引子

“轰-隆-”震耳欲聋的涛声反复激荡着我的鼓膜。

此时海风和阵雨让这涛声显得恐怖。我深一脚浅一脚的踩进稀软的沙滩，又立即拔出，可是无奈这沙土就好比淤泥一般死死地抓住我的脚踝。此时的每一步，都扎扎实实地趟着海水。每次海水冲没过我的脚踝，又迅速撤回大海的怀抱，只留下一些顽固的细沙附着我的越野跑鞋里。

“Look out！”好像后面的选手在冲我呼喊。我迷蒙地回头望着向我喊叫的人，却没有意识到又一波巨浪气势汹汹地袭来。巨浪冲在我的小腿，淹没我的膝盖，一个趔趄，它就把重心不稳的我一同带向大海。在被海水淹没之时，恰好一眼瞥到了天空中艳丽的彩虹，在我惊恐的眼神中它近在咫尺又遥不可及。

冲浪海岸越野赛

第一次听说这个越野赛，是从程小远大叔那里得知。

程小远是谁？身为我们ACRG（Australian Chinese runners group）的重要成员，有必要在此简单介绍一下。大叔家住在鸡笼Geelong，常年以“大叔”自居，口中尊呼他的老婆为“女王陛下”，膝下养有两子，名为“丁丁”“当当”，家里有条大黑犬milai，号称神犬。在日常生活的遛狗当中，不知不觉练成了全马3小时40分的水平。不得不承认，大叔小生活过的十分幸福。

丁丁，当当，我，大叔，大狗milai。

大叔家住的Geelong是个位于墨尔本市中心一百公里外的海滨城市，按照我的理解，Geelong虽然独立为市，但依然属于广义上的墨尔本。而这次的比赛起点，就在位于程小远大叔家半个小时车程的Torquay。Torquay又属于surfcoast境内，顾名思义，这是一个以冲浪为名的地方，是澳洲著名旅游胜地大洋路的一部分。

不同于其他有着丰富历史的大牌儿越野赛，冲浪海岸越野赛还是一个小众、本土的、还处于萌芽阶段的入门级越野，当然这也是第一届。Facebook上面有一个group，就叫做冲浪海岸越野跑者（surf coast trail runner），大概是大洋路上所有越野跑者的网络聚集地吧。也就是说，如果你是越野跑者，又住在大洋路附近，那么你一定会是这个组织的成员之一。有些地方跑的人多了，就成为了越野跑道，而有些活动组织得规模大了就成了越野比赛。就这样，surfcoast trail marathon应运而生，充满了一定的必然性。可以说是冲浪海岸越野跑者们的越野party。

这样一个“全班同学”都会参与的party，又带有澳洲特色的越野赛事，身在异乡留学又以推广澳洲特色越野赛事为己任的我怎能错过——再次强调，这就是留学生应该做的事，嘿嘿。更何况这个越野赛又给了我们surf coast runners特别的参赛折扣呢~

由于下个礼拜7月6日还要参加黄金海岸马拉松，7月20日还要参加youyangs50公里越野赛，7月27可能会参加run melb墨尔本半程马拉松，30天之内要搞定四场比赛，其中两场还是越野，恢复就显得很重要了，所以我这次的战术就是主要以轻松完赛为主。毕竟这是一场集观赏性、娱乐性于一身的澳洲本土越野赛，参赛体验非常的好，我想跑跑拍拍给大家多多介绍。掌声？

正如我之前说过的那样，surfcoast越野赛的路线设置在广义上的大洋路其中的一段，不同于其他环线起终点一致的越野赛，为了使参赛者体验到更多的surfcoast美景，这个比赛的路线是沿着海岸线的一条线。也就是起终点不在一个地方，相距40多公里。其实就是以一条徒步路线改装而成——也是现在世界各地大部分越野赛的设计方法。

但是在此，我想给大家介绍一个我自认为比较好玩儿，同时又比较有澳洲小众越野赛事特性的一点。就是这些小众越野赛的娱乐精神。

我觉得这是国内大多数比赛所需要的，而并非一味地高大长——超高难度、超大爬升、超长距离。相反，这个冲浪海岸越野赛跟国内的越野赛相比就像是唱反调，短距离（相对来说42公里不算太长），小爬升（660米总爬升），小难度（难度最大的就是沙滩了）。而我所说的娱乐精神的前提，或许就是把一些赛事设计的更加入门，平易近人，从推广越野跑运动的角度就更有利于进行。而真正娱乐精神的体现，我想用本次赛事的参赛指南来剖析。我选择几个参赛指南中的“问答部分”来做说明，反正我当时看到时都会觉得轻松幽默，丝毫没有国内赛事介绍说明的死板严肃。Come on，这是你喜欢的运动，而不是儿时的说教。

问题：本次比赛的规则是什么？

回答：在赛道上向前跑，尽管我们认为你反方向跑了全程是一件很有个性的事情；

全程不许咬人，抓人，打人，更不许给对手使绊子；

不许随意丢垃圾——这一点相当严肃，我们会尽一切方法惩罚你如果我们发现你有这种行为。如果我们发现你随意扔能量胶的包装，把那个该死的东西给我捡起来，大自然降解它的时间远远比你需要的时间多得多。我们不仅是跑者也是环保者。如果我们抓住你了会取消你的资格；

请遵循路标跑，全程都会有路标指示。即使是在一些迂回的路段，也不要抄捷径——这是在说你呢，K天王；

如果志愿者要求你去做任何事情——好吧，只要是在合理的范围内——你一定要去做，因为他们是为了你比赛顺利而着想；

微笑，请记得这是你跑步的初衷；

如果天气寒冷潮湿不要总逼逼叨叨，毕竟这是冬天，大小姐。

问题：参加这个比赛我会得到什么？

回答：一份骄傲；

价值60刀的纪念T恤；

一份社会责任，赛事报名费的一部分将会捐给当地的委员会以修缮管理当地的自然环境设施；

全程标记的赛道；

医疗，急救后援；

专业的计时和成绩；

专业的运动摄影师拍照；

从大洋路Torquay到Fairhaven传统徒步路线中体验绝美的自然风景；

全程完赛者的奖牌；

水，水果，赞助商的一些食品；

参赛包中赞助商提供的产品；

当然，别忘了还有完赛后吹牛逼的权利。

就是这样。轻松幽默，当然不乏一定的社会责任感。国内的比赛大可以借鉴，起草这样的文案或许会使得各自的比赛有着更多自己的特色。

装备

“大叔，你这次的水袋包就用UD的PB第一代了嘛？”我问程小远。

不可否认，装备永远是越野跑者们最津津乐道的话题。两个越野跑者见面除了寒暄之外，最好的谈资大概就是互相晒装备了。

比赛前一晚，经过女王姐姐的特别批准，程小远大叔热心收留了我，并且由女王姐姐做了一顿丰盛的晚餐，大叔的两个小儿子丁丁和当当饭后也凑过来粘着我一起玩耍，大狗milai不停地舔着我的手心，虽然他们家有些冷，但是心里却暖呼呼的。

睡前我们各自收拾第二天比赛的装备，然后晒装备环节开始了。

比赛那几天无论是墨尔本还是geelong，风力大概有80km，和我在珠海经历过最大的台风风力相差无几，迎着强风真的是寸步难行。所以在比赛装备的配置上，不得不考虑到低温防风防水的层面。最后，我选择了NB最新款的技术长袖T恤，NB的五分短裤，compressport的越野袜，R2小腿套，salomon speedcross越野跑鞋，lasportiva的空顶帽，还有特意为此购置的经典的salomon s-lab皮肤衣，水袋包是UD的SJ二代，左胸前置水壶一瓶，右胸手机放在防水袋里方便随时拍照，以供现在写报告用。

然后我和程小远互相晒装备，谈及各种眼馋的装备，交流一些心得，颇有收获，并且对第二天的比赛满怀憧憬。但是大叔却不免忧心忡忡，因为他的感冒还没痊愈，“我明天不敢使劲跑，估计能完赛就不错了”，他这样说道，谁料结果竟然天翻地覆。

Surfcoast

6月28日早上七点，从寒冷的睡袋里钻出来，一阵冷空气袭来，不由得哆嗦了几分钟。不过作为马拉松或者越野赛早上七点才起床已经是“懒觉”了。匆匆洗漱过后，大叔和我就驶向了越野赛的起点Torquay。车上女王姐姐给我们做了超级好吃热量足够的三明治，保证了我比赛时的热量，不由得更加羡慕大叔有个异常心灵手巧的妻子。

八点，到达起点。我们应该算是到的比较早了。起点就设在海岸上，墨尔本冬季早晨的海风真的是让我冷到骨髓啊！目测体感温度大概在5°左右，下本身只有个五分短裤和小腿套。在寒风中领了参赛包，一个精致的小牛皮纸袋，貌似里面有不少好东西，不过也没仔细看，就匆忙做热身了，不然真的是太冷了！

这次比赛分为全程42.2公里和半程21.1公里，但是全程和半程的起点却不一样。所以此时全程的起点处并没有像我参加过的那些越野赛那样人声鼎沸，但是却显得小众而又精品，逼格很高。

由于比赛的爬升不是很大，越野路线又设置在海岸线，所以路况没有跑山那样粗糙，所以很多选手“很不讲究”地穿了路跑鞋来参赛。

九点整，没有领导的废话，没有赞助商的广告，简单干净又煽动性的开场，surfcoast runners出发啦！

我和大叔的位置属于靠前的，三秒之内就穿过了拱门，大叔一个箭步飞身冲到整个队伍的最前端，我跟住大叔急速前进。后来看数据才知道刚开始的配速有5分，对我来说显然太快了，一开始就用对我来说过高的配速跑显然对于42公里全马距离的比赛来说并不是一个明智的选择，但是大叔却依然自得，“擦，他昨晚不是还号称用最舒服的配速跑么？”我在心里纳闷。

终于，在一个转弯处，一方面配速太快不适应，另一方面我的主要目的是拍拍照而不是争成绩，所以停下脚步，对着后面花花绿绿的越野跑者们拍来拍去。不得不承认，这种跑跑停停拍拍非常影响节奏感，在整个比赛中我总计牺牲了40分钟左右的时间才换回来大家现在看到的大部分的照片。不过不得不承认，冲浪海岸真的是太美了！

第二公里开始，一个转弯，终于从土路来到沙滩，开始沙滩模式。但是这处的沙滩还好，因为温度太低，虽然沙滩上的淤泥有些黏鞋，但是还可以用5分20 的配速跑跑拍拍。望着海岸沙滩上的越野跑者们的一字长蛇阵，真的是每帧暂停下来都是一组越野跑大片儿！大家看惯了阿尔卑斯山脉的越野跑，看惯了UTWT在森林山峰中的穿越，偶尔换换口味看看这种海岸线的越野赛未尝不是一种别样的心境。

第五公里处，终于摆脱沙滩跑上熟悉的越野赛道路况。虽然海拔的爬升，眼界越来越开阔，恰逢天朗气清，惠风和畅，远观蔚蓝色的大海，一番气宇澄清的感觉在心里回荡。

在CP1附近的停车场看到了做义工的siqi，借着海风隔着几里地就能听见他兴奋地加油声。Siqi是我们澳洲华人跑团排名数一数二的越野好手，也是我同在墨大但并不是一个专业的同学，这次他做义工。

前半程就在这样轻松愉快欣赏风景当中跑跑拍拍度过，非常享受。天气预报说好的强风和强降雨和程小远大叔一样丝毫不见踪影。我一度认为天气预报真的是错了，其实是我错了。

事情就是在半程之后开始转折的。

顺便说下，半程处的赞助商tailwind提供的运动饮料有必要再次推介下。抛开饮料的一流口感这一方面，单说功能性。此次全程我没有吃一个胶，但一直在喝tailwind的饮料。这到底是个什么东西呢？他的功能是把胶和功能饮料二合一的一种全新的能量饮品，正常是成粉状的，泡在水里用起来虽然就是跟功能饮料无异，但实际上还同时起到了能量胶的作用，很方便。

话说回来，在20公里处喝了tailwind的饮料，稍作拉伸，发现天气骤变，阳光明媚什么的都没了，阴阴的天气倒影在大海中显得海水也不是那么蔚蓝。

21公里处的沙滩才是难度的开始。关于沙滩我相信大部分没有跑过沙滩的朋友，和我之前关于沙滩的幻想是几乎一样的浪漫：在海岸上踩着舒服的细沙奔跑，一边呼吸咸咸的海风，一边眺望远处蔚蓝的大海。可实际上，问题就在于这个沙滩上的细沙太细了，太软了，踩进去之后可以淹没脚踝，再费劲的拔出来往下一个坑里踩，就好比是在一块儿大海绵上奔跑，根本蹬不起来，而且每次踩进沙滩之后，脚与沙滩横切成的形状对脚底筋膜的伤害很大。之前赛事组织者提及过赛后的分享会欢迎大家分享比赛时的经历，就包括选手发泄对沙滩环节的厌恶这个部分。

在第21公里开始只有1公里长的沙滩跑，但这1公里却花费了我20分钟！当然，21公里之后的问题不仅仅在于细沙难以发力，还有细沙的厚度足以没过脚踝，从鞋口侵入鞋子里面，几百米下来，鞋子里全是沙子，而且是那种湿乎乎的沙子。这个有多难受我想大部分朋友都可以想象出来。

除了第21公里有这个沙滩之外，后面的路段也断断续续出现沙滩问题。最难得部分莫过于32公里的沙滩了。

32公里的沙滩绵延3公里，也就是说32到35公里。这一段，因为太伤脚底筋膜，而恰恰1个月前的澳洲TNF100把我的脚底筋膜伤的很厉害，所以根本跑不起来所以我放弃跑步，以至于短短3公里我竟然花了50分钟才通过，这个路段大概有50来个选手通过小跑超过我。

当然如果仅仅是细沙本身的问题，我也就忍了。更难的是，此时竟然涨潮了！甚至把海岸线沙滩的部分全部吞没，也就是说你必须淌海跑过！这也就算了，你必须看好时机，计算好远处的浪是否足够大。因为有的浪太大，那股卸力会把你卷回海中，我们这些选手必须看准在小浪的时候快速通过，这样才不至于被大浪卷回大海发生危险。所以这就要求必须站在一旁静观其变，等待时机而出发。也就是说，我们与已经通过这一部分的选手的距离越拉越远。

你可能会有疑问，为什么我们与已经通过这一部分的选手的距离越拉越远？他们也要通过这一部分花费同样多的时间啊！然而事实不是这样的，因为前面的选手路过这一部分海水还没有涨潮，甚至他们都不用淌海就可以跑过，我们这批不仅要淌海，还有被海水大浪卷走的危险。

大浪袭来，最前面的选手可以通过沙滩部分。

海水不断上涨，部分路段已经被海水淹没。

丝毫没有可以选择，只能硬着头皮淌海往前跑。

所以，躲避浪头和细沙徒步是整个比赛中最艰难的部分，不要以为就这么简单。天气预报的狂风阵雨此时也已经降临。阵雨劈头盖脸地袭来，空顶帽的帽檐不停地滴下水珠，幸好我有备而来披上salomon的皮肤衣，一定程度上的避免身体失温，手机也放进了防水袋。不过阵雨停了又下，下了又停，大概被浇了六七次，浑身也彻底湿透，还好一直处于运动状态，身体还不至于特别冷。

而大海上的各种彩虹美景，也已经看得很腻了。不过不得不承认，在海岸线上越野跑，左手边是一望无际的大海，大海上空是惊艳的两道彩虹拱门，这种情景真的是挺别致的！

因为是surfcoast，所以冲浪的疯狂爱好者当然不会错过这等海浪。

乌云之下有彩虹，彩虹之下有浪冲，冲浪板之下有海浪，海浪拂过我的脚踝。我尽量把这个情景想象得诗意一点。

正当我陶醉于这个彩虹美景之时，后面一百米开外的选手朝我喊道，注意！

其实按理说这么远的距离，在震耳欲聋的涛声中我是听不到的，可是好像海风把他的声音带到了我的耳边，我下意识地从右侧回头望了他一眼，可是恰恰就是这一眼让我中了埋伏。因为那名选手的本意是提醒我有一波巨浪袭来，赶紧往高处跑，而彼时我又陶醉于彩虹之中忘掉了躲避巨浪的事情，恰好我一回头身体的平衡就掌握得没有那么好，又赶上这个浪头特别大，冲击在我的小腿上，把我打翻，大浪席卷过沙滩之后，马上撤回到海中，我意识到，凭这浪的卸力说不定会把我带进大海深处，尽管我会游泳但是天气恶劣，难保不会出什么事情，想到这里我又马上爬起来往沙滩上跑，可是已经来不及了，海水开始撤回海中，一个卸力轻松愉快地再次把我卷倒，我死死地抠住沙滩的细沙，好歹并没有被海浪带回到大海深处，顾不得脚里的贝壳海带什么的，赶紧用3分的配速往岸上逃去，才暂时脱离了危险。

经历了六七次的大雨，这样的彩虹也看了又六七次。

好不容易熬到了36公里，到了CP3又看到了siqi，虽然刚刚经历过惊险的一幕，惊魂甫定，但仍旧是处于比赛当中，没有太多闲暇时间诉说刚才的事情，简单地补充了水和能量，就朝最后6公里奔去。

很意外最后五六公里我依然跑起来了，并且在此路段超了20多个人。

第41公里处的灯塔让我一度以为这就是终点，因为surfcoast的官网背景就是它，而且这个Split Point Lighthouse作为一个地标性建筑很多人在下面拍照留念。

手表已经显示42.2公里，可是依然不见终点，内心不免有些焦躁。跟着一个穿着全套salomon的女人狂追了大概十多分钟，她大概也看到了我超了20多人，内心可能有些不服气，不免提速了很多，我们俩就这样互相交替领先。可是一个拐弯处，竟然特么的又看见了海滩！

我现在看到海滩就头疼！

可是没想到这个海滩只有短短的几十米，再一个转弯过后看到了终点，人群，和欢呼声。终点设在Fairhaven，跑上木台阶，越过终点拱门。Siqi为我戴上本次冲浪海岸越野赛的完赛奖牌，之前狂追的女人走过来跟我握手，nice chase，她得意地笑道。

43.2公里，总爬升660米，5小时34分。

在终点处看到了等候多时的程小远大叔。隔着几十米外就看到了他脸上掩饰不住地骄傲。说好的“生病”呢？

原计划同样5个多小时完赛的大叔，这次竟然花了4小时16分！知道这意味着什么嘛？这意味着大叔比女子第二名的速度还快，甚至超越了很多全马300~330水平的高手！前晚称病今天称霸，大叔的这个反差令我太震惊了。庆幸自己一开始没有跟着叔跑，不然肯定打乱我的节奏。不过我在心里也知道，虽然我是5小时34分完赛，但是一路拍照以及附带的节奏破坏损失了我大概40分钟左右的时间。

尽管这一路经历了风吹日晒雨淋低温，还差点被巨浪卷走，但最后也欣赏到了大洋路最变幻莫测最全方位的风景，到了最后还是真应了那句话“不经历风雨，怎能见彩虹”。

总体来说冲浪海岸越野赛的参赛体验非常的棒，尽管后来天气有些不如意，但这都不是人为的。相信各位也看到了，墨尔本乃至澳洲最美的海岸线风景大洋路的景致，纵情越野于此真的是爽透了。无论你是在澳洲度假出差心血来潮想过把瘾，还是在寻找一个海外的、有当地特色的小众越野赛事的发烧友，果断把surfcoast trail marathon列入你的计划当中吧！

文/小明

摄影/小明,Erwin