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参加2017年大连大黑山越野赛赛记

我是大禹,男,31啦,来自东北,位置海事大学。






14年4月开启跑步人生。

大黑山大连市区最高点。2017年3月,桃花含苞待放的季节,一群可爱的人齐聚大黑山,向着山顶进发。

我作为一名跑步玩家,近水楼台,与伙伴们参加了本场赛事,顺便测试一下3月份的训练效果。3月份是我按照计划系统训练长跑的第一个月,赛前跑量210km,以操场10-15km跑为主,参加过两次20-25km的路跑和越野跑训练。核心目的,减轻体重,恢复体能,迎接大连100越野赛以及冲刺大马330。对于体重的减轻,目标已经实现,从156斤减至150斤,体能未知,本次比赛检验。

比赛全程30km左右(实际33km),爬升2000-2200m(实际1500+,佳明630数据),关门时间8小时,参赛人数男70人左右(实际完赛61人),最终本人4小时40分完赛,名次第16名。比赛过程描述如下:

出发点-CP1:前3km是路跑,只是略有坡度,我本着放松跑的目的,留存体力以备后面爬升时使用,配速在5分-5分20秒左右,由于前一段训练频度较大加之起早还没调动开,这三公里有些疲惫。第一集团速度较快,我没有跟,按照自己的节奏来。之后开始上山,一条超级长的盘山道,前面的领先集团部分成员开始行走,我之前有滨海路18盘上坡训练,正好检验一下成果,我提高重心,小步奔跑,慢慢磨,逐渐拉近了与领先集团的距离,还超过了几人。到达发射台下面的阶梯部分,我有一点体力不支,四肢着地,爬了上去,感觉自己爬楼部分需要加紧训练,核心力量也不够,身体支撑不起来。心肺功能尚可。之后就是一路下坡,下坡是我的硬伤,此前参加大大小小的越野跑比赛,每逢上坡一气呵成,每逢下坡,踉踉跄跄,挡住各路好手的去路,给人家让路。都说越野跑水平高低之分全在下坡技术,我这种生理不行,心理欠佳的人,下坡需要刻苦磨练!下坡被好几个人追上,并且原先的领先距离被大大缩短。到达CP1处,为了节省时间,我没有休息,遇见后来的女子组冠军李咏华姐姐,她可是下坡高手!与她一起上路。。。

CP1-CP2:超级漫长的一段,还是上上下下,但是难度整体不大,就是碎石较多,还跑错路一次,因为跑错路,李咏华姐姐我跟丢了,其实人家是实力强,啦啦啦!这两个打卡点间隔好长。幸亏自带补给。还好今天没有抽,可能是训练比较有计划的好处显现了吧。而且这一段比较爽的是,在别人都在走的时候,我依然可以跑起来,那种在别人体力透支的情况下,还自信的跑过感觉,非常爽!!到达CP2的时候位次大概在12名左右。

CP2-CP3:其实这两个打卡点有点近。下了一段碎石路的坡,听到好多志愿者在喊大禹来了,后来发现是劳动公园群的小伙伴们,他们说我目前14名,我不太知道这个比赛取前15,我以为是前十,反正也没戏,也没太在意。继续上路。这时我的手表显示已经28-29km了,我以为难道这比赛就要结束了??觉得并不是很过瘾啊!其实终极PK和最大难度在最后这CP3-终点这不到4km中。

CP3-终点:OMG!OMG!OMG!说三次是因为这最后的大山实在是噩梦,跑过这么多越野赛,这座山是坡度最陡&最漫长的,恐高者不要回头!一山更比一山高,干上上不到顶。而且越往上越陡峭。还有的地方两步之间很高,特别容易抽筋,好在我今天全程没抽!!休息了两次,心里建设的N次,总算是爬到顶了,但对于下坡超级弱的我来说,下坡才尴尬,这要是摔了、崴了,可咋整,于是我本着不受伤的心态慢慢下,下到快一半的时候,两名选手下来了,恰好遇见以为好心的摄像师傅给我们拍照,说我们现在是并列第15,一起冲线吧。我没多想,按照自己节奏来,只见他俩快速下坡,此时距离最后的公路很近了。我还奇怪,不是说一起撞线,怎么这么拼啊!后来我撞线,听见赛事组委会人员说15张名次卡都发完了,我是第16名。才知道取前15名。尽管离奖品差了一点点。但是整个过程对于我来说很开心,毕竟看到了这个月训练的效果,也对大连100有了一些憧憬和自信。基本上已经恢复到最佳状态,并且接下来的一个月增加LSD训练和模拟训练,继续提高,把体重由150斤降至140-145斤,增加核心力量训练,应该可以安全完成个人第一个100km比赛。

最后,很感谢七院跑团掌柜组织举办比赛,谢谢摄影师们的辛勤服务,谢谢志愿者的耐心服务。谢谢一起比赛的小伙伴们。下一场比赛见。



2017大连Big黑山越野赛


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    范饫Lv.2
    2017-03-27 16:29:19
    哥们儿,我属于蹭跑。不影响你的排名的。

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  2. 90054e0a98da177b10a1c045202cc3ea
    大禹爱跑步Lv.6
    2017-03-27 17:44:46
    哥们儿,我属于蹭跑。不影响你的排名的。      范饫
    哈哈哈!以后继续PK!

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