2015年11月8号，第一个42.195k，上马，完赛成绩3小时47分，完全达到了预期的4小时成绩，非常大的surprise。

1、赛前

         从3月跑步到现在，从最开始的三四公里到安全无伤的完成第一个42.195，是之前种种没有想到的奇遇。

        3月下旬，为了改变自己混沌的状态，听了蜜总给我的劝告，去跑步吧。从最开始600累的不要不要的配速到520能环一圈的配速到咬牙500能环金鸡湖一圈的配速，从苏州半马（阿泽给的名额）2小时11分成绩 到扬州半马（卜老师名额）1小时59分到上海上半年半程（有幸抽签抽中）1小时52分跑进精英成绩，拿到了下半年直通上马全马的通行证。

        从3月到11月，总体跑量1054公里。没有经过系统训练，就是瞎跑跑，每个月保持在150公里左右的跑量，除了周三跟疯跑团小伙伴金鸡湖例行绕湖，偶尔也参加rgr和其他跑步组织活动，平时自己五卅路跑一跑。为了备战上马，中间自己拉过几次800米间歇跑，八月拉过一次阳澄湖30k lsd，一次两圈金鸡湖34klsd。9月为了国庆去考潜水证，一直泡在泳池里，没多少跑量。10月基本以赛代练，参加了常熟半马，通过“夸父”的越野拉了下心肺，绕了两圈金鸡湖，就此等待首全马的到来。

2、赛中

         在上马前已经做好雨战的准备，早上出门也是大雨，没想到起跑前天气不下雨了。跟小伙伴们合影然后去各自的分区。

           阿波和他基友打算530配速跑，我就打算前半程先跟着试试，后半程看状态。上海马拉松的前半程气氛太好，一路都有阿姨们穿着各个民族的衣服打着腰鼓擦着镲军乐队给加油，前10K保持着165左右的心率很轻松跑完，没有刻意去看心率和配速，保持在比较轻松的状态，路上还能聊聊天；过了15k第一个水站补了一个盐丸，第二个水站补了一个能量胶；到21k时才用了1小时50分，增加了点信心，感觉4小时跑完应该不成问题。

        到25k时状态仍然不错，补了第二个盐丸和第二个胶，后半场没有拉拉队了就戴上了音乐耳机。翻过龙腾大桥后看到了345的pacer，跟着跑了一段。到35k时肌肉开始有点感觉，明显有点力不从心的感觉，只好大口呼吸调整，路过水站也去拿水漱口沾沾水，不过已经开始掉速。

       第二次翻过龙腾大桥时心率已经飘到了185，虽然并无不适的感觉，但已经有腰酸腿紧绷的感觉，想到没必要那么拼，就让小伙伴阿波去冲刺了，我慢悠悠跑，过40k的2k基本是以600左右配速跑的。

        到最后400米，路上都是围观的观众，心里好激动，感情都酝酿好了，马上都要哭出来了，结果发现并不是终点硬生生憋回去了。到达终点踩线的时候倒是蛮平静的，看到冲线的时间显示是3小时47分多。过了线让大叔给拍了照就出去领奖牌找小伙伴了。

3、赛后

        首马就这么结束了，没有抽筋没有受伤，就像一场梦一样。

      除了刚跑完腰疼腿疼不想动，拉伸后喝了大师、二娃带过来的咖啡，又满血复活。

      语言的描述并不能表达42k的一路上的身体的感觉，大小腿的酸疼告诉着自己这是真实的，一步一步跑下来的。也许日后也会慢慢的遗忘，不过我想这份心情是值得被记忆的。

       再来几张数据分析，显得自己高大上一点。平均配速516，平均心率172，平均步频89，就酱紫啦。

4、其他

       上马的氛围真心很好，观众、拉拉队、补给、医药点、摄影等等都超级赞，给路边给我们加油的阿姨们点个赞，给路上打扫跑者留下的纸杯 的环卫工人点个赞，给路边的一个默默的捡路边乱扔的香蕉皮的大叔点个赞。这次很多补给点过后的两三百米都分布着十几个垃圾箱，很不错。

5、感想

      不忘初心，方得始终。对我而言，跑步是让我快乐的事情，不管是一个人跑步的独处，还是跟小伙伴一起拉练的鸡血，还是参加比赛的兴奋，都让我感觉到开心。我不是最鸡血的，也不是跑量最多的，更不是跑的最快的，我只是平平凡凡的我，是一个现在能接受不完美的我，是喜欢能够跑步时的大汗淋漓、喜欢跑步带来的掌控感的我。

       跑步7个月以来，认识了疯跑团很多很赞的小伙伴，认识了rungirlrun不少励志的美妹子。感谢很多人在这段时间给我帮助和美好的回忆，约我备战苏马的鹏哥 康康，搭讪的美少女萧萧，第一次跟着疯跑团跑步带我的阿泽和圆子，后来带我pb的小嗯、胖墩大神，在上马终点等我的大师、小雪还有二娃……恩，还有感谢陪我绕湖的小沙…

       希望自己能一直快乐的跑下去~奔跑吧，菇凉~