坐在终点，吃着南京当地的咸鸭面喝着啤酒，终于完赛了。7h18min，第一次跑进了7.5h。

其实赛前状态并不是很好，自从去年宁海大风大雨中熬完了自己的首百，后面就是各种崩，上马跑崩，长宁半马跑崩，再加上今年魔都的冬天出奇的冷，一个冬天除了LSD基本都是在跑步机上跑11速。宁海后基本就没有进过山，直到赛前一周被菜老大和左大腿拖到灵山跑了一次38K，回来大腿疼了4天，真的是好久不爬山了。

但是自己报的比赛爬也要爬完，星期六，带着春节的8斤肥肉出发去了南京。领了装备，大吃大喝一顿后才发现自己的软水壶没带，真是跑步掉智商啊！以后月跑量要严格控制在250以下。哎。。。只能矿泉水瓶插插了。

早上430就被100K组的选手给吵醒，看了一会抖音就再也睡不着了。带着一脸的倦态和小伙伴们一起到了起点，也不知道是没睡好还是真的智商掉的厉害，把自己和小伙伴的空顶帽都忘在了出租车上。

出发前按照惯例和大家一起合照（清一色的凯乐石）

8点准时，50K组出发进山玩泥巴。

一出发，黄小污和菜老大就冲在了最前，第一个爬坡就不见了两人的身影，没办法谁让我爬坡弱，只能跟着大部队一起慢慢摇。直到爬到第二个山头的时候才追上了小污同学，过第一个峰下坡的时候秋丽和小白也拍马杀到。我去，怎么状态都这么好，看来今天我要收尾了。终于在熬过了开始5K痛苦的爬升，下降后。迎来了盘山公路，跑起来跑起来，配速马上提高到了430，一阵的苦追终于赶上了小污3人。

一溜小跑，一行4人，很快就来到了CP1。补水，吃香蕉，趁着大部队没有到，快速出站。CP1-CP2应该是整个赛道最好跑的一段路了，基本就是上坡下坡的盘山公路，趁着体力好，上坡慢跑，下坡飚一段。到CP2打卡点的时候，分段配速已经进入730以内。

出CP点就要爬400M的主峰了，再一看，小污小白秋丽他们也没有到。先好好补补，先是两根香蕉下肚，再来了两片西瓜，一把小番茄。他们怎么还没到，再补补，再来一碗热粥，两片哈密瓜。吃完擦把脸，他们还没来，看着已经两拨人过去了，不等了，再拿了两根香蕉出发爬山，出了CP2就是大爬升。趁着休息够了一鼓作气爬到了山腰。爬到一半已经腿肚子发软了，冬天缺练啊。靠在树上把补给点带的香蕉吃下去，接着爬。好不容易翻过了主峰，又是一段看不到头的盘山公路下坡。腿已经疲劳了，这次不敢飚了，把速度压在了440开外。就这样下坡跑，上坡走，顶着烈日（天气预报的雨在哪里）来到了CP3。

一看表已经跑了4个多小时了，午饭时间到了，都晒成大龙虾了一定要好好补补。西瓜3片，粥两碗，橙子两个

，看着一起进站的几乎都走了，拿起两根香蕉正准备出发，忽然志愿者说面条出锅了，面条怎么能错过，回身拿起两碗面条放点红肠+咸菜，太好吃了。吃饱喝足，继续上路（在我吃吃喝喝的时候小污同学已经离我不到5min的距离了）。

CP3-4应该是最不好走的一段了，台阶+连续的上坡+突然而至的暴雨。当跑到水库开始下大雨的时候忽然发觉自己是雨神，逢越野赛必定下雨。当浑身湿透的跑进补给点时，内心是崩溃的，100 30 50的大家都挤在了CP4补给点。当我取暖靠抖准备考虑退赛的时候，志愿者妹子给我递来了一碗热气腾腾的羊肉汤和包子。一碗热汤一个包子下肚全身又暖和了起来，又要了一碗羊肉汤半根红肠下肚，灌好水，穿上皮肤衣，抓了两根香蕉，朝着终点出发。

最后一段7.7K的距离530的爬升。一路和一位下个月要去柴古跑100的兄弟一起干完的，这兄弟上坡稳，下坡快准，一路跟着节省了不少的体力，原本担心的抽筋现象一直没有出现。最后一段的台阶路把我虐的不轻，而柴古的兄弟却越跑越快开始加速了。“还有最后的400M”最后一个摄影点的摄影师对我大声的叫到，理理发型，过线要美

冲线完赛，7h18。几分钟后小污（女子第4），秋丽，小白也都完赛了，小米（女子15）CP1就扭伤了腿坚持完赛（奖励鸡腿），菜老大单手水壶男子第七。大家都顺利的完成了比赛。

关于赛事

老山越野总体难度不大，盘山公路多，没有连绵不断的台阶，爬升基本都是直上直下，南京出了名的石头城，上下山的路狠多都是石头路，土路赛段主要集中在了后半程，植被多，带刺的植物多。补给丰富，羊肉汤，热汤面，热粥，红肠，西瓜，哈密瓜，番茄，蛋糕，包子，姜茶。。。就差麻辣香锅和关东煮了。路标清晰，不会跑错路，整个赛道就是一条成熟的徒步线路，一路上可以遇到很多徒步的游客。志愿者热情，医疗保障到位，赛事组织稍显混乱，毕竟才第二次，希望以后越办越好。

关于装备

迪卡侬的短裤+皮肤衣+臂套+头巾，SALOMON的3L越野包+T恤，X-B的袜子，凯乐石的越野鞋，骨传导耳机。

凯乐石的越野鞋上下坡抓地强，尤其土路更适合它发挥能力，水泥路面缓震不够，长时间的下坡公路容易脚掌疼。X-B的袜子50K下来没有水泡没有磨脚。SALOMON的背包即使装满装备也贴身不晃，不磨肩，3L的容量可以塞下许多东西。骨传导耳机一次充电可以听8h的音乐，爬山下坡路跑都不会掉，关键不损伤听力。整身的装备还是能应付初级难度的50K越野（关键还是穷）。

感谢带我进山的菜老大，左大腿，没有那次拉练第一个爬升我就崩了。

最后一起参赛的跑团伙伴们，爱你们，么么哒！