今天训练内容是自由泳长距离配合练习 速度强度为中慢速 主要想看看能坚持多久

最后完成3000米 时间1小时5分 swolf成绩87 为目前完成的最长距离训练

分段成绩如下：

对比配速、划数和距离信息 划数前半程基本保持在21/22次 后半程体力下降后保持在23划

后半程由于体能下降已经不能保持刚体 水中阻力增大

呼吸保持四划左侧呼吸节奏 后半程左侧划水结束移臂开始吃力

我想和一直是左侧呼吸有关 导致左侧肩部压力增大

转体reach和catch的时候可以明显感到左臂前伸时的完成度好于另一侧

打腿节奏基本保持两次/划 体力消耗较少 提供动力也较少

ps 安利一发长距离游泳的防摩擦用品 用了之后腋下的摩擦疼痛问题就再没出现过了 实测3000米没问题