跑步，并非多余的事情，而是关心自己的身体，跑步也是身体本身拥有的天赋。 身为一个体弱的人，我得以坚持每天长距离慢跑（Long-Slow-Distance），从中找到许多乐趣——如果想，你也可以。 而在这之前，心理建设也要做好的：关于为什么要跑步。

看着电视里的马拉松选手，曾经我觉得他们是来自外星的生命。

中学的800米跑，曾经觉得是让我快要死掉的事情。

而现在爱上跑步后，800米，对于42.195公里的马拉松，是还没完成热身的距离。

现在，看着电视里的马拉松选手，依然觉得他们是来自外星的生命。

因为他们跑得速度太快了!

跑步也许有一万个好处。

几乎大家都知道，可是许许多多的人

却不会坚持跑步，有着各种理由：

有的之所以反感运动、抵触跑步，觉得那是无法完成的任务，是生活中的附属品与额外负担。

在科技越来越发达的这个社会，太过注重智力层面之后，很多人忽略了人体本身。

裹在厚厚的衣服里，我们的心思被热闹的世界所吸引，活跃了精神，忘记了躯体的存在。

跑步，并非多余的事情，而是关心自己的身体，跑步也是身体本身拥有的天赋。

最重要的是忽略了跑步也是有很多乐趣的，这才是喜欢跑步的原因和动力，跑起来就会发现！

身为一个体弱的人，我得以坚持每天长距离慢跑（Long-Slow-Distance），从中找到许多乐趣——如果想，你也可以。

而在这之前，心理建设也要做好的：关于为什么要跑步以来达到自己的身体目标。

当然是要想到，世界上有件天经地义的事，不付出不会有回报。没有人无缘无故就是瘦的。

就像我们喜欢做面膜保养皮肤，吃各种保养品来保养身体，不计其烦地做这些事，充满期待。而跑步就是身体保养中更明显更重要的一个，比那些细枝末节的修修补补更能见效。

不把跑步当做额外的负担，而是为了美丽为了健康，在跑步的时候主动受的罪比起以后躺在病床上“被动受罪”要好100倍，就像你为了美要化妆要费时间去买衣服打扮自己，为了干净要洗澡，为了清洁要打扫房间，为了饿要做饭一样的事情。

常见跑步的愿望者有几种，一种是虽然需要跑步，可是觉得跑步太辛苦了，太浪费时间了，还是静止不动来得舒服。第二种就是很多人跑着跑着就找到各种理由，很容易放弃了。能够长期坚持下来的人比例很少。

如果是一个机器程序，当人类诞生之初，我们是被设计为，每天需要一定量的运动的，由之对应的是摄入的食物量。即使百年前的大多数人类，比如一个农民，每天会活动很多，不会发胖的。即使你几百年前祖上都不是农民，体质也是相似的。

可是到了现代社会，也仅仅近几十年而已，人类身体还没进化那么快，和以前没什么大的变化，可生活方式却发生巨大变化，人们不但每天吃许多高热量的食物，同样一克食物含有了普通食物几倍的热量；还被汽车、电话取代了大部分的走动。

上世纪80年代以前，电话没有普及的年代，去拜访别人，打听事情，走亲访友，这些走动可以消耗热量，而现在都被取代了。传递消息用电话，写信不必送去邮局而是用EMAIL，买东西用网购快递送到家，吃饭叫外卖，所以因不动而变胖这件事，是注定的了，不变胖是简直天理不容。

所以运动这件事就没什么觉得额外负担的了，这是你作为一个有追求的人类所必须的，像每天洗澡那样天经地义。

对于受体重困扰的人来说，跑步更是迫在眉睫。

在人生中，许多事情是要自己去改善的，当我们放任体重的时候，我们也放弃了某些美好精彩。比如许多美丽的衣服，许多自信的心情。

如果你胖了你臃肿，世界对你的冷酷无情，这些与你在通过跑步时受的那一点苦比起来微不足道。

去真正找寻真正的自信，鼓起勇气，也许现在看来是条漫漫的长路，而日积月累的效果却可以改变一切。回过头来再看时，一切都不同了。

不论为美好的身材，还是健康的体质，或是一种日常行为方式，当改变慢慢来临时，会发觉以前付出的努力都很值得。而这个过程，也是一种享受，并没有太多受苦。就这样更加爱上跑步。

跑步，就是“找回失去的自己”，充分感受生命中的精彩。

跑步的循序渐进

刚开始跑步一定要低于自己的能力，循序渐进的来。

除非能一口气吃成胖子，或许能一口气减成瘦子。

比如一个人很爱享受美食，可是一旦吃撑后，看到任何食物都很反感，甚至会想自己再也不想吃饭了。

跑步也一样，作为一种乐趣和享受，你一下子跑过量，引发的逆反情绪不可估量。

如果持久停跑下去，偷懒再偷懒，甚至就会导致你永远都不再跑了。

另外，根据在很多兴趣上狂热，然后几年后彻底厌倦远离的经验，为了长期坚持跑步，我一直觉得跑步应该低调才好，不要有周围的人过度关注带来压力。跑步应该就像洗脸刷牙一样平常，既不个性也非特长。我也曾担心一些装备党能坚持多久。不过，希望不断推出的新款装备能一直支撑他们跑下去，就像洗脸时新的洗面奶也许会带来一丝新鲜感。

不要给自己任何压力或者设立太难的目标。就是简单的，跑了就好，哪天跑不动就少跑点，但要保持一个好习惯，一天不去就觉得少点什么的好习惯。

有人猛跑一通，然后浑身累的酸疼，当时觉得很痛快，其实负面效果很大。身体自己会发出厌跑的信号，不要小看身体的力量，次日即使咬牙坚持再跑，可是连续积累的逆反压力终有一日会爆发。虽然这次你觉得你可以凭着顽强的毅力跑完这一万米，但是第二天身体的反应影响到你的情绪，很不想再去跑步了。毅力可撑一时撑不了一世。

总之为了长期坚持，我们要顺势而为。想要长期坚持就得，不觉得那么辛苦。即使增加跑量，也得慢慢的来，不是靠某次拼狠。不然早晚负向纠正回来。而我们要做的是低于你的承受能力的跑。承受能力可以逐渐提高。

许多事，都不要一下子就订立非常高难度的目标来逼迫难为自己，而是开始先以较容易达到的目标，再逐步递进。

随着自己的完成和留有余力，也会很有成就感，以更好的心态面对下一次。

反之，勉强的完成和强烈的挫败感，则可能让人直接放弃，逃得远远的。

不要透支，而是留有余地。

开始吧，没有压力，不追求成绩和速度，以低于自己极限的距离来跑。

跑了就停不下来，从此相逢人生的新精彩。