先说下我的情况吧，我2015年9月开始跑步，当时主要是为了排遣工作压力，一通乱跑了半个月，结果伤到腿了，休养了一个多月，同时找寻更好的方法。

     2015年，11月22号正式按照《爱上跑步十三周》来训练，训练过程非常开心，非常顺利，不管刮风下雨，发烧感冒，按照训练手册天天完成，并逐步爱上了这项运动。

     2016年2月18号，13周跑步计划顺利完成。

     2016年3月27号，参加莞马半马比赛，顺利跑完半马，成绩134min。

     一直到现在，基本上每周坚持了三次训练，周二早上3-5km，周四早上6-8km，周日早上8-10km。中间除了莞马结束后的一周休息，一次下大雨休跑，一次重感冒休跑外，其他都严格按照一周三跑的要求在跑。

     那么现在问题来了，每周日，当我跑完10km时，我心里就有一个声音告诉我：“可以了，今天任务完成了，休息吧”，然后就停了下来，就一直迟迟突破不了10km心里大关。上礼拜鼓足勇气跑了12km，兴奋了一阵子，今天又是跑到10km就退缩了，呜呜。

    而且更为严重的是，我对这项运动逐步产生了倦怠情绪，以前早上五点就起来跑步了，现在老是磨磨蹭蹭要到六点半；有时会把周二的计划推到周三，周四的计划推到周五；周日往往要七点半才开始跑步。跑步获得的成就感、新鲜感和兴奋感、兴奋感在逐步降低。我又回到了所谓的靠意志力硬撑的阶段。

   怎么办？各位跑友支支招吧？谢谢。