飞广州前夜，儿子缠着我，让我给他讲故事。我就讲了五只羊的传说，顺便普及了五口通商的历史，还有五大一线城市的异同。孩子问，怎么都是五，我还在想怎么跟他解释什么是金木水火土五行呢，这小子睡着了。

这次我去羊城是做兔子，6小时关门兔。之前做过全马5小时、5小时30分和半马3小时的三次兔子，这次是老革命担起新任务。普及一下，“兔子”英文叫Pacer，学名配速员，又名领跑员。安圣基、金明敏出演的同名韩国电影《领跑员》可是和《强风正劲》齐名的殿堂级马拉松影片呢，没看过的都不好意思跟人说自己是跑马的。关门兔的责任又比其他时间段兔子更重一些，要在关门时间内将尽量多的跑友带回终点，一路为他们加油打气，协助医务人员处理抽筋等紧急伤病，劝说无法坚持比赛的跑友上收容车。与我同组的兔子还有吴志勇、吴国彬、吴天鹅（女）、邢超，感谢最后一位，要不然我就是唯一不姓吴的关门兔了。

比赛前一天冒雨去领参赛包，这次格外严格，只能由本人亲自领取，想来也是对双方的负责吧。特步的展台在最北面，因为有一面墙上印有所有参赛者的姓名，所以用手指着自己的名字拍照也成了“到此一游”般的招牌动作。个矮的女生碰到名字在上排还得找人抱着指，别问我怎么知道的，请叫我雷锋。

T恤上还能打印一句话，我选的是“跟着我就能完赛”，绝对是天大的实话啊！

老熟人冬日娜也采访了我。去年特步赞助的贵州黔东南超百公里是我主持的，我们连着三天一起在终点等候过冠军。

回到宾馆，和我住一屋的是老朋友王洪金，广州马拉松是他的第191个全马（如果算上越野跑和超马就更多了）。这是我和他为数不多的合影，你能找到我在哪吗？

上个月我还和苏勤生一起上了北京卫视，他现在估计得180个了。这两位在国内都是完赛数排前几名的前辈。

最近有篇文章是位跑友写的《从某事件谈我为什么不再跑马拉松》，可我和他们两位聊的都是《谈我们为什么不能停止跑马拉松》。我认识的人里还有一位美国友人Jeff Galloway，前一阵刚刚陪夫人跑了人生第200场全程马拉松。杰夫老先生已逾古稀之年，年轻的时候曾代表美国参加过慕尼黑奥运会，和史蒂夫-普利方丹（电影《阿甘正传》主人公原型）是队友；退役后投身教练行业，独创的“跑-走-跑”方法帮助超过一百万人不受伤的完成人生第一个马拉松；执教三十余年的同时笔耕不辍，著作等身，三十余本中已经有五本译成中文；所创建的路跑赛事是美国参与人数最多的跑步比赛之一；多次被权威媒体评为世界十大教练、入选跑步名人堂、被尊称为“美国教练”。我觉得与自怨自艾、瞻前顾后、前怕狼后怕虎相比，他们才是充满正能量的真跑者的代表。在我看来，所有了解自己身体、了解这项运动、认真学习跑步和医学知识、平衡好家庭和工作之余还能抽时间锻炼的人，所有对自己也对家人负责的人，才是真跑者。之前读过一篇文章，里面说跑者的最高境界是自己办比赛，我觉得不尽然。自己跑得好是小乘，教会别人跑步是中乘，有机会让更多人跑起来是大乘。套用《一代宗师》里的话，见自己是真跑者，见天地也是真跑者，见众生更是真跑者。

比赛当日几十名兔子早早穿戴整齐去领气球，大家见到430的兔子纷纷打趣，问是不是4点半起来的。

天公很给面子，不但没有下雨，气温也不算冷，是个创PB（个人最好成绩）的好天气。而我们这些兔子，绝大部分人都要创PW（个人最差成绩）了。我们起跑的位置就在特邀运动员之后，起跑后我拼命压速度，但还是会不断遇到这几类事：

1. 打气球

2. 被摸耳朵吗，问“你们这是羊吗”

3. 拍照或合影

4. 被问“请问你的配速是6分一公里吗”

5. 被吼“你们跑快了”

打气球是常事，只能嗔一句“女施主莫要顽皮”。

摸耳朵是因为头饰的确卡哇伊，羊城戴羊角也算入乡随俗，不过我记得有些少数民族摸头饰上的角就是看上你的意思。

拍照合影来者不拒，去者不留。

最后两个问题被问的次数太多了，只能大声解释（也说给旁边人听）：“我们是6小时关门兔，配速是8分32秒一公里；我们是发枪时间的关门兔，起跑在最前面，所以会被后通过起点的人追上。”

最经典的段子是一男一女两位跑友，女的问我“你有胡萝卜么”，我回答“我有大棒”，男跑友一脸坏笑。恩，你懂的。

听说有的帅男兔跑完后一看微信，多了几十个新妹子。我人老色衰，一次异性搭讪也没有，同性倒是有三五次，说的是“我是你的忠实读者”、“我关注你很久了”之类的。要不是新浪“微博跑步”给我抓拍了一张照片，好歹给我带了两百多新粉丝来，不至于让我太丢面子。

前30公里都是匀速跑，每五公里分段计时基本都按赛前制定的计划来。我和其他四位关门兔分成了三组，彼此之间间隔一百米左右，以梯队形式尽量忽悠更多跑友跑快点。30公里之后逐渐加入了“跑-走-跑”的比重，也从第一梯队退到了真正的关门线。一路救助出问题的跑友七八次，其中一位半马男选手先后两次抽筋，我建议他退赛，之后交给了赶上来的医生跑者。

卡着点跑到终点，鸣枪时间5小时59分49秒完赛，净成绩5小时59分43秒，以前者计算，正偏离11秒，误差约为万分之五。GPS手表计时5小时59分46秒，手机APP显示步频绝大部分时间控制在175到180之间，根据后十几公里的曲线来看，与所采用的“跑-走-跑”策略也是吻合的。

这次穿的是特步的“烽火18代”跑鞋。之所以选这双鞋，一是因为之前穿过相同中底材质的“动力巢”跑了悉尼、杭州等比赛，想看看这双鞋的对比感觉；二是之前害怕下雨，所以穿了有防水层的这款；三是关门兔速度慢，穿不着竞速鞋，测试一下这双鞋的缓冲减震和回弹的效果。结果是满意的，跑完依然生龙活虎，直接无感，按同桌溫老师的话，“栩栩如生”。

赛后庆功宴听说了件有意思的事。有位跑友的网名和专门抓羊的动画人物有关，他赛后投诉到主办方，也在很多群里说广马的配速员不准。这位跑友说，他跟着个不戴眼镜的530男兔子跑，结果兔子跑了4个多小时，硬生生把他给带崩了。我看了看资料，530男兔子有三位，分别是钟练声、王超、李伟龙。钟教练我是很熟的，戴眼镜。据他讲，他们三位一路一直都可以互望到，冲刺成绩为528到531之间。听说完赛后所有兔子上领奖台获颁“官方领跑员”奖杯的时候，这位跑友也是在台下仔细一一辨认过未果的。而我们这三四十号兔子，全部都经过遴选和培训，按常理说不可能、也没有必要做这种既不损人、也不利己的事情，更何况冲线照片、分段成绩也都是铁证。是不是有非官方的“害群之羊”让这位跑友“眼迷离”了，让官方兔背了黑锅呢？您也许会问了，记住号码不就真相大白了么？您还真问着了，这次比赛就胸前一块号码布，也许这位跑友真是被拉爆了，都没有机会超到对方身前面看一眼呢。不管怎么说，这也算一桩有趣的跑坛公案吧，希望不久以后就能有结果分晓。

部分领跑员冲过终点后的采访视频见此http://v.youku.com/v_show/id_XMTQwNjEyNjQ4MA==.html

到家已经是7号晚上了，吃过饭，我和孩子一起把奖牌和奖杯放到展架里，这是每次比赛回来我俩的保留仪式。他问我奖杯上面为什么是个星星，我说兔子在比赛中享受的就是明星一样的待遇。为纪念这个，我们还搭了多米诺骨牌，在客厅里用五种颜色摆了个五角星图案。

“爸爸，下次再去广州带我一起去吧。”

“恩，好，我们一起去看小蛮腰。”

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