1、股四头肌肌腱炎

贴扎目的：保护支持受损的肌腱组织，强化并均衡大腿前后侧的肌力。

贴扎示范：

痛点提高贴：膝关节屈曲至最大角度，X形贴布。贴布中点固定于髌骨下缘处，尾端贴布以自然拉力往两侧贴上。

大腿前部肌肉促进贴布：膝伸直，Y形贴布，贴布基部固定于大腿中部，以自然拉力沿肌肉走向贴至髌骨上方，膝关节屈曲至最大角度，尾端贴布以自然拉力绕贴于髌骨左右两侧，最后交汇于髌骨下方。

大腿后部肌群放松贴布：弓箭步站立身体前屈，双手支撑于床面或椅背，Y形贴布。一条贴布基部固定于膝盖内下方，尾端贴布以自然拉力沿大腿内侧走向贴至大腿根部。另一条贴布基部固定于膝盖外下方，尾端贴布以自然拉力沿大腿外侧走向贴至大腿根部。

2、髂胫束摩擦综合症

贴扎目的：保护受损的肌腱组织，强化大腿外侧及前侧的肌力表现

贴扎示范：

痛点提高贴布：患侧下肢处于正中伸直位置,X形,贴布中点固定于膝关节外侧上方的肌腱处，尾端贴布以自然拉力往前后侧贴上。

髋外展肌群促进贴布：患侧下肢伸直向后内收至最大角度，I形贴布，贴布基部固定于骨盆外侧，其余贴布以自然拉力沿肌肉走向贴至膝关节外侧下方。

大腿前部肌肉促进贴布：膝伸直，Y形贴布，贴布基部固定于大腿中部，以自然拉力沿肌肉走向贴至髌骨上方，膝关节屈曲至最大角度，尾端贴布以自然拉力绕贴于髌骨左右两侧，最后交汇于髌骨下方。

3、跟腱拉伤

贴扎目的：减轻发炎水肿并保护支持肌腱。

贴扎示范：
淋巴引流贴布：在不痛的范围内足踝关节做翘脚背动作，爪散形贴布。贴布基部分别固定在小腿后侧内外位置，尾端贴布以自然拉力向足跟方向斜向贴上，贴布交叉状包裹发炎肿胀的跟腱部位。

跟腱支持贴布：足踝关节自然放松，I形贴布，贴布基部固定于足跟底部，其余贴布朝小腿后侧贴上，在跟腱位置需施予中度拉力。

4、足踝关节内翻性扭伤

贴扎目的：支持软组织，矫正关节位置并避免伤害再发。贴扎示范：

韧带支持贴布：足踝关节自然放松，X形贴布，贴布中点固定于外踝下方韧带位置，尾端贴布以自然拉力向前侧及后侧贴上。

腓骨肌促进贴布：下肢伸直，足踝内翻，I形贴布，贴布基部固定于小腿上外侧腓骨头，其余贴布以自然拉力沿小腿外侧肌肉走向贴上，最后绕至足底

关节位置矫正贴布：足踝关节摆在正中姿势，I形贴布，贴布基部固定于内踝上方，其余贴布以自然拉力绕至足跟底部，当贴布绕行至足跟外侧时，以最大拉力贴至外踝上方。

5、足底筋膜炎——扁平足

贴扎目的：训练组内小肌群并支持足弓。

贴扎示范：

足内小肌群促进贴布：足踝关节背屈，脚趾伸直至最大角度，爪散形贴布。贴布基部固定于跟骨底部，尾端贴布以自然拉力沿足底向足趾。

横向足弓支持贴布：足踝关节跖屈，及内翻使足弓明显，I形贴布。贴布基部固定于足背外侧，其余贴布以自然拉力往足底沿横向足弓走向贴上，当贴布绕行至内侧足弓至最高点位置时，以最大拉力贴至内踝上方。

6、足底筋膜炎——高弓足

贴扎目的：缓解疼痛，促进循环，放松过于紧绷的软组织，并提供足弓支持

贴扎示范：

足内小肌群促进贴布：足踝关节背屈，脚趾伸直至最大角度，爪散形贴布。贴布基部固定于跟骨底部，尾端贴布以自然拉力沿足底向足趾。

足弓支持贴布：俯卧位，足踝关节自然放松垂出床缘，I形贴布。贴布中段以中度拉力固定于横向足弓位置，其余贴布以自然拉力往足背两侧贴上。

掌握好肌内贴的正确贴法，定会给你的伤病控制带来福音！

肌内贴功能见《肌内贴不再神秘，贴出你的运动健康中上篇》；

肌内贴针对病症见《肌内贴不再神秘，贴出你的运动健康中下篇》。