源自好友泡菜（上图中猥琐男子，请自动过滤掉他）

跑了没几公里，就看到了A区起跑的老盛和晓姗，跑到旁边跟老盛打了个招呼，原来晓姗起跑后感觉不大好，老盛正在陪同照顾，准备带她完赛。正聊着，后面冲了上来一个人，是老蒋，看起来他跑的比较辛苦，可能海拔对他有影响。他说看到我们在前面，就追了上来。我的状态倒还轻松，马上就要热了，要趁状态好多跑几公里，天热以后也能少受些苦，于是知会了他们一下就快步向前了。

没跑多久，看到一个高高的跑姿奇特的背影，一看就是泡菜，怎么背都湿透了，脚下紧蹬几步，齐头并进的时候招呼了他：泡菜，什么配速，450么？他说是。那就一起吧，我说。如同在源深跑间歇，我开始在他后面尾随巡航。没几公里，感觉他在掉速，没等他，我就一路向前了，平时他速度比我快，我想一会儿他就会赶上来。到了20km处，一看计时器：1小时35分，不好，太快了。赶紧调整降速，这时候已经开始很热了，跑步一年多，因为从来没有夏训，我很怕热，再这么跑下去很快就会身体过热。

好巧不巧，突然想上厕所，我就一路跑一路看，终于到了一处厕所（后来看阶段配速，应该在23.5km左右处），厕所里撒完尿，到洗手台，摘下止汗带和眼镜，洗了洗脸，冲了冲脖子和头发降温，然后浸湿止汗带，出来继续跑。因为耽搁的时间有点长，就想加加速把时间追回来，不由自主的就跑的超速了，阶段配速显示配速428跑了1.5km，到25km处感觉就不行了。老蒋也是在这个路段把我反超了。

一旦在赛道上被人反超了，你就知道你不行了，我也心知肚明，唯一能做的就是鼓励自己不要停下来走，只要是跑完的就是胜利，迎着天空热辣辣的太阳，默默的努力。

既然，不能急吼吼的跑了，就享受比赛，听到有人看着号码布喊我的名字，我开始挥手致谢，跟伸出手加油的小朋友们一个个击掌。一步两步，一公里两公里，在沿途满满的鼓励中，慢慢的向终点靠近。

终于，我看到了拱门，还有1km，接下了旁边回族小伙儿的一瓶水，喝了一口，浇了一些在头上，开始加速-痛苦、很痛苦-忍住，保持姿势，我超过了一位选手，冲过了终点。

带着完赛的疲惫和兴奋走到奖牌发放处挂上完赛奖牌，领取完赛物资，到存包处取了包，舒舒服服的做了个赛后按摩，外面还有冰浴泡脚，可惜要赶去和好友们聚餐只能割爱了。

兰马的奖牌出乎意料的漂亮，赛事还提供了定制服务，可以刻上自己的名字。

完赛没多久，成绩短信就到手机上了，还有动态分析可以查，具体不细说了，下面图表分析的很详细。

全马完赛证书2天后下载的，第一个双金标赛事证书，珍贵啊！

最后，回头再看开头那首诗“洮云陇草都行尽，路到兰州是极边。谁信西行从此始，一重天外一重天”，隐隐切合了一年多来跑步的心路，跑步不久加入了不错的跑团，之后不久跑了第一个马拉松，跑了不错的成绩，本以为会顺风顺水一路扶摇直上，哪知道我所到达的其实只是起点。

兰马-这个金城（兰州古称谓）的双金赛事，我的新起点，100分满分的话，我忍不住给你120分。

希望明年再见！