2019年11月17日迎来了我第五个上马，本土作战从来没取得过好成绩的我这次居然创造了个人跑马记录中的第三好成绩，同时也是个人上马历史最佳成绩。以往的四次上马都是以后半程走走停停完赛的，唯独这次只在临近终点走了100多米，但并不是因为跑崩。

       今年的上马我格外重视，因此从七月份就开始认真训练。七月到十月连续4个月跑量突破200公里，从来不重视夏训的我早早的就为上马做准备，向着248的目标冲击。上个月的临沂马拉松由于感冒等种种原因跑了249，因此立誓一定要在上马突破248的目标。可惜天公不作美，本次上马遇到了历史最高气温25度，只能放弃追求PB。

       在2017年的厦马就遇到过高温暴晒，当初为了破3结果崩的很彻底，最终以313完赛。有了上次的教训，我从此就对高温天比赛有了敬畏之心。上马开跑的时候气温就已经18度，我出发的时候并没有冲，配速基本控制在4分左右。第一个5公里用时19分59秒，这个配速还是感觉挺轻松的，第二个5公里用时20分06，一路跑的都比较平均。在21公里的时候碰到了跑崩了的小老虎刘伟，我非常诧异的和他打了个招然后呼就继续保持自己节奏，半程用时125，相比临沂马拉松的前半程121已经放慢很多了。

       半程过后气温也渐渐升高，再加上烈日暴晒，从24公里开始我的配速有点松动，但此时我的状态依然不错。每次进站四杯水，一杯用来喝，三杯往身上浇水降温。在27公里处碰到了超哥，从此处开始一直到39公里一直和超哥在一起。32公里折返过后突然有人在叫我，我转头一看原来是阿超，看来高温让好多大神跑崩了。没过多久我又看到了赛道对面的海晨，此时我大概领先他大概1公里的样子。36公里开始我左脚的指甲顶的有点痛（出血了），稍微有点小掉速，但配速依然能维持在410左右。

        在39公里的地方看到超哥停下来走路了，感觉他表情很难受的样子。此时的我依然维持着410左右的配速，但是渐渐的感觉有点头晕，双手也开始发麻，好像是供血不足的征兆，但是并没有怎么掉速。我习惯性的看了下表，心率一度达到了185，着实把我吓了一跳。平时跑马心率基本从来没超过160，为了安全起见选择停下来走一段路来降低心率。大概走了100多米心率降低至120后再次跑了起来，一直到终点我都把配速控制在430左右，哪怕是进入八万人体育场我也不敢加速冲刺，最终以255的成绩安全完赛。

        领完赛事包换衣服的时候刚蹲下右大腿就抽筋了，缓解后又在更衣室的板凳上坐了半小时。此时的我感觉胸闷感觉有点心肌缺血。大概一直到下午2点左右才不再感觉胸闷，把我着实吓了一大跳。在放松拉伸区碰到了渔夫大哥和海晨，然后等待兜约慢慢跑的兄弟姐妹们集合。进地铁站下楼梯的时候我大腿酸痛的很，只能一瘸一拐的走，因为这场马拉松对我的肌肉透支的很厉害。

       这次上马虽然不算真的跑崩但我跑的很难受，完赛后肌肉浑身酸痛也只有在首次跑全马的时候才有过。对于完赛成绩虽然有遗憾但我真的努力了，要对高温天气比赛抱有敬畏之心，来日方长，只要肯努力我相信以后总有机会完成自己目标的。