跑步的人肤色健康的居多，晒黑虽然也是一种魅力，可跑步时的日晒因素也要多加注意，日晒也会加速皮肤老化，对于尤其女孩而言，如果不想过早的被皱纹爬满脸颊，还是要多多注意。

曾经，在春天的旅行中，赤道的阳光让去“轻敌”的我晒黑了不少。想变黑晒晒可以，而想白回来需要很长时间。如果常年日晒变黑，想白回来就更加困难。所以如果不想在身材变好的同时脸却变饱经风霜了，还是需要回避最晒的时段训练。

虽然黑漆漆的时段跑步肯定不会被晒到。但是又不喜欢在黑暗中跑步怎么办？比如现在，日出时间是4点半左右，大概提前十几分钟，天就开始蒙蒙亮，而一个小时之后的5点半，光照还是温柔的。在这段太阳刚刚露头的时刻，几乎没有太强的光线，完成任务还是可以的。按照自己的跑步耗时，在日晒强烈前结束跑步，再加以防晒霜的双保险，就可保持白嫩了！每个地区的日出日落时间网上都可以查到。夏天的时候就辛苦点了，日出太早，而冬天的日落也太早。

合理利用场地阴影也是办法之一。如果场地在某个时段全被树荫或建筑物阴影覆盖，那就不用再担心防晒问题。

在这个时段跑步，可以看到每天的日出，偶尔就会看到漫天的朝霞、淡红的太阳。而从天黑跑到天亮的感觉，很有存在感，你还在原地，而周围的景物却变了，仿佛跨越一个空间。

穿长衣长裤的时节，就不太担心了，只要戴上帽子，脸上涂上有效的防晒霜即可。

马拉松比赛时，因为冠军两个半小时内就能完成，而我们业余选手也许要3到5小时，跑得慢，在太阳下晒这么久，一次性就可以成功晒黑、晒伤。此时我会在赛前胳膊和腿上都涂上成分经过分析、效果经过测试确实有效的高倍防晒霜，如果带了旅行装，在路上能补擦一下就更好了。

太阳帽太阳镜也可以全副武装起来，当然考虑到这样会把脸都遮挡了起来，拍照的时候就认不出谁是谁了。还是看自己喜好决定取舍。

更加极端的方法还有，像拉萨的藏族姑娘都戴口罩防晒，也可以用户外头巾完全挡住脸，只在眼睛鼻子嘴的地方剪个洞以便呼吸，夏天暴晒时好像会中暑，这种方法更适用于北方如刀割般的寒风天气。

此时看你对防晒的执着程度，不想有丝毫变黑，不想太黑，还是不想晒伤为目标。

极端与否，还看个人心情。