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2017太原龙城60km煤炭之路越野赛

20170708太原龙城100越野赛之60km组别

此次越野跑的关键词是“暴晒”,

气象台给出的温度是36度,实际上煤炭之路远远不止这个温度。

而且,煤炭之路并没有什么植物遮阴的。

所以是“暴露地晒”也是“残暴被晒”!


原文地址  http://bh7lsw.cc/archives/443

由于周五下午飞机晚点4.5小时,

赶到太原已是半夜,总共睡了2小时,

四点钟不到就被酒店的电话叫醒。

周六早上六点零一分多,不准时开跑。

因为要等领导讲话,讲完已经离起跑时间一分多钟。

此次路线为典型的煤炭之路,哪里煤多往哪跑。

时刻提醒自己,俺们是来越野跑,不是来挖煤。

  

中午12:15左右,抵达本次路线最高点,

CP4(亦即百公里的CP8)庙前山电视塔,海拔1792m。

如下图,为该处海拔及里程。

根据赛前对路线的分析,

抵达CP4,意味着路线长度完成超过一半,

而累计爬升则完成超过80%,因为之后的路程基本是下坡。

今天的战术非常简单,先慢后快,最经济而最不痛苦的方式完赛。

在CP2,俺打卡排名在两百名左右,

到了CP3,打卡排名应该在百名左右。

CP3休整之后,根据赛前分析,接下来将是一路缓慢上升,直至最高峰CP4。

趁着上坡路线大多数人在艰难地爬坡,

俺借助登山杖一路赶超,抵达CP4,打卡排名第72。

离开CP4之后是下坡,但此时尚未可以开跑,

因为在已完成接近一个全马的路程之后,下坡太快容易抽筋。

保留实力,直到最后阶段冲刺。

到了最后一个补给点CP5(亦即百公里的CP9),

已完成路线46km,剩下14km。

此处打卡排名第66,

那就定下今天的目标:跑进前50名。

接下来可以冲刺了。

离开CP5,每超过一个人,就给自己的排名升一位,

每次看到前方有跑友,立马精神抖擞,

缓慢前行,超越他,有打怪升级的感觉。

如果看到一堆跑友,超越之,感觉更好。

  

最终在下午17时之前抵达终点,

完赛时间为10小时57分24秒,

跑进11小时内,如我所愿。

第33名。

以下是完赛实际路线轨迹图:

如上图,在路线53km处有大惊喜,

自从CP4之后,一路下坡,路线平缓,以为会一直延续到终点。

没想到在离终点7km的地方,一个山头矗立眼前,所有跑友都傻眼了。

这个山头上升坡度可能是本次路线最大的,十分陡峭。

强弩之末,跑友们到了这里基本上一步一停。

借助登山杖,俺仍然以今天的平均速度不紧不慢地攀爬,

一路超越,排名提升了二十多位,

感觉这一段是俺在本次赛事的精华段。

如上图,是组委会公布的60km组别数据,

但根据fenix5实测,累计总爬升只有2062m,与官方数据相差巨大。

再仔细分析官方提供轨迹图,和fenix5实跑轨迹图对比,

可以看出,官方轨迹图似有不少瑕疵,如以下两图(高程图)分析:

上图为fenix5实际轨迹高程图,下图为组委会提供的轨迹高程图,用Google earth打开。

再者,将官方轨迹图导入fenix5之后,其高程图毫无意义,如下左图。

而实际轨迹在手表中的高程图显示则正常,如下右图。

  

再如下图所以,为四月份GZ30越野跑官方提供轨迹图在手表中的高程图,

可以显示已完成部分的数据和未完成部分的数据,颜色也有区分,

这是fenix5的一个强大而实用的功能。

龙城100组委会提供的轨迹图则未能显示高程,失去了一半的意义。

从Google earth的高程图上可以看出,高程文件中有过于平直的路段,

甚至竖直的高程线,怀疑是不恰当地修改了轨迹文件,造成瑕疵。

今天的暴晒,俺做了足够的应对措施,

唯一遗漏的是膝盖以上,大腿以下这部分。

如上图,结果对比十分明显。

如下图,是全程心率区间分析,

可以看出,全程下来,总体比较克制,

可能,也过于克制了。



2017龙城60km越野跑小结:


1、今天暴晒,山西气象台发出高温黄色预警,很多跑友没有足够的防晒措施。

路线沿途并没有什么遮阴植物,暴露地被晒,成为大多数跑友的噩梦。

据说有越野跑大神因为酷热而中途退赛。

俺的赛前分析,已经预测到可能暴晒这件事,准备了帽子、袖套、魔术头巾,

实际防晒效果非常好,物理隔绝防晒才是王道。

唯一缺陷是膝盖以上、大腿以下这部分没有保护到,下次引以为戒。


2、战术制定及实施十分重要,不同距离、长度、难度,不同爬升、地貌的路线,

结合自身体格情况,应该有不同的比赛战术。

刚开始阶段,周围所有人都在跑,都在超越自己,

这时候要压制住自己的配速,不跑太快,实在是需要强大的勇气。

每个人的体能不一样,目标不一样,战术不可能完全一样。

谁说越野跑是考体能的?但凡进入山野,“智能”往往比“体能”重要多了。

这或许也正是越野跑比城市马拉松更有趣之所在。


3、赛前详细的路线、地貌分析,合适自己体能的战术制定,装备的准备及熟练使用,平稳的心态,

这是俺在本次越野跑的全部收获。

在实际比赛中验证了一些想法,也纠正了一些错误,积累了不少真正的干货经验。


4、本次路线在太原城区东南,主要为天龙山景区,实际就是煤炭之路。

路线景色乏善可陈,全是煤灰,回来洗袜子的时候,洗出来几斤的煤灰。

路线不够野,硬化路太多,即使山路,也是可以走越野车的大山路,真正的野路几乎没有。

看总爬升,实在是入门级别的越野跑。


5、爬升缩水严重,比赛中段,看手表累计爬升,发现还有上千米的爬升未完成,不敢加快速度。

结果实际爬升并没有那么多,错误的情报会导致错误的行动。组委会的技术支持亟须提升。


6、总体来讲,龙城100组委会的组织水平不敢恭维。


a、起跑时间拖延,未能在起跑时间前把所有俗务(领导讲话,热身舞等)搞定,

从而静待起跑时间点的到来,读秒,鸣qiang。

要么就是根本没有时间观念,不在乎。

而最终的官方成绩中,貌似也并没有把那一分多钟时间扣减,

虽然对越野跑而言,一两分钟不是什么大时间。


b、在今天这样暴热的天气情况下,终点居然没有提供冰敷!

组委会是不懂得冰敷在夏季这种长跑结束后的调理效果呢?还是找不到冰?


c、沿途重要路口缺明确指引,有不少人走错路。

俺并不赞成保姆式的组委会,但一些十分容易走错的路口,

还是需要更加详细、清晰、明确的指引较为妥当。


d、医护不足,俺不知道组委会安排医护的原则是什么。

但在一些陡坡上,应该有医护才好。

因为陡坡过后,很多人容易抽筋,应该给予必要的护理。且陡坡易出失足意外。


e、官方摄影师,这个老生常谈了。

要想拍出精彩的片子,摄影师应该深入前线,在跑友最容易出彩的路段守候。

而不是在景色平平的补给点或公路上拍摄。


f、在终点,问电脑操作员,想看看排名情况,对俺爱理不理,可能是因为俺不够帅吧。


g、完赛成绩证书没有分段成绩,没有赛事总监签名。官网上仍然也没有分段成绩、分段排名。


h、冲线无仪式!


7、据俺观察,绝大部分跑友不懂得正确操作登山杖,登山杖变成累赘。

当然了,大神除外,他们不需要。


8、每次跑友问补给点工作人员前方路况的时候,对方都会回答“很好走,都是下坡”,你可别全信哦!


9、山西有著名的“大五朝台”越野赛,穿越五台山,期待中。





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小游楚国

借着越野跑的名义,周五顺带小游了一下楚国,周五晚抵达晋国,周六早上开赛。

飞机票是中转的,在武汉待大半天,足够走一走核心景点了。

本想深入小巷,找寻楚王府遗迹,

却没想到消失殆尽的如此彻底,无奈作罢。

三台八井九湖山,下次再来。

今天背着大包徒步将近13km,算是为明天的比赛热身吧。

武汉长江大桥,长长的铁笼子,

走过去之后是龟山,是晴川阁,

崔颢一首诗,把这些地方全定好了。





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周日游晋阳城


在没有发现煤炭之前,晋阳城是个有底蕴的地方。

晋祠,纪念的是晋国创始人唐叔虞和他的母亲。

不过,来到这里看到的可没多少是春秋时期的东西,

现在看到的大多是宋元时期修建的。

难老泉,为晋阳第一泉。

取永远不老、永远不枯竭之意。

可是,伟大的马克思接班人在附近开挖了晋阳湖之后,

喷涌了数千年的难老泉就再也没有泉水。

现在看到的水,只是水泵抽来。

当年四大刺客之豫让,

漆身吞炭,在赤桥伏击赵襄子,未能如愿,千古悲怆!

“士为知己者死”正是豫让之言。

如今寻赤桥,古迹不再,新楼高耸。

古村换新颜,是社会主义新农村。

青山依旧,水田尚绿,英雄迟暮。

站在这里,目及当年所见,逝者如斯夫。

寻晋阳古城遗址,期待遇见两千年前的断垣残瓦。

古城所在,为今古城营村,可惜遗址已毫无踪影。

但见“新古城”正在修建。

古城找不着,汾水却依旧。

不知道千年以前的汾水是湍流滔滔还是静水流深,

只知如今的汾水是静谧若然。



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山西博物院


在不多的称为博物“院”级别的展览馆里,

山西博物院是少数几个豪气冲天的大财主。

数不清的顶级国宝挤在一起,非同一般。

即使是镇院之宝“鸟兽”,也只是普通的一个玻璃展柜。

不管是史前还是新旧石器文物,这里都大量供应,

至于唐宋元明清时期的文物,根本排不上号。

大开眼界!

 

 




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然后是吃的



俺喜欢山西菜!

只可惜这些菜的名字总是记不住。

但吃过之后就难以忘怀。

感谢纪总!

 




最后,貌似太原还没有人玩APRS,

亟待山西的Ham们来拓展这个有趣的领域。

原文地址 http://bh7lsw.cc/archives/443

2017首届龙城100太原越野挑战赛


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