昨天第一次完成对北京四环的解锁，早上五点出门，把车停在东四环边的红领巾公园。五点半从红领巾桥出发，逆时针向北，下午四点半跑回红领巾桥。用时11个小时，轨迹显示距离为70.42公里，比官方给出的数据差不多了5公里。

      11小时的成绩并不好，北京跑圈的某大神大概5个多小时就跑完了。但是由于大约一个星期之前，我在准备solo北京四环时，网上可以查到的攻略实在太少，很多都是骑行爱好者留下的记录，对于准备解锁四环的跑者来说参考有限，所以这里抛砖引玉，做个记录，为后来者做一个参考。

        一个人solo四环，装备是要准备好的。可后来回头看，有些东西其实是多余的，比如那个2L的水袋完全没有必要，两瓶水+两瓶功能饮料足矣，士力架和能量棒也没有必要带那么多。带上钱，西四环南段到整个南四环可以补给和吃东西（开封菜等）的地方非常多。

        充电宝必不可少，一路上要靠手机记录轨迹，要靠手机导航穿越各种桥，所以充电宝非常重要，五星推荐携带。建议带两个手机，一个只运行跑步软件，另外一个用于查看地图，听音乐拍照等。另外至于运动手表，我这老旧的nike表，居然跑到47,8公里后就电池耗尽了，所以说还是手机比较靠谱。

       由于我是从东四环出发向北四环跑，所以辅路上是有路灯的，之前准备的户外灯，显得用处不大。但是后来我白天通过南四环那段时发现那边就比较荒凉，辅路上很多地方没有路灯，所以户外的挂灯还是建议备一个。至于反光条，我觉得这是必须的。

       整个北四环和西四环的北段和中段其实是比较不错的，路面整洁，地标建筑也比较多，道路也比较宽敞。从西四环南段到整个东四环东段开始，环境就比较糟糕了，也比较乱。口罩建议携带。

       跑之前我最担心的是穿桥时走错路，可实际走下感觉倒还好。用iPhone自带的地图就可以搞定。有几个桥要稍微注意下：北四环的展春桥二桥需要走桥下通过，桥上有铁轨阻隔；西北四环的火器营桥走桥上通过，桥下很麻烦；四惠桥设计比较复杂，通过时务必仔细看地图...其余的桥，跟着地图导航，按图索意就好。

     刷圈四环，说简单也简单，说不容易也确实不太容易。我之前跑过六个全程马拉松，想着无非就是在全马的基础在加上个30公里，可真跑起来后，车流的噪音，红路灯、认错路，无补给等等接踵而来，感觉如同噩梦一般。如果你要问我这是一种什么样的体验，我只能说这是我参与过最不好玩的一项游戏，但却心理还是有种很爽的感觉。

     希望上述寥寥几句，能够帮助后来的刷圈者，祝大家好运！

    最后上出发照和俺家小麦麦和小小麦震楼：