下半年的赛季已经拉开帷幕，相信跑者们都已经准备好去到某一条赛道上去展示风采。无论你是跑5公里，10公里，半马还是马拉松，你都应该给自己制定一个训练计划。新跑者们如果感觉茫无头绪没关系，我们可以限定确定一周的周跑量开始。 确认你每周的跑量需要达成一个微妙的平衡：你既需要一定的...
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