山外青山楼外楼，西湖歌舞几时休——林升

参加天狼比赛前，就听越野圈里的各位大佬，老鸟，前辈说是包邮区第二或者第三虐的赛道，每年的完赛率都不高。左大佬还和我说，每次重大比赛前一个月就会去爬一次这条线路（天狼42K），回来不是PB就是取得好成绩。当然100K的完赛金砖更是撸串装B的神器，几乎每个参加100K的都是朝着金砖去的。

抱着完赛（zhuangB）为主，锻炼（jianfei）为辅的目标。来到了天狼的赛场。

当我把42K组的线路图导入出来的时候还被吓到了，42K接近3900的爬升。灵树线38K才1900的爬升，灵树线是小学生的话，天狼应该是高中生。

3点起床，发呆，洗漱，排空，拍照定装。

磨磨叽叽到4点半之前来到浙大的接驳点，整个脑袋晕乎乎的，上了最后一辆前往起点的班车，车上抓紧时间吃早饭补觉。抖音爸爸害死人，看着看着又是11点半才睡。以后赛前一定要戒抖音。

5点15来到起点，一下车就觉得冷。整个人萎靡不振，安全没有所谓的赛前兴奋感，看着周边黑压压的群山心里就想着不要退赛就好。一位老鸟过来和我盘喧到。

第一次参加天狼

嗯，是的

100还是42

42，100要7300的爬升，没能力

哦，加油小伙子，42阿，天狼最虐最精华的就是前面42，天梯大战

不退赛就好

哈哈，是的，加油加油

寄包，热身，把精灵教练教我们的热身操撸了一遍，把身体唤醒，心肺和关节打开。

进入赛道，看着身边的人一个个磨拳擦掌，自觉后退了3排，心里默默念叨不要被他们带快了，稳住稳住。

6点准时，随着牛铃声，被身边的人裹携着出发了。出发不到50m，右转上山，就是这么的简单粗暴。

调整呼吸，核心发力，用手撑住大腿，就这么一步一步往上爬。爬了不到1h，冲锋衣里面已经全部湿透。脱下冲锋衣拿出手杖，这时趣跑的谢大师从后面赶了上来。

小泡，你也来了

谢大师，你也来了

天狼挺虐，什么组，42 100

42，100玩不动

用杖，缺练阿小伙

膝盖弱

我天天爬楼梯，先走一步了，慢慢爬

大神先走，我缓一缓

爬了好久，户外助手终于报到“你已经跑了10k”，还有2k就到cp点了，坚持坚持，心中默念。再经过了一段看不到头的台阶路上坡后，来到了大下坡，下了不到3min，就不时听到后边人说，兄弟让让让让，唉～谁让我胆子小，又缺练。一个1k的长下坡被十多个人拍了肩膀。

8点半左右，在一个漫长的台阶下坡后来到了CP1,橘子香蕉面包，额，不是来减肥吗。不吃了不吃了，把水袋灌满，再抓起两根香蕉，上路上路。

穿过马路，开始了CP1-CP2的比赛。13k的距离1300的爬升，没有什么多说的就是干。

又是无尽的台阶，大家都没了一开始的拼劲，爬一段歇一歇，速度也都明显的降了下来。

兄弟42的

啊，兄弟多少的

100的

厉害，佩服

第三个100 宁海第一个 柴骨第二个 这是第三个 准备拿块金砖撸串的时候装B用

42我10h完赛就行

没问题的，你看这山多秀丽

…

就这样边聊边爬，爬上了一个个山头，又下了一个个山头，爬啊爬，在花了2个半多小时后在几乎就要弹尽粮绝的时候来到了CP2补给点。

有现场蒸的肉包子，现场下的面条，太棒了，饿死啦，先来两个肉包子垫垫饥，再来一碗牛肉面再接过热情的志愿者给的4个肉包，一顿的胡吃海喝，把要减肥这件事早就抛到了脑后。呃～打个饱嗝，目送女子第三，第四相继出发。站起身活动一下揉揉肚子消化消化，再麻烦志愿者美女帮我按摩一下大腿，拉伸一下小腿。新鲜的菜包又出笼了，怎么能错过补糖的好机会，又吃了两个菜包，把补充剂喝下。呃～长长的舒了一口气，灌满水袋，把越野包整理一下塞了3根香蕉出发上路。

cp2-cp3就是所谓的天梯路段，3.5k的距离2座400海拔的山峰全路段直上直下的台阶路。一路上就是看着看不到头的台阶。短短的3.5k足足爬了1h多小时，第一次体会到了核心发力爬楼梯的感觉。

我要一步一步往上爬，不知不觉间我哼起了小调。

兄弟求你别唱了，太难听了

兄弟别唱了，摄影点到了摆拍摆拍

恍惚之间一溜小跑来到了CP3。

12点10分，午饭时间到了虽然前一个补给点已经补过了，可是午饭点身体的本能反应还是饿。来吧开吃，先是一碗咸菜肉丝面，再来一碗牛肉面，饭后水果来两根香蕉两个橙子，最后再来2个餐后小点蒸糕。差不多了，拉伸一下小腿，清理一下越野包，磕一根能量胶，出发上路，最后一段，目标青芝坞。

最后一段，得到了有一位号称自己是70后油腻中年人的指点

来小兄弟把身体压低

这段走边上土路

这段用杖

这段脚踝放松，前掌下坡

这段爬坡可以手脚并用

这段路要找准下脚点

来给你两粒排酸丸

前面就是北高峰了，下了北高峰就是你们的终点了

下了这段台阶就是玉泉校区了，我先去换装点了，你慢慢下，最后一段了，注意安全

终于在70后油腻中年人的指导下干完了最后一段台阶路。事后我才知道这位自称油腻中年人原来是杭马会的会长。

最后跑过浙大的玉泉校区，穿过热闹的青芝坞，终点的拱门就在对面。前后无人，理理发型，用头巾把汗水擦擦干，加速，冲刺，过线，完美（9h2min）。

关于赛事

赛事组织成熟，起点有接驳班车，终点在热闹的青芝坞。志愿者热情，每个cp点都会有志愿者帮助选手拉伸按摩，端茶递水。补给丰富设置合理，一场9h的比赛肚子大了一圈还胖了2斤。赛道成熟，简单，直上直下，几乎全程都是铺装路面连最偏僻的山峰都是大理石的铺装路面(杭州人民真有钱)。路标丰富，每个岔路不但有路标，地面也有箭头标识，布置的也十分的合理。

关于装备

对于跑渣来说，越野鞋，越野包，压缩衣，压缩袜，防水冲锋衣，手杖，头灯，头巾，臂套，空顶帽，一个都不能少。

越野鞋是TNF的新款，更加接近跑鞋的设计，透气的网面，焊接式的鞋舌设计（对脚踝的保护性更好），Vibram的大底（极强的抓地力和耐磨性），Ortholite的鞋垫（提供足部更好的缓冲和舒适性）。50K以下距离不错的选择。

越野包还是那款陪我经历了好几场越野赛的老款S-LAB的3升越野包，重量轻，贴合度高，容量正好装的下强制装备。唯一的缺点就是两个前置水袋太小，500ML软水壶很难塞，没有新款那样方便。

衣服是爱燃烧的黑练T，轻，透气排汗性好，穿上身就像第二层皮肤。

最后感谢各位金主爸爸

谢谢闪电D 贾老板借装备给我

谢谢大发赞助的能量胶和补充剂

谢谢精灵老师一个冬天的核心训练

当然也离不开卢湾跑团的大家，风里雨里越卢（lu）越湾（wan），爱大家么么哒。